O obxectivo é facer que a cintura sexa delgada, sensual e sedutora.
Tenta excluír o chocolate e os pudins da túa dieta, beber moita auga e comer froitas frescas.
Almorzos (elixir unha das opcións):
a) media melón de tamaño medio, 100 gramos de queixo caseiro;
b) 25 g de cereal sen azucre, unha mazá.
Almorzos (elixir unha das opcións):
a) medio melón de tamaño medio, 150 g de peixe cocido nunha grella, brócolis e repolo;
b) dúas rodajas de pan de fariña integral, ensalada de verduras non calóricas, 50 g de polo (sen pel), 35 g de queixo baixo en calorías.
Cea (escolla unha das opcións):
a) 125 g de filete de baixo contido de graxa cocido nunha grella, 50 g de chícharos, tomate cocido;
b) 75 gramos de carne fría, unha gran porción de ensalada mixta;
c) 125 gr de porco de porco, á prancha, unha gran porción de ensalada mixta.
Ademais da dieta, debes realizar un exercicio sinxelo. Levante-se, ancho do ombreiro dos pés separados, coloque as mans sobre a parte traseira da cabeza. Desde esta posición, inclínase cara a adiante e xira fuertemente o torso ao lado e toque o cóbado dereito do xeonllo esquerdo. Acabe e volve a curvarse, tocando o cóbado esquerdo do xeonllo dereito. Repita o exercicio 10 veces.
O baile tamén é moi bo, especialmente a torsión.