A dor no xeonllo moitas veces resulta da sobreexerción. Isto ocorre cando unha persoa pensa que está en boa forma física, onde aínda era estudante e expón o corpo a cargas físicas excesivas e, como resultado, un xeonllo enfermo. El experimenta dor cando se dobra o xeonllo ou se levanta abruptamente despois dun longo asento.
Os xeonllos sofren de contusións, esguinces, fendas no óso. Cando duas o xeonllo durante un accidente ou durante unha caída, necesitas ver inmediatamente a un médico para que o médico verifique e prescribe o tratamento adecuado. Pero se a dor no xeonllo provoca un esforzo físico, entón con este problema unha persoa pode xestionar por si mesmo.
Para desfacerse da dor de xeonllos, estas recomendacións axudarán
Refrixeración forte. A dor no xeonllo pode diminuír se se aplica xeo. O paquete de xeo debe colocarse nunha toalla, non só no xeonllo descuberto. Se a dor é frecuente, despois da actividade física debes frotar un cubo de xeo ao redor do xeonllo.
Aliviar a dor con medicación. Para aliviar a dor no xeonllo lesionado, cómpre tomar analxésicos. Nestes casos, o ibuprofeno, a aspirina, o naproxeno é unha boa axuda. E decidir sobre o remedio que lle traerá alivio. Lea as instrucións de uso do medicamento para determinar a dosificación correcta.
Antes de aplicar o vendaje de fixación, pense dúas veces. Sucede que o vendaje de fixación axuda, pero todo depende de que tipo de dano. Antes de aplicar este vendaje, primeiro debes consultar co teu doutor. Por si só, o vendaje non vai axudar, pero o fará máis coidadoso para tratar o xeonllo e non estiralo.
Use plantillas para zapatos. Para eliminar a carga do xeonllo, aplique calzas especiais para zapatos. Especialmente nos casos nos que ten pés planos.
Restrición, restrición. É necesario limitar a actividade física, que exercerá unha carga excesiva nos xeonllos. Entón é necesario deixar de practicar deportes temporais: esquiar, correr, camiñar e cousas. Evite os asentos prolongados nun só lugar, non correr nas escaleiras, pero prefire empregar o ascensor.
Sinto ben e correctamente. Cando a dor no xeonllo ocorre, non só polo feito de que pasas moito tempo nunha posición sentada, senón tamén de como se senta correctamente. Evite poses cando os xeonllos están fortemente dobrados. É necesario atopar un xeito de endereitarse a perna e, así, a carga na tapa do xeonllo cambiarase.
Probe a non limpar. Se non podes deixar de fumar, debes obter unha cana ou muletas. En caso contrario, se non, aumenta a carga nos tendóns e os músculos do corpo enteiro, o que pode causar complicacións adicionais.
Lentamente. Cando a dor sobe no xeonllo, entón podes volver a un estilo de vida normal. Ten que asegurarse de que non sente dor, facendo cousas cotiás. E entón podes probar e cargas máis graves, por exemplo, facendo deportes. Cando cre que está preparado para a actividade física activa, repórtase as tabletas analxésicas que se realizaron previamente. Cando as drogas deixan de sufocar a dor, entón podes estar seguro de que a saúde recuperouse.
Fortalecemento das cadeiras
Para protexer os xeonllos contra outras lesións, necesitas fortalecer os teus músculos da cadeira. Usamos dous exercicios.
- "ataca". Coma se vai dar un paso adiante, dobre o xeonllo nesta perna. A segunda etapa é recta. Mantéñase esta posición durante 10 segundos. Entón regresaremos á posición de partida e, a continuación, repetiremos o exercicio, pero coa outra perna. Todos os días, repetimos este exercicio por cada pata de 12 ou 15 veces.
- squats. Levantarémonos a medio metro dunha parede, logo recostarémolo contra a espalda. Escurrimos a un ritmo lento pola parede, dobámonos de xeonllos. Deslizámolo a 10 ou 15 centímetros. Entón volvemos a recostarnos contra a parede. Ao mesmo tempo, sentimos como se tensaron os tendóns baixo a tapa do xeonllo e os músculos. Pero se a dor baixo o cáliz é palpable, significa que o analizaron. Realizaremos este exercicio 10 veces. Co tempo, pódese facer 35 veces.
- "bicicleta". Para estar en forma e para protexer os xeonllos, non poderás atopar o mellor exercicio que os pedales máis esvarados nunha bicicleta. Os xeonllos farán un bo traballo de pedalar o pedal e, ao mesmo tempo, non se expón a ningún risco.
Dor no xeonllo - remedios populares
Todos os días pola noite fabricamos baños quentes de bicarbonato de sodio por xeonllos, levamos 1 cucharada de sosa por litro de auga. Aplique as loções durante 15 ou 20 minutos e, a continuación, limpe os xeonllos e limpa con crema con vitamina A, ou aceite de soia, aceite de xirasol, aceite de soia.
O caldo de cebola fortalece os ósos, polo que a cebola media coas cascas cortarase finamente, fritirase ata ouro e verte ½ litro de auga fervendo. Cocer durante 15 minutos, drenar. Bebemos caldo para xantar e almorzo.
Para eliminar as sales insolubles das articulacións, todos os días comemos 2 ou 3 cucharadas de rábano negro antes das comidas, non sal. Con rábano negro cortar a pel grosa e aplicar ás xuntas enfermas. O primeiro día, levamos 5 minutos e cada día engádese 1 minuto, así que chegaremos a 15 minutos, despois volveremos a 5 minutos, repetiranse en 10 días. A duración do tratamento depende da condición do paciente. Así, as acumulacións de sal nas articulacións e as vértebras son disoltas e eliminadas.
Amemos os xeonllos con mel, envolve-los con papel hixiénico en tres fileiras. Entón humearemos os xeso de mostaza e poñeremos un pouco de papel sobre eles, poñeremos un celofán ou unha película sobre a parte superior e envolvelo cun chal pálido. Facemos este procedemento pola noite. Teremos que agardar, porque vai queimar, manteña unha hora ou media, entón o desenchufaremos, pero non a quitaremos. Se a pel se torna vermella, non teña medo, pasará. Cando se queima fuertemente, engurraremos os xeonllos con aceite vexetal. Esta é unha ferramenta moi eficaz.
Dor nos xeonllos
Empuxe un balde de piñeiros brancos, encha-lo con auga e cervexa. Insistimos 1 día. Á noite quentarase e lavamos os xeonllos sobre a cunca. O curso do tratamento é dun mes. As ramas son frescas para cociñar diariamente.
Con dor nos xeonllos, os remedios populares axudarán. Usando estes simples remedios populares, pode desfacerse da dor de xeonllos.