Nun domingo pola mañá encende a televisión (ou a radio) coa esperanza de distraerse dos asuntos vitais e, a continuación, colócase un fluxo de información desagradable e máis estresante. Vostede fai café e chame á súa moza para chatear e relaxarse e, en resposta, fala sobre os seus problemas e queixa-se sobre a súa vida por trinta minutos consecutivos, o seu marido, os seus fillos, o idiota xefe. Puxo o teléfono abaixo e dásche conta de que de algunha maneira sentesche mal. E o día fóra da fiestra é sombrío e os nenos son de algunha maneira imperfectos e o meu marido non pasou por agasallos por moito tempo ... Foi un bo día de descanso, os plans estaban alí e durmiron e o sol brillou de forma tan convincente. Que pasou?
A miúdo subestimamos o poder da información negativa e a estratexia de protección contra ela simplemente é descoidada. Pero a información negativa é destrutiva para o noso estado xa emocional, debilitado por problemas e dificultades cotiás. A nosa vida, ao final, ten lugar nun contexto de estrés constante, contra o cal a nosa psique e todo o organismo están protestando. Os especialistas nin sequera recomendan de mal humor tomar probas e someterse a outras investigacións médicas. Por exemplo, o nivel de hemoglobina salta, se estamos irritados e cae se nos sentimos letárgicos. O mesmo ocorre co nivel de glicosa. Pero a maioría de nós xa sabemos pola experiencia que no estado do blues non fan compras serias.
Entón resulta que son moi infrutíferos, xa que causan asociacións negativas. Xa que non se pode protexer físicamente da información negativa e unha estratexia de protección contra ela, pode optar por reformularse. Parece misterioso e sólido, pero este é un dispositivo moi sinxelo. O punto é atopar polo menos tres puntos positivos en calquera problema. Iso é todo o reformulado. Entón, canta fantasía é suficiente. Pero un lado positivo é de forma negativa, é dicir: interpretar fallos como unha lección de vida, e iso garantirá que agora non entrará nunha situación similar. O segundo pensamento positivo que pode ser apelado á vida: gracias a Deus que nada pasou mal! ¿Tristear? Si, hai cousas máis importantes. Nunha palabra, ao final de tal replanteo, estarás feliz de que todo pasou. Ben, e sacar conclusións, claro!
Ela sorriu e ... non se deu conta. É moi importante aprender a non reaccionar á información negativa de persoas, coñecidas e descoñecidas. O veciño comentou a túa aparencia en non as expresións máis parciais e o teu estado de ánimo durante todo o día foi malo? Se isto ocorre con bastante frecuencia, necesitará elaborar unha estratexia de defensa. En primeiro lugar, hai un traballo bastante serio que se debe facer para determinar o seu grupo de referencia, como din os psicólogos. É dicir, un grupo de persoas cuxa opinión é realmente importante para ti é importante ou beneficioso considerar. O seu veciño é un experto en moda? Pode ser un deseñador autoritario? Ou é só unha persoa que quere? Se é así, volva e pregunta: ¿que hai de malo coa túa imaxe? En caso contrario, tiráraa da túa cabeza e pensa en algo realmente importante. Observar e decidir - talvez vale a pena cambiar as actitudes cara a esta persoa?
Axustar! Din que o inicio do caso é a metade da batalla. Unha actitude positiva ao comezo da solución de calquera problema é case unha garantía da súa conclusión exitosa. Un estudante exitoso que vai pasar o exame ao profesor "prexudicial", pensa: "Vou facerlle sorrín, sorprender e recoñecer en min a espontaneidade, ¡pero unha persoa pensante!"
O perdedor , que se equilibra ao bordo da dedución por culpa de pratos desenfocados, vólvese ao instituto co pensamento: "El volverá a mofarse, ridiculizarme e deixe-me saber que estúpido. Señor, ¿para min? Así sacan conclusións: unha actitude negativa e información negativa teñen un mal efecto sobre unha persoa.
Non te fendas. A ancora é falla pasada. Paga a pena varias veces fallar ou experimentar emocións negativas no mesmo tipo de situacións, xa que existe unha asociación estable con experiencias negativas. Sentímonos na "áncora negativa" e móvémolo desde o seu lugar non é posible. Hai que darse conta de que aínda máis a situación ou mesmo a súa expectativa provoca emocións negativas e, polo tanto, aumenta a probabilidade de falla. Como ser? Intenta simular unha situación semellante, pero cun fermoso e encantador éxito. Se hai tantas veces mala sorte neste sitio, é pouco probable que repita a situación. Anímache a cambiar as circunstancias, que moitas veces damos absolutamente indebidamente con tal poder místico.
Conversas desagradables
Non importa o quão duro intentes, non podes evitar. Por unha razón ou outra, ten que lidiar con persoas particularmente desagradables con temas particularmente desagradables. Ao mesmo tempo, escoita periodicamente declaracións imparciais. A información negativa dirixida a vostede persoalmente ten unha enerxía destrutiva que actúa sobre o estado de ánimo, a autoestima eo benestar xeral. Por iso, ten que ser capaz de protexerse da negatividade e isto axudará a ter éxito na vida, a ser saudable e tranquilo, e tamén esperamos con optimismo o futuro. Entón, se ten que dirixir unha conversa desagradable, aprender a percibir isto exclusivamente como un momento de traballo, nada máis. É necesario aprender a tomar nada de corazón, especialmente negativo para a propia conta. E lembre que calquera problema pode ser resolto, e non debe afectar negativamente a súa vida. Tenta cambiar a outra cousa máis agradable. Distraer ou só durmir. O soño será o mellor medicamento despois dunha conversa desagradable.