A presenza no corpo dun número suficiente destas substancias axudaralle a esquecer as visitas ao médico mesmo en medio de epidemias de gripe e ARI.
Ten en conta que necesitas comer para aumentar a inmunidade, para que o corpo poida tratar con infeccións de forma máis rápida e eficiente.
O allo contén tres compostos importantes que axudan a protexer o corpo das infeccións e combaten a infección: alicina, achioína e tiosulfatos. Estas sustancias son extremadamente fortes, e o zume de allo espremido pode ser comparado en eficiencia con nesporinom, excelentes feridas pequenas desinfectantes. A eficacia do allo como axente antibacteriano local supera ata as coñecidas cremas e antifúngicos utilizados no tratamento das enfermidades fúngicas da pel. Hai datos que demostran que o uso intensivo de allo ao comezo do arrefriado axuda a reducir a duración da enfermidade e suaviza os síntomas.
Como se aplica correctamente? Engade o allo a salsa de pasta ou guiso, inclúe o ajo na dieta diaria, come varios dentes de allo cada semana, simplemente non esaxere: o allo ten un forte olor característico. E recorda que o allo no estado triturado e é máis útil e ten un cheiro máis pronunciado.
As zanahorias conteñen unha gran cantidade de beta-caroteno, que se considera un fitoonutriente máis forte, que ten como obxectivo estimular o sistema inmunitario para producir células asasinas que combaten con microorganismos e células sanitarias citotóxicas T-linfocitos que atacan e matan microbios que transmiten enfermidades.
As zanahorias tamén conteñen falkarinol - un dos compostos considerados extremadamente prometedores na terapia do cancro. Os científicos da Universidade de Newcastle descubriron recentemente que as ratas que durante algún tempo recibiron zanahorias crúas como alimento corrían o risco de desenvolver cancro de colon tres veces menos que o grupo de control. Entón, indo á tenda, non esqueza incluír cenorias na lista de compras prioritarias.
Para sacar proveito das propiedades útiles das zanahorias, cómpre usalo no seu formulario en bruto. As cenorias fritas ou fritas tamén son boas para a saúde, pero o tratamento térmico destrúe tanto o betacaroteno como parte do falcarinol. Para sentir unha mellora notable na saúde, intente comer polo menos un vaso de cenoria ralado por día.
Iogur - outro "asistente" na formación da inmunidade. O organismo necesita certos microorganismos para garantir o seu funcionamento normal. As bacterias ácidos ácido lácticas están entre os microorganismos útiles que necesita o organismo. Eles estimulan a síntese de ácido láctico, que participa na dixestión e acelera a descomposición de compostos orgánicos complexos en compoñentes digeribles.
En ausencia de ácido láctico acidófilo, así como outras bacterias "boas", o noso corpo perde a capacidade de absorber parte dos nutrientes, o que indudablemente provocaría un trastorno no sistema inmunitario. As bacterias acidofílicas, ademais, combaten activamente a microflora patóxena, en particular coa bacteria Salmonella e axente causante da shigella da disentería. Os científicos observan o papel das bacterias do ácido láctico no tratamento da disentería de varios tipos, así como unha serie de infeccións víricas.
As leiteiras bifidobactérias tamén participan no fortalecemento do sistema inmunitario, especialmente nas persoas maiores. Como investigadores de Nova Zelanda estableceron, no sangue das persoas que regularmente comen alimentos con bifidobacterias, hai máis linfocitos T inmunes, células auxiliares e células asasinas que loitan coa microflora patóxena.
O iogur que contén cultivos bacterianos vivos é unha excelente fonte de acidifilo e bifidobacterias leiteiras. Polo tanto, intente comer iogur diariamente, e é mellor elixir iogur baixo en calorías que conteña pouco azucre. Por exemplo, a froita eo iogur de vainilla poden ser moi altos en calorías. A porción habitual do iogur non debe ser máis que un vaso. Cando compre iogur, preste atención á información do paquete: necesitas asegurarte de que o produto contén cultivos bacterianos en directo.
As ostras son tradicionalmente consideradas afrodisíacas, pero os seus beneficios non se limitan a estimular a libido mellorando a función sexual. Poucas persoas saben que comer para impulsar a inmunidade e estes moluscos, que son a fonte máis rica de zinc, un dos mellores estimulantes do sistema inmunitario. O zinc estimula a reprodución saudable de glóbulos brancos e outros anticorpos. Isto reforza a súa vontade de contrarrestar a infección, aumentando a "agresión" natural. O cinc é esencial para o funcionamento normal das células e tamén estimula o traballo de máis de 100 encimas diferentes implicadas nos procesos químicos do corpo.
Se estes feitos non obrigasen a comer algúns mariscos escorregábeis, teña en conta que o zinc tamén inhibe directamente o crecemento de bacterias e virus no corpo, xa sexa exercendo efectos tóxicos sobre os patóxenos, ou activando a resposta inmune directamente na zona da infección.
Incluso unha fácil falta de zinc pode deprimir o sistema inmunitario. Unha forte deficiencia de zinc pode causar un mal funcionamento total no sistema inmunitario, polo que se nunca intentou ostras, é hora de comezar a usalos.
Unha porción xeralmente é de seis ostras de tamaño medio e contén aproximadamente 76 miligramos de cinc. Os médicos falan sobre o requisito diario de zinc a un nivel de entre 15 e 25 miligramos, pero se sente os síntomas dun resfriado, atópanse con delicadeza nas ostras. Só algunhas ostras por semana poden aumentar drásticamente o nivel de zinc no corpo. Teña coidado: un contido moi alto de zinc tamén é inseguro, porque conduce a unha desaceleración da asimilación de cobre e ferro e a aparición de anemia. Entón consulte a un médico antes de pasar ás ostras de forma brusca.