Graos de obesidade
Antes de facer un diagnóstico de "obesidade", necesitas unha fórmula especial para calcular o teu peso ideal. A fórmula é moi sinxela: necesitas sacar 100 minutos. É dicir, se a túa altura é 170 centímetros, o peso ideal debería ser de 70 quilogramos. Tamén existen táboas especiais que determinan a masa normal do corpo. Isto ten en conta non só o crecemento, senón tamén a idade tamén o tipo de físico.
Como xa dixemos, a obesidade pode ser a primeira, segunda, terceira e raramente cuarta etapa. O primeiro grao é diagnosticado se o peso corporal está por riba da norma nun 10-30%, o segundo - 30-40%, o terceiro - 50-99% eo cuarto - 100% e superior.
Con todo, hai que ter en conta que tal criterio non se pode considerar suficiente e obxectivo. Para diagnosticar a obesidade, cómpre medir adicionalmente a capa grasa cun dispositivo especial chamado clipper. Despois de todo, hai casos en que o peso supera a norma, pero a persoa non se considera obesa enferma. Isto aplícase non só ás persoas simples, senón tamén aos fisiculturistas, así como aos atletas cuxa masa muscular supera á media.
O grao de obesidade tamén se pode clasificar polo índice de masa corporal. Para iso, a masa corporal debe dividirse nun cadrado de crecemento no rango. Hai tres etapas de obesidade. A primeira etapa é de 30 a 35 unidades. BMI, o segundo - 35-40 unidades. ea terceira - máis de 40 unidades. BMI.
Causas da obesidade
A Organización Mundial da Saúde intentou descubrir as causas da obesidade e, finalmente, chegou á conclusión de que as persoas padecen este problema, non por predisposición xenética ou por virus. O aumento rápido de peso está asociado a cambios negativos no estilo de vida. En moitos países a xente só se completa por desnutrición e estilo de vida sedentario. Se unha persoa consome máis calorías xunto coa comida que o seu corpo gasta durante o día, convertéronse en depósitos de graxa. A situación só se agrava polo feito de que as persoas teñen un estilo de vida sedentario e non teñen un esforzo físico sistemático. En tales condicións, os excedentes de enerxía non descansan na masa muscular, como en atletas, pero son adiados para a vixilia.
Pero hai outras causas de obesidade. Esta enfermidade pode descompoñerse debido a unha violación das funcións da glándula tireóide - hipotiroidismo. Se a glándula tireóide produce unha cantidade insuficiente de hormona, entón o intercambio reducirase significativamente. E mesmo se unha persoa come menos comida, entón todo o mesmo recuperará rápidamente. Se recentemente notou que o seu peso está aumentando rapidamente, asegúrese de visitar o endocrinólogo para eliminar os problemas da tireóide. O médico dá a dirección das probas para as hormonas.
Hai outras variantes da obesidade endócrina. Por exemplo, o colapso da prolactina eo metabolismo da insulina. Na maioría das veces, as mulleres corren o risco de ter menopausa. Isto débese a tomar medicamentos hormonais. Pero, para hoxe, a conexión entre a obesidade hormonal anticonceptiva non está comprobada.
Non só as mulleres son obesas, senón tamén homes. Con máis frecuencia, a obesidade "hormonal" nos homes débese a unha diminución da hormona-testosterona. As razóns para iso son moi diferentes. Ás veces trátase de tomar esteroides anabolizantes ou outras drogas que están deseñadas para aumentar a masa muscular. Os médicos cren que a obesidade pode asociarse coa herdanza. Como se viu, hai un xene no xene que é responsable da predisposición á dermatite ante outras condicións iguais. Este xene identifícase, pero non se revela o seu grao de influencia en condicións de nutrición e exercicio normais.
Algúns científicos cren que as causas da obesidade poden ser o uso de neurolépticos, antidepresivos e algúns medicamentos psicotrópicos. Unha serie de estudos demostraron que se toma drogas de sibutramina que suprimen o apetito, isto pode provocar obesidade no futuro.
Ás veces, a obesidade está asociada á fatiga crónica, a depresión ea falta sistemática de sono. A sobrefatiga ten un efecto negativo sobre o intercambio hormonal dunha persoa e pode alterar a secreción das hormonas responsables do apetito. Así, as condicións anteriores non provocan un cansazo, senón provocando un exceso de comida.
As principais causas das graxas
Hábitos perigosos e nocivos. Ao final, o alcohol eo tabaquismo teñen un efecto negativo sobre o noso sistema dixestivo. Estes hábitos debilitan a nosa inmunidade e contribúen á descomposición do metabolismo.
Se o sistema dixestivo non funciona correctamente, será imposible desfacerse do exceso de quilogramos. E os quilos extras son prexudiciais para todo o organismo.
Anti-graxas
Primeiro de todo, é necesario descubrir a causa da obesidade. Se o cansazo é causado por problemas hormonais, entón tes que ser tratado nunha clínica especial onde o médico recollerá unha dieta adecuada para ti.
Se a obesidade xorde debido a violacións no sistema dixestivo, entón coida a túa dieta. Non se adhiren a unha dieta estrita. Non o axudarán. Precisamente axuda, pero por moi pouco tempo. É necesaria unha dieta para engadir máis alimentos que conteñan fibras. Coma tanto como sexa posible froitas e verduras. Bran será útil. Tente eliminar tamén alimentos graxos, fritos e demasiado salados da túa dieta. Asegúrese de comer legumes (non só enlatados).
Limpar a microflora intestinal. Para facelo todos os días, beba un vaso de iogur. Abandona completamente os alimentos rápidos e os alimentos de barrio. É mellor cociñar na casa a partir de produtos naturais. Ademais, non compre alimentos con aditivos. Calquera suplemento deprime a microflora.
Ademais dos alimentos, cambie a súa rutina diaria. Tempo de ir para a cama, non esaxere, evite situacións estresantes. Tente tanto como sexa posible moverse durante o día (no traballo, na casa).
Entra para deportes. Podes ir a fitness, danza, aeróbic. Elixe unha clase móbil que che guste e perde peso en barco. E o máis importante, fermosas mozas, sempre se manterá sa.