Quen no noso tempo non experimenta emocións temporais, que roldan tan rápido como pasa? Pero non é raro que a tensión nerviosa non morde só en ti, pero acumúlase co tempo, crecendo como unha bóla de neve. Por unha banda, os xefes sempre descontentos, non todo está na casa como quere e as persoas circundantes non engaden emocións positivas. E que facer nesta situación? ¿Que tan rápido calma os nervios? Para facer isto é realmente sinxelo, o principal é saber como facer.
Os profesionais nestes casos, aconséllovos que use só uns poucos exercicios sinxelos pero moi efectivos que poden desfacerse da tensión nerviosa nun minuto. Deben ser coñecidos por todos e cada un, xa que co ritmo actual da vida, un simple desorde pode moi facilmente converterse en estrés.
Así, o primeiro método pode ser designado como visualización. Para calmar os nervios destrozados, basta con imaxinar unha certa imaxe e mellor se contén unha combinación de branco e auga. Como resultado dunha longa investigación, os científicos chegaron á conclusión de que é a combinación dada que é óptima nesa situación. A esencia deste método baséase no feito de que, debido á súa visión, recibimos a maior parte da información sobre o mundo que nos rodea. Polo tanto, a percepción das imaxes visuais é máis fácil para o noso cerebro.
Así, para calmar rapidamente os nervios necesítase sentarse, pechar os ollos, tratar de relaxarse, restablecer a respiración rápida e imaxinar unha imaxe con auga branca na súa mente. Para maior efecto, intente complementar a imaxe visual da sensación de que a auga fresca toca un a un na cara, a cara, os ombros, o peito, as pernas. Imaxina o pracer de tocar os condutos do teu corpo e gozar durante 30 segundos.
A continuación, intente "ver" como todo este fluxo de auga provén de ti, deixando no chan ou no chan en forma de embudo. Nesta imaxe, o funil é moi importante, porque é o que absorbe todas as emocións negativas. Logo, cun profundo suspiro, abre os ollos. Vai sentirse sinxelo e tranquilo, se as emocións desagradables continúan en certa medida, definitivamente irán ao segundo plan.
O segundo exercicio é mellor feito no baño, despois de retirar o pano, o pañuelo ou a gravata, se hai. A continuación, intente relaxarse, manteña as mans baixo unha secuencia de auga fría, toca lentamente cunha man fresca e húmida ao pescozo, primeiro, uns segundos despois con ambos. Comezar a fregar lentamente o pescozo coas mans e, a continuación, ir sobre as súas costas. Nun primeiro momento, o toque debe ser lixeiro e suave, entón a forza de precaución debería aumentar gradualmente, alcanzando o máximo de segundos a corenta, despois desta pequena masaxe. Entón, tamén gradualmente a forza de presionar os dedos reducirase a un mínimo. Despois de facer todo o anterior, deberías pasar de novo as mans húmidas con mans frías no pescozo. Esta forma de calmar é máis axeitado para as mulleres, porque a súa pel no pescozo é máis sensible e sensible ao tacto.
Hai outro xeito, que requirirá moi pouco. Para este exercicio, necesitas unha peza de calquera tecido áspero, sexa unha toalla ou unha bufanda, máis difícil será o tecido, mellor. Entón, atópase o tecido, está nas túas mans e listo para absorber todas as emocións negativas que acumularon en ti durante o día. Suspiro profundamente, arruga o pañuelo ou unha toalla sentada nas mans, puxo en marcha toda a súa ira e resentimento, torce o pano o máximo posible, intenta apretar todo o posible. Non penses en romperlo, simplemente fai o que fas. O exercicio debe terminar de xeito rápido e abrupto, abrindo as mans e deixando caer un anaco de tecido. Este exercicio axudarache a sentirse lixeiro e relaxado, especialmente nas mans. Se o desexa, o exercicio pode repetirse.
Nunha situación estresante, paga a pena escoitar o seu corpo. Porque toda esa tensión non só concierne ao noso estado interno, tamén nos mostra nos nosos músculos. Polo tanto, exercicios que alternativamente relaxa e endurece os músculos será moi efectivo. Tamén podes probar masajear os dedos nas túas mans, non só distraelos dun nervioso irritante, pero tamén podes levar a un estado máis tranquilo. Para facelo alternativamente cun esforzo suficiente, prema na falange de uñas de cada dedo.
Todos os exercicios anteriores non son complexos, e algúns deles poden facerse de xeito rápido e imperceptible no lugar de traballo. Se non se preocupa por si mesmo ou quen non participa nestas actividades.