O corazón é un dos órganos máis importantes do noso corpo, traballando incansablemente as 24 horas do día. Pero moi poucas persoas saben que este tamén é o músculo máis resistente do corpo, e cun ritmo normal, a nutrición regular está lista para servirnos a 150 anos. Para prolongar a súa vida, cómpre agradar o corazón, porque traballamos en conxunto: axudando o corazón, axudámonos.
Que vai agradar o noso corazón? Aquí tes algúns consellos.
1. Movemento.
Un estilo de vida sedentario é un flagelo da modernidade. As novas tecnoloxías, máquinas e robots fixeron que a nosa vida sexa moito máis cómoda, pero ao mesmo tempo son prexudiciais para a saúde.
Agora, para facer sopa, non é preciso ir a auga ao pozo, cortar a leña para o lume e cultivar as plantacións vexetais. E canto tráfico tomamos de cousas cotiás como o ascensor, teléfono, ordenador, transporte! Pero sen estes medios de confort, estamos en ningures e, polo tanto, o único xeito de saír é o deporte.
Atopa unha especie de actividade que che traerá pracer. A mellor forma de fortalecer o corazón é nadar, practicar aeróbic, ioga, bailar e mesmo correr. A principal cousa é facelo regularmente; eses exercicios son moi importantes para o corazón.
2. ¡Alegrenos!
Deixe que o xefe malvado ou o profesor inxusto nin sequera probe - ¡non poderán estropear o teu humor! O estrés e os cambios frecuentes no fondo emocional son moi nocivos para o corazón. Polo tanto, sen estrés - Aprende a relaxarse!
Se vostede é travieso, sorrir en resposta, segue a ser groseiro: morde algo. A principal cousa non é perder un sentido do humor, o equilibrio interno e recordar: as disputas e as disputas baleiras non son para ti. Deixa que a avóa no bazar faga iso, es unha moza cultivada e non entras no lodo e estragas o teu humor. Despois de todo, o día é tan bonito, eo corazón bate con alegría a bolboreta no cofre!
3. Camiñando polo aire fresco.
Non sexa preguiceiro camiñar, se ao destino - só algunhas paradas. O corazón apreciará os teus esforzos! Ao final, camiñar é un dos máis útiles e, por suposto, o tipo máis simple de exercicios aeróbicos.
Ben, se vives fóra da cidade, aire fresco non se sorprenderá. Pero os residentes urbanos son menos afortunados, os seus constantes compañeiros noncivos (gases de escape, ruído e poboación) son moi nocivos para a saúde. Consello: tentar saír da cidade polo menos durante o fin de semana. Sería ideal ter unha dacha, pero isto non é accesible para todos, e non sempre é tan necesario.
Para movernos e andar polo aire fresco, o noso corazón necesita comer ben. De aí o seguinte punto.
4. Comer delicioso e saudable.
Isto é posible e non é nada difícil. Contribuirá de forma inestimable ao motor, se tentas abandonar comida rápida, bebidas carbonatadas e moita sal. Incluso no canto da segunda e ata a terceira porción de doce sobremesa, é mellor elixir froitas (cereixas, uvas e caqui como o corazón), e en lugar de patacas fritas e produtos de fariña - legumes. Para o corazón é moi útil peixe, marisco, ovos, verduras, bagas e produtos de gran integral. A fibra elimina o colesterol nocivo do organismo, bloquea os vasos sanguíneos e tamén axuda a unha mellor asimilación de vitaminas e minerais. Deben evitarse as graxas animais e a abundancia de fariña.
Unha dieta sa non só axudará a que o corazón sexa forte, senón que lle engadirá beleza e gracia. A regra principal é tentar limitar-se gradualmente para que non tente e traia pracer. Non obstante, non é necesario esquecerse ocasionalmente de mimarche, porque recordamos o punto número 2 sen estrés.
5. Bo soño.
Camiñando e practicando deportes ben, pero tamén sobre descanso que debes recordar. O corazón adora un tranquilo sono doce nunha sala ben ventilada. É mellor intentar manterse ao día e saír da cama ao mesmo tempo. O corazón é un órgano disciplinado e adora o réxime. Ademais, un forte sono daralle a túa cara un aspecto fresco e ruddy pola mañá que non pasará desapercibido polos homes.
E agora sobre o que o corazón non lle gusta.
En primeiro lugar: o contrario do que se describe arriba. A abundancia de alimentos non saudables, un estilo de vida sedentario, a estadía frecuente en salas pechadas e as xuntanzas regulares de aburrimento e coraxe farán enfermar o corazón máis forte.
En segundo lugar: malos hábitos. Moito se dixo sobre iso. Os cigarros descompoñen os órganos dunha persoa desde dentro, son a causa das enfermidades dos dentes, os órganos respiratorios, estropean a pel, o cabelo e as uñas. Si, e unha muller que fuma non parece esteticamente agradable en todo. A imaxe dun vampiro feminino sexy cun cigarro nos dentes foi moito tempo atrás e iso non pode senón alegrar o corazón.
Co alcohol, tamén terás que ter coidado. Un par de vasos de viño caro e por semana pode pagar, pero non máis.
Ademais, o corazón pode ser reforzado por varios complexos vitamínico-minerais. Só consulte primeiro co seu médico. Algunhas vitaminas tamén poden prexudicar o corpo.
Na medicina popular, hai tamén moitas maneiras de manter o corazón en boa forma. Aquí tes un deles.
É necesario mercar un kilo de uvas escuras e medianas e dividir en dúas partes iguais. Puxemos unha parte a un lado, pero por outra banda procede do seguinte xeito. Todas as mañás antes da cea comemos 20 uvas cada unha. Cando termine o contido desta pila, obtén a segunda parte das uvas e faga o mesmo. Só esta vez comemos 20 uvas o primeiro día, no segundo - 19, no terceiro - 18 e así por diante. Despois de 5 uvas a porción xa non se reduce, así que comemos todas as uvas. A única excepción: use cautela en persoas con diabetes. Ben, recordade que calquera remedio popular non pode substituír o tratamento médico. Se lle está asignado, non cancelar as pílulas por si mesmo.
E para rematar, quero que vos deixes ser preguiceiro para ver a túa saúde, porque a súa gratitude é inestimable! Temos un corazón, coidalo!