Pros e contras de diferentes estilos de baile

O baile é fermoso e inspirador. Pero podemos consideralos como un adestramento que lle permite desfacerse de máis quilos e tensar os músculos? Certamente! E cada unha das direccións ten moitas bonificacións agradables e útiles.

O feito de que o exercicio aeróbico só pode ser un complemento aos exercicios de forza, a maioría das veces din aqueles que nunca fixeron o parqué. Baixo o disfrace dunha actividade divertida, ocúltanse exercicios graves que, ao afectar a figura, darán probabilidades a moitos adestramentos. Non obstante, non hai que esquecer que, ademais do impacto positivo, cada tipo de danza ten os seus propios aspectos negativos. Danzas orientais
Danza ventre, danza do ventre - todos estes son nomes de técnicas de danza, coñecidos no Oriente desde a antigüidade e inseparablemente conectados coa súa música e cultura. Hoxe úsase como unha forma física (para mellorar e manter unha boa forma física), e no marco da danza-motoroterapia (para mellorar a autoestima dunha muller, o desenvolvemento da feminidade). A danza oriental caracterízase por movementos lisos, a presenza de batidos característicos das cadeiras, abdome e peito, cuxo efecto é comparable á hidromasaxe.

Bellidance é unha opción ideal para unha muller (ela non quere estar comprometida con adolescentes), incluso con formas, sobrepeso - entrar no ambiente das mesmas belezas coloridas, ela se sente relaxada, non dubida en realizar pasos de baile. É importante controlar a carga no corazón (usando a pulseira) e os músculos (por exemplo, ao subir os medias, bomba ben os músculos da pantorrilla e ao mesmo tempo protexen os nosos xeonllos).

Pros . Durante a danza participan case todos os grupos musculares, o que contribúe á formación da cintura e as cadeiras, peitos altos. Os movementos plásticos e vibratorios melloran a circulación sanguínea e isto axuda a reducir as manifestacións da celulite. Aumentar a flexibilidade do corpo e a coordinación dos movementos, un efecto beneficioso sobre o sistema reprodutivo das mulleres - moitos sinalan unha diminución no dolor de menstruación, alivio dos síntomas do período posparto.

Contras . O efecto de queima de graxa non se pode chamar pronunciado, algúns, pola contra, quéixanse dunha lixeira flaccidez: para "bailar co ventre", é necesario que sexa. Non se recomenda danza oriental para exacerbacións xinecolóxicas, así como enfermidades cardiovasculares, problemas coa columna vertebral e pés planos.

Danza irlandesa
Unha das danzas máis antigas, coñecida desde o século XI, situada nas orixes da cultura celta (originalmente realizada en forma de rito), ten moitas variedades: danza en solitario (set) e variacións grupales (kei, rila, jiga). As súas características comúns son un ritmo rítmico e a presenza de pasos paso a paso. Primeiro de todo, esta dirección apelará a persoas temperá e artísticas. Convenientemente, que pode chegar a clases sen parella, a maioría das danzas grupales.

Pros . O baile forma ben o corpo, crea unha postura real. Unha gran carga vai para as pernas (músculos da perna baixa, coxas, nádegas) eo corpo (prensa abdominal, costas), desenvolvéndose e fortaleciéndolos.

Contras . Grandes descargas de choque (saltos) non permiten participar no baile irlandés a quen teñen problemas co corazón, os vasos sanguíneos, a columna vertebral e as articulacións. A contraindicación tamén é venas progresivas.

No estilo latino
O baile procedente de América Latina e as Antillas (Cuba, República Dominicana), atraendo a atención con temperamento e entretenimiento, agora son populares en todo o mundo. Ata hai estilos adaptados á súa nova "residencia" -como, por exemplo, a salsa Los Angeles ou Nova York. Variedades de masa latina: bola (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), club (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Para cada unha das direccións ten a súa propia técnica de paso, plástico (características "oito" cadras). Involucándoos niso, ao dominar algunha base común, podes improvisar aínda máis.

Pros . Latino aumenta o ton xeral do corpo. Forma os sistemas cardiovasculares e respiratorios, estuda perfectamente os músculos da prensa, as coxas, as nádegas e impide o desenvolvemento da celulite. Cada unha das direccións do baile céntrase nos músculos individuais, polo que é ideal para usalos no complexo.

Contras . Se hai enfermidades cardiovasculares e problemas co aparello locomotor, o latín está contraindicado. O obstáculo para o adestramento de pleno dereito pode ser a ausencia dun compañeiro: bailan en parellas (con todo, hai unha oportunidade de atopalo no proceso de clases). Tamén teña en conta que practicamente fanático latino non só pode baixar de peso, senón tamén "bombear" os cadros (lembre as figuras dos bailaríns brasileiros), se isto é unha tendencia.

Danzas modernas
Este concepto inclúe moitos estilos de baile e direccións, a diferenza doutros. Aínda que aínda teñen un devanceiro común, o ballet moderno creado por Isadora Duncan a principios do século XX como un reto para a coreografía tradicional e clásica. Popular disco, break dance, hip-hop, R & B, hustle, funk, tectónico apareceu recentemente - a principios de século. As danzas modernas non teñen normas e estándares claros, caracterízanse por eclecticismo, dinámica e unha gran variedade de movementos.

Pros . O adestramento lévase a cabo a un ritmo acelerado, todos os principais grupos musculares están implicados, o que inmediatamente reflicte a figura: se fai esbelto e intelixente cun pronunciado alivio muscular. Se o obxectivo das clases é a perda de peso, pode lograr o efecto no menor tempo posible.

Contras . As danzas modernas son traumáticas porque inclúen saltar, deslizarse, moverse nas pernas medio afastadas. Neste caso, sofren as articulacións do xeonllo e aqueles que teñen esta "ligazón feble", é mellor elixir outro tipo de aptitude. Problemas coa columna vertebral, o corazón, os vasos tamén son unha contraindicación, como a idade, é a danza dos mozos, o ritmo é forte e enérxico.

Danza de bandas
Moitas persoas fan referencia a esta danza con prejuicios, considerándoo como un striptease analóxico. De feito, a tira de plástico non implica a exposición (polo menos a plena) e inclúe elementos de danza oriental, latín, streching e acrobacia, especialmente cando se trata de bailar nun pilón.

Elixe roupa cómoda que non restrinxa o movemento, isto axudará a evitar lesións.

Para toda claridade aparente, require unha resistencia extraordinaria, flexibilidade e plasticidade.

Pros . A danza permite que os músculos do corpo enteiro funcionen, prestando especial atención ás áreas problemáticas: cadros, nádegas, estómago e peito. Moitos movementos fanse cunha deflexión traseira, o que fortalece os músculos axeitados e axuda a previr moitas enfermidades da columna vertebral. O sistema respiratorio tamén se fortalece: as respiracións profundas en combinación con movementos suaves aumentan o volume dos pulmóns.

Contras . Danza de bandas - aptitude para "usuarios avanzados". Un novato que nunca estivo involucrado no deporte non poderá facelo. Os obstáculos á formación poden ser problemas de saúde: enfermidades do sistema respiratorio, corazón, vasos e articulacións.