Chocolate.
Alegría para o dente doce, un medio de levantar o humor e aliviar o estrés. Se está soñando con perder peso e desfacerse dos oídos oídos no estómago, é probable que exclúa o chocolate da súa dieta. E moi van! O chocolate contén antioxidantes que prevén o envellecemento da pel, reducindo o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares, cancro.
Infortunadamente, moitas persoas pensan que o chocolate é unha dor de cabeza ou espiñas. Non o creas! Por suposto, se hai doce doces en toneladas, entón corre o risco de obter diabetes mellitus, pel mal e así por diante. Pero estamos falando do uso pouco frecuente de chocolate.
Recomendacións : escoller o chocolate escuro amargo, hai menos aditivos, tintes, fragrâncias e outras "química". Non coma moito chocolate. Elixe só marcas de chocolate de alta calidade. E desde a mermelada, débense evitar doces con recheos.
Leite
A leite é a principal fonte de calcio que o noso corpo necesita. Moitos adultos se rehúsan a consumir leite ou, mentres fan dieta, non beban esta bebida sa. O consumo regular de leite reduce o risco de osteoporose, axuda a combater o exceso de peso, reduce a presión arterial.
Recomendacións : escolle o leite con baixo contido de graxa, ten menos calorías, das que aparecen medias de odio. Se é difícil para vostede deixar o leite gordo, entón vai gradualmente a un produto menos gordo.
Queixo.
Por suposto, moitos queixos conteñen unha gran cantidade de graxa, pero tamén hai menos calorías de queixo. O queixo é unha fonte de calcio e aminoácidos. E o ácido linico axuda a previr o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares, diabete e cancro.
Recomendacións: o queixo baixo contido en graxa axuda a desfacerse de graxa innecesaria. Escolla queixo, queixo con mofo, queixo de leite de cabra. Vai diversificar a súa dieta, encher o corpo cos elementos necesarios e non prexudicar a figura.
Carne.
A carne é a fonte de proteína, os nutrientes que o noso corpo necesita para o traballo normal, vitamina B12, ferro e zinc. Entón, se decide comer só polo frito e peixe, entón vale a pena reconsiderar a súa elección.
Corte fresco, filete, cocido no forno, cun aderezo en forma de verduras será un marabilloso almorzo ou cea lixeiros.
Recomendación : non freñas a carne de xirasol, especialmente a manteiga cremosa! Prepare un delicioso bife ou guiso sen usar un ingrediente prexudicial. Non coma carne con patacas, trigo sarraceno, arroz, pasta, pan. O noso estómago non pode dixerir simultaneamente proteínas (carnes) e hidratos de carbono (guarnición), o que leva a problemas coa dixestión, hinchazón, eructos e azia.
Café.
O café é considerado unha bebida nociosa, porque aumenta a presión artística, provoca mal funcionamento no corazón e moito máis. Por suposto, ten que renunciar á bebida se ten problemas de saúde. Por suposto, non abusar do café e beber 10 cuncas por día. Noutros casos, a bebida de café é útil.
O café revitaliza, mellora a concentración, aumenta o estado de ánimo, reduce a manifestación de reaccións alérxicas. Unha cunca de café e unha porción de chocolate escuro poden aumentar o humor, mellorar o benestar de calquera persoa.
Recomendacións : non beba café con azucre. Intenta abandonar gradualmente a "morte doce" a favor dos edulcorantes. Non beba máis de dúas cuncas ao día. Engade só unha crema baixa en graxa.
Ovos.
É un erro que os ovos conteñen unha elevada porcentaxe de colesterol. En contraste, os ovos de galiña conteñen graxas saturadas, que son útiles para a saúde do músculo cardíaco. Os ovos son de baixo contido calórico, conteñen luteína, un elemento útil para os nosos ollos.
Recomendacións : comer ovos duros cocidos, ovos cocidos, tortas con verduras. Non coma máis de 3 ovos ao día.
Noces.
As noces son calóricas, pero a súa pequena cantidade é moi útil para o noso corpo. As graxas útiles e oligoelementos contidas nel teñen un efecto beneficioso sobre o traballo do corazón, axudan a saturar rápidamente.
As noces conteñen moita magnesio, que axuda a combater a síndrome premenstrual, inchazo, dor de cabeza.
Recomendacións : non abusas de noces. Basta ter un pequeno puñado de noces ao día para obter todos os elementos necesarios para o normal funcionamento do corpo.