Probablemente saiba que non, nin a dieta máis máxica, non permitirá que perda peso dunha vez por todas. canto máis rápido perdes peso, máis rápido regresará o peso. hai o efecto dun swing. e despois de perder peso, segue a controlar os alimentos.
Cal é a nutrición axeitada ao perder peso? - Use menos graxa, fariña e doce, pero máis auga, zumes sen azucre, infusións de herbas e vexetais.
- Rexeitarse a comer despois das 19.00 e lanches entre as comidas.
- Comparte comida e comunicación, non comer para compañía. Non tragues comida como unha gaviota famento. Masticar lentamente e coidadosamente, gozando do que come. A cantidade de comida comida diminuirá e sentirase moito máis rápido.
- Intente non usar vestidos soltos e blusas anchas - se relaxa psicoloxicamente e debilita o control.
- E o máis importante: non sempre penses en quilos extras, non perdes peso pola tempada ou por unha determinada data, tamén levará ao estrés e ao "swing". Canto menos pensa niso, pero tente con racionalidade e, polo menos, unha vez por semana, visite o estado físico, máis rápido obterás resultados.
- Se "perdeu o seu camiño", esquecendo as restricións ao aniversario de alguén ou cos amigos nun picnic, non se enoja e non se corte. Tan só comezar de novo.
Aquí tes algunhas formas de manexar de súpeto e, como sempre, non co tempo espertar, o apetito.
- Come unha mazá (ou calquera outra froita, excepto a banana e as uvas) ou beba auga mineral. A auga mineral é útil para o metabolismo e moi ben afecta a velocidade de queima de calorías.
- Se realmente queres comer algo prexudicial, crea unha pequena concesión. Vivindo nun desexo prohibido, ao final, comerás moito máis.
- Podes beber un vaso de caldo a partir de perejil: afastarás o apetito durante un par de horas.