O embarazo é un momento marabilloso para cada muller. Pero durante este período a futura nai necesita un confort especial tanto corporal como espiritual. A ximnasia eo ioga para as mulleres embarazadas axudarán a conseguir tal harmonía. Pero é necesario comprometer-los con permiso do seu médico e baixo a dirección dun instrutor experimentado. Xa que con varias enfermidades e patoloxías do embarazo, a actividade física é limitada ou contraindicada.
Ximnasia para mulleres embarazadas
A ximnasia xeral para mulleres embarazadas é moi útil. Un conxunto de exercicios especiais deseñados non só non permite a aparición de libras adicionais nunha futura nai, senón que tamén o prepara para o próximo parto, tonificar a pel, estirar e fortalecer os músculos e tendóns. Ademais, a ximnasia durante o embarazo pode reducir aínda máis o número de estrías.
A ximnasia pode ser especial para preparar unha muller para o parto. Neste caso, pásase especial atención aos exercicios nos que se fortalecen os músculos da pequena pelvis, a prensa abdominal e a parte traseira; que contribúen ao desenvolvemento da mobilidade nas articulacións da cadeira, nas articulacións da columna vertebral. Exercicios que aumentan a elasticidade dos tecidos perineales e do ligamento. Tamén se aplican exercicios de ximnasia para a resistencia, que a muller prepárese para un proceso indoloro e longo.
Con actividade física moderada, problemas como o embarazo, a dor nas articulacións, a dor nas costas, as cólicas nas pernas, a diminución da mareo nas mulleres embarazadas. Tamén é moi importante para exercicios de respiración embarazada. Coa posesión de "respiración dereita", unha muller sabe respirar durante o parto, e iso é moi importante.
Ioga para nais embarazadas
Durante o embarazo, o ioga axuda non só co curso do embarazo en si mesmo, senón que tamén se prepara para o próximo parto. Ao comezo dunha situación interesante no corpo, as mulleres experimentan tremendas cambios. Cando o corpo adáptase a novas funcións nunha muller embarazada, moitas veces hai unha toxicosis. É ioga que axuda con tal enfermidade.
Unha muller, por regra xeral, é bastante emocional durante este período, as clases de ioga axudan a relaxarse e acougarse. Estar involucrado no ioga, unha muller embarazada, grazas a exercicios especiais, pode relaxarse completamente con aqueles problemas que a molestan. Ademais, estes exercicios fortalecen ben os músculos da parte traseira, a columna vertebral, o que é moi importante. Estar implicado en exercicios especiais, a muller deixa de atormentar a toxicidade. Durante o adestramento, unha muller embarazada aprende a "respirar" a respirar, ventila os pulmóns e tonifica o sistema nervioso. A respiración adecuada axuda a aliviar a fatiga, a tensión, a excitación emocional. Este estado mantense por moito tempo despois do adestramento. É suficiente dedicarse a mulleres tres veces por semana, así como as clases poden facerse na casa.
As reservas de enerxía proporcionan clases de ioga e teñen un efecto positivo sobre cada sistema corporal. Tamén durante as clases, tales ximnasia son queimadas en áreas problemáticas de graxas. O fermoso estado emocional da futura momia transfórmase completamente ao bebe. O ioga para as mulleres embarazadas é simplemente un conxunto ideal de varios exercicios destinados a relaxar o corpo enteiro, incluíndo os músculos do abdome e do útero. O exercicio regular axudará a aliviar o proceso de parto, reducir a forza laboral. Ademais, facendo ioga, reduce os problemas de constipação, entumecimiento das extremidades, varices. En xeral, podemos sacar esa conclusión. Estar implicado no ioga, a muller embarazada recibe tales vantaxes: diminución dunha toxicosis, bo traballo do intestino, mellora do sistema hormonal, unha boa condición emocional. Confianza en ti mesmo, reducindo a severidade da parte inferior das costas, mantendo a forma física, fortalecendo o útero, así como o tecido circundante. E tamén nun estado normal o sistema cardiovascular é compatible, as células están enriquecidas con osíxeno, o que afecta positivamente ao bebé.
Ambos ximnasia e ioga para unha muller embarazada son de gran beneficio. Isto non só contribúe ao curso normal do embarazo, preparación para o parto, senón que tamén axuda a unha muller a manterse en forma. Varios exercicios axudan a manter a forma do peito, brazos e cadros. Tamén estes exercicios fortalecen a columna vertebral e os músculos que soportan a barriga.