O cambio axúdanos a manter a tonificación, a mellorar a vida e gozala. Pero como pode ser movido por eles, se a forza dos hábitos e os medos superan? Necesita formación!
Paso 1. Comezar o día coa creatividade
Antes de levantarse pola mañá, pensa na posibilidade de sentir ou actuar de forma diferente, como sempre: "Hoxe vou facer unha ducha con música e vai traballar ao revés" ou "Vou poñer unha nova blusa e botas na horquilla - que todos adiviñan o que faría isto ". Intenta vivir e, o máis importante, é un pracer imaxinar cambios simples e sinxelos na rutina diaria ou na aparencia: como non comas o almorzo na casa, pero nun café; vai traballar sen metro, pero en taxi; mercar flores ao longo do camiño e aparecer na oficina cun buque. Soño e ... ¡ir por iso! Calquera imaxinación axuda a ampliar os horizontes e poñer as curvas fatídicas.
Paso 2. Estamos a buscar un novo modelo
Analizar a súa forma de falar, vestir, comer, responder a diferentes situacións, pasar o seu tempo libre. Lembre, a imitación de quen fai iso. Amigo? Oponentes? Pais? ¿Aproba estes hábitos? A túa nai, unha vez, tomou a regra de Sábado para dedicar a limpeza e continuou a tradición. Pero o necesitas? Quizais paga a pena gastar o día libre en algo que sexa máis agradable para ti? Non no sentido de non eliminar por completo, e deixar de amarrar o día máis brillante da semana a unha aspiradora e un trapo. E vivir de forma diferente. Os cambios no destino comezan con tantas cousas.
Paso 3: Transformar hábitos
Para facelo primeiro debes facer unha lista deles: como saudar, facer a limpeza, cociñar o borscht, facer o amor ... E agora anotar os mesmos hábitos, pero nunha forma modificada: borscht cociña nunha nova receita, limpa non en jeans e nun albornoz, o sexo non están comprometidos pola noite, pero pola mañá ... A nosa psique é conservadora, é máis fácil de vivir polo patrón, incluso os cambios sin pretensións e pequenas travesuras pódense dar con dificultade. Pero non teñas tensión! Trata todo como un xogo. Podes, por exemplo, experimentar con saúdos no traballo. En lugar dun aburrido "¡Hola!" dicir: "¡Ola a todos!", "Estou feliz de ver a todos", "Bo día, colegas". En definitiva, necesitamos atopar opcións aceptables para nós mesmos e pensar en que será o seguinte. ¿Será máis limpa a limpeza e o sexo será máis brillante? Vai experimentar un aumento emocional da posibilidade de superación e diversidade? Se é así, executa 1-2 puntos da nova lista para asegurarse: é divertido, divertido e útil para o caso.
4. Manter un diario
O diario de Internet (blog ou LiveJournal) está agora en voga. Pero pode actuar de xeito anticuado, en papel, fixando todo o que pasou durante o día. Despois de 3 meses, deberías volver a ler as entradas. Se o evento máis destacado durante este tempo foi a ruptura do fixador na bolsa, e o máis significativo é a chegada da tía de Ryazan, entón podemos afirmar: a vida está paralizando. As notas do diario fan isto obvio. Describir máis a melancolía da vida cotiá carece de sentido, pero o facer cambios de planificación por escrito é moi útil. Realizar ese diario do futuro. Digamos, en todos os detalles, describir a data do seu soño, a cousa que quere comprar e o lugar ao que lle gustaría ir. Podes incluso ilustrar nos plans de campos e esperanzas para o futuro. Cando o cambio cobizado toma forma e está pintado en cores, achegarse á realidade. E un día simplemente non podes negar nin a vostede nin a ti mesmo.
Paso 5. Planifique o día perfecto
Para comezar, basta vivir no máis alto polo menos un fragmento. Por exemplo, para organizar un xantar de domingo exemplar no círculo de familiares. Pense de antemán e ata o máis mínimo detalle: cales son os instrumentos, toallas de mesa, flores para elixir o que estará no menú, se hai que engadir iluminación adicional e acompañamiento de son, como organizar os invitados, que sorprender, qué falar sobre a mesa. Traballando a fondo estas cuestións, vai máis alá do marco habitual, e o entusiasmo dos invitados inspirará. Con todo, ás veces só é suficiente un golpe novo. Por exemplo, o menú é familiar, pero cobre a cea nun podio pouco improvisado de forma oriental. En canto ao día perfecto, é mellor converter o seu aniversario nel. Organiza todo coma se fose a última festa na túa vida. Regreso tras el na rutina da vida cotiá xa non quere. Quizais, a partir de agora, o destino seguirá unha traxectoria completamente diferente.
Paso 6. Caemos na infancia
En cada un de nós hai un fillo directo e infantil. Pense nisso cando cre que cultivou de forma adulta demasiado racional, prudente, previsible e aburrido. O xeito máis sinxelo de converterse nun neno nunha sociedade de nenos, os seus amigos: xogar no patio, andar con elas desde o outeiro, xogar a esconderse e buscar, construír rostros fronte a un espello. E se tales desexos aparecen por conta propia? Asegúrese de seguilos. Para balancear un balance, cun chiscar para escoller o can na neve, subir ao longo da cerca para evitar o percorrido, organizar bailes salvaxes fronte a un espello ... Este regreso á infancia dá o pracer físico e emocional, a liberación, a facilidade, a espontaneidade perdida, a liberdade interior e aumenta a vontade de cambiar.
Paso 7. Tornémonos nos nosos propios cineastas
Imaxina que estás no teatro, es o director. Antes que no escenario, a actriz, a túa copia exacta (subpersonalidade, como os seus psicólogos chamarían). Ela está na rampla e espera as túas indicacións. Está completamente centrado no que ves ... Aprecia a túa personalidade cun ollo de director crítico, que non me gusta da súa aparencia, a súa forma de falar, de moverse? Dígalle como ela ten que cambiar para cumprir os seus requisitos estritos. Pense no que espera dela como actriz, o que o seu comportamento permitiría, o director, para crear un bo desempeño. Quizais ela sexa demasiado radical, tamén con fame de poder, demasiado tímida? Pon diante dela a tarefa dun actor distinto, dígame que cores engadir á imaxe. Dea a recomendación: vestirse máis ou menos sexualmente, moitas veces ou menos coqueteando, continúa pausando ou ampliando vocabulario. E agora volva á realidade e comeza a cambiar baixo a dirección do teu director interior. Se non ten medo de cambiar o papel, terá éxito e unha nova vida.
Paso 8. Soñamos o irrealizable
É unha cousa soñar cunha viaxe a Anapa, e outra - sobre as praias brancas das Maldivas ou ... sobre o voo cara á lúa. Os desexos e os soños tolos tamén teñen dereito a existir. E ademais, realizan unha importante función terapéutica: permiten expandir a nosa conciencia, afastar o rostro do imposible. E tamén mostran en comparación o sinxelo que é facer o resto: cambiar un apartamento, inscribirse nun grupo de aeróbic e abrir un pequeno salón de beleza. Comparado coa preparación da súa propia expedición lunar, ¡estas son simples asombrosas!