O noso ABC dun estilo de vida saudable para os nenos contará diso.
O estilo de vida saudable dun neno inclúe necesariamente os seguintes compoñentes:
- Comida correcta e de alta calidade
- Formación física, deportes
- Combinación uniforme de actividade física e mental
- Cargas emocionais relacionadas coa idade axeitadas.
Parece que non hai nada incrible ou sobrenatural na nosa lista, pero no noso país case un terzo dos estudantes de primeiro grao non se pode chamar sa, e ao final da escola secundaria a cantidade de nenos enfermos aumentou ata o 70%. Para os nenos de hoxe non hai problemas raros co estómago, a vista, o aparello locomotor.
Os nenos saudables: merecen, en primeiro lugar, pais. A nutrición dos nenos a calquera idade debe ser tan diversa como sexa posible. Non esqueza a cantidade adecuada de proteínas que conteñen carne, peixe. Preste atención especial a verduras, froitas e zumes, especialmente na estación fría.
Unha parte moi importante dun estilo de vida saudable é o deporte, os estilos de vida activos. Moi ben, se o teu fillo avanza de xeito natural, non o regresas por inquietude. Traducir esta propiedade do carácter a unha canle positiva: anote o neno nas danzas ou na sección de deportes. Non obstante, moito máis frecuentemente os nenos modernos sofren a falta de actividade física - as actividades cotiás na escola e na casa unha televisión ou computadora. As consecuencias deste comportamento superarán ao neno xa na idade adulta: hipertensión arterial, hipertensión arterial, aterosclerose. A lista pode continuar por moito tempo, e as súas orixes están precisamente na infancia.
Os pais deben coidar de solucionar este problema. Nas megacidades modernas, o estadio, o terreo deportivo e só un lugar para xogos ao aire libre non sempre están dispoñibles para o neno. Os nenos non teñen condicións para deportes. Pero acostumar a tensións físicas desde o propio nacemento: é moi posible para calquera pai, mesmo se comeza co exercicio cotián. E cando o neno vai ao xardín de infancia ou á escola, esta tarefa recaerá en parte tanto nos profesores como aos profesores.
Tamén preste atención aos procedementos de endurecemento. Non é necesario facer que un neno pase ou vexa auga xeada. Para comezar, camiña co neno na rúa o máis rápido posible. Use, non restrinxindo os seus movementos (especialmente no inverno), para que poida correr libremente.
Os pais tamén teñen a responsabilidade dunha organización racional despois do horario escolar. A presión excesiva sobre o neno aquí é inapropiada, pero ao mesmo tempo, non o deixes disolver, arroxa leccións ou tarefas domésticas. É máis conveniente facer a lección de casa despois do xantar e camiñar (preferentemente polo menos unha hora e media de duración). Comezar a tarefa con tarefas máis fáciles. Sexa interesado no neno cando entrase ao traballo, complica a tarefa. Forman parte dun estilo de vida saudable antes de irse á cama. O neno durmirá mellor e recibirá unha carga de maior enerxía.
Preste atención ao estado emocional do seu fillo. A psique do neno é bastante imprevisible, e ás veces tira "trucos" que máis tarde se transforman en problemas coa neurología ea condición física no seu conxunto. Lembre que non hai nada máis terrible para un neno cando os pais pelexan e escándalo. Se non pode absterse de descubrir a relación, polo menos, envíe ao neno a camiñar no xardín ou a visitar. En calquera caso, non derramar o seu propio estrés e agresión sobre el. Un agradable clima psicolóxico e relacións cálidas na familia é unha gran contribución para a saúde do seu fillo.
Na sociedade moderna, o estrés emocional é excelente mesmo para un adulto. Que podemos dicir sobre un neno pequeno? A cantidade de información recibida polos nenos na escola na TV está en constante crecemento. Moitas disciplinas educativas caen sobre os nenos. Pero os pais queren que o neno poida cantar, bailar, nadar ou coñecer perfectamente o inglés. Todo isto require tempo adicional, esforzo. Non espere o imposible do neno, detén nun ou dous vasos e déixalle elixir as leccións da súa vida futura. A súa tarefa é facer que o neno sexa feliz. E para iso, enséñache a que saiba.
Preste moita atención ao seu fillo, fale sobre si mesmo, a súa vida, é un bo exemplo. Agardamos que o noso alfabeto dun estilo de vida saudable para os nenos que pode aplicar con vantaxe para o seu fillo. Non separar un estilo de vida saudable dun neno dun estilo de vida saudable dun adulto, porque só unha persoa sa é criada por unha persoa sa.