1. Non se priva do sono . Vostede adoitaba sentarse ao redor da TV ou da computadora tarde? Este é o primeiro motivo da fatiga constante. O corpo non ten as horas suficientes para ver a televisión para relaxarse pola noite. Engadir a iso a aceptación das bebidas alcohólicas, que nos introduzan artificialmente no sono. Parécenos descansar, pero de feito, o noso corpo non pode relaxarse ben e despois hai fatiga crónica. Polo tanto, trate de escoller un réxime do día en que poida durmir un total de 8 horas.
2. Aprende a relaxarse.
O seu día de traballo está tan ocupado, ten moito que ver, ten moito que ver e, por suposto, non hai nin un minuto para sentarse e relaxarse ... Entón comeza a facer o negocio máis urxente cando chegue ao traballo. Todo o resto vai esperar. Tenta eliminar o reloxo da túa aparencia, para non miralos. Paso os meus fins de semana con familiares, amigos, co meu marido e non intento facer nada. Un medio marabilloso de relaxación é a meditación. Se non sabe como ingresalo, lea libros ezotéricos, mire cintas de audio especiais ou entre en cursos de meditación.
Non podes meditar, simplemente tome un pequeno descanso, digamos, para xantar. Libere a cabeza de todos os pensamentos, intente atrapar o silencio interior. Tamén axuda a relaxar un proceso como a contemplación. Poucos minutos mira un punto, calma o teu cerebro. A contemplación moi ben axuda a centrarse nos asuntos restantes, poñer á cabeza, relaxar os ollos da computadora. Un pequeno descanso en 15 minutos cargará con enerxía e dará vivacidade.
3. Escolla o alimento correcto. Na nosa idade moderna, temos unha morea de produtos químicos con alimentos, o aire non está moi limpo, a auga que bebemos está chea de chumbo. Non é de estrañar que estamos cansados. Que debo facer? Elixe comida sempre que sexa posible sen conservantes. Compre un purificador de aire e un filtro de auga. Mantén os electrodomésticos en cajones lonxe da cociña. Limítate en alcohol, en cigarros, no uso de drogas, que na súa estrutura conteñen moitas toxinas. Todos os días bebe 8 vasos de auga.
4. Realizar exercicios físicos. Media hora de ximnasia por día non machucou a ninguén. O metabolismo é activado, todas as calorías comidas con alimentos convertéronse en enerxía. O sangue recibirá máis osíxeno e sentiremos alegre e enérxico. O corpo se volverá delgado e a pel se volverá elástica.
5. Realizar un exame do corpo. É posible que a causa da fatiga crónica sexa anemia banal. No teu corpo, carece de ferro ou vitamina. Aos 12 anos, e quizais teña un período profundo. A causa da anemia tamén pode ser unha úlcera de estómago.
Estamos cansados por desequilibrio hormonal. O traballo dos nosos órganos tamén depende das hormonas. ¿Frecuentas constantemente e gañas peso, a pesar de que intentas manter unha dieta e non comer de máis? Entón, tes un fallo na glándula tireóide. A causa do cansazo e da letargo tamén é unha violación da función das glándulas suprarrenais. A depresión é unha das causas do noso malestar. Tristes pensamentos melancólicos, falta de vontade de actuar e vivir, todo isto leva a violacións do sistema nervioso autonómico.
A fatiga crónica aínda non é superada pola medicina, pero pode axudar a ti mesmo: moitas veces descansa e toma vitaminas e non hai pensamentos apáticos.