Elixe o suxeito correcto. Correcto: aquel que proporcione un bo apoio mamario, non será demasiado axustado ou, pola contra, demasiado grande. Prefire os apliques de moldaxe sen silicona para a roupa deportiva tipo oficina e suxeito para casa e ocio.
Intente manter a postura mesmo - así que os seus seos permanecerán elásticos e limpos durante moito tempo. Por suposto, isto é difícil se non es unha bailarina ou ximnasta, así que simplemente pór recordatorios ao teléfono cada media hora. Nunhas semanas, a capacidade de manter as costas volveuse un hábito.
Non esqueza unha dieta sa. Os produtos proteicos de alta calidade (ou proteína shakes, se a dieta deixa moito que desear) axudará a manter un busto tonificado. Os suplementos vitamínicos e nutricionais con complexos minerais (magnesio, fósforo, cinc), aminoácidos e fitoestrógenos van diminuír o proceso de marchitamento. Intente traer no seu propio menú sementes de liño, trigo, cebada, mazás e granadas - conteñen unha cantidade significativa de compostos non esteroides que prevén as enfermidades de mama.
Diariamente, realice exercicios sinxelos para fortalecer os músculos do peito. Como un calentamiento, as aletas cruzadas e os push-ups farán. Para restaurar un fermoso busto, use o exercicio "bloqueo". Encaixar e baixar lixeiramente os ombreiros, aliñar a súa postura. Levante os cóbados nos lados, conecte as palmas uns cos outros. Alternativamente, con forza, espremea as palmas conectadas e relaxa-las, mentres senta a tensión muscular na zona torácica.
Limpeza da zona de cofres e de cofres cun peeling suave e esponxas de masaxe delicadas varias veces por semana. Despois do procedemento, humedece a pel con emulsión ou leite baixo en graxa.