1. Non se deixe levar con días de descarga
Os días de descarga poden ser organizados 1 ou 2 veces por semana, e non con máis frecuencia. Dado que doutra forma, os procesos metabólicos van diminuír no corpo e a graxa depositarase moito máis rápido.
Día de descarga de froitas e verduras
Necesitamos 2 quilogramos de varias froitas e verduras, zumes de froitas e zumes de verduras frescas.
Os verdes, as froitas, as verduras poden consumirse en bruto ou en forma de ensaladas. Para o recheo, usamos iogur, kefir, zume de limón e unha pequena cantidade de aceite vexetal non refinado.
Trigo mouro
Necesitaremos 700 ou 800 gramos de trigo sarraceno, caldo de rosa salvaxe ou té sen azucre, aínda auga.
Descasque o trigo sarraceno, divídelo en porcións e come durante o día.
Non renuncias aos teus produtos favoritos
2. Escolla un día de xaxún, aqueles alimentos que sexan amados.
Entón afastaremos máis facilmente por un día de descanso.
Cenoria
Necesitamos 400 ou 450 gramos de cenoria cru, 2 ou 3 gotas de zume de limón, 1 cucharada de mel, un caldo de rosa ou té sen azucre.
Triturar a cenoria ralada, engadir o zume de limón, 1 cucharada de mel e comer esta ensalada para almorzar, xantar e cear. Beba durante o día polo menos 3 litros de fluído.
Se se senta tres días seguidos nunha dieta de cenoria, perderá 3,5 kg de peso. Comemos cenorias cocidas por este método e con cada comida engádense 1 froita: Roma, pomelo, laranxa, kiwi, mazá. Mestura a cenoria ralada e a mazá, ou come por separado. En vez de cear comemos pomelo. Non esqueza beber máis té ou auga.
Curd
Necesitamos 600 gramos de queixo cottage sen graxa, 60 ou 100 gramos de crema de graxa baixa en graxa. 2 cuncas de té con leite e sen azucre. Engadir 2 cuncas de caldo de rosa salvaxe. Todos os produtos divídense en 6 comidas.
Quere un queixo con pemento vermello doce por 2 porcións: 300 gramos de pementa, 30 gramos de cebola, cebola a media cociña, 200 gramos de queixo cottage con baixo contido de graxa, 100 gramos de queixo, algunhas follas de ensalada verde, sal, pementa molida.
3. Non morrer de fame
Día de descarga, esta é unha restrición calórica da dieta a 1000 calorías, e non unha negativa total a comer. A tarifa do día enteiro dividirase en partes iguais, pero non menos. Así, isto acelerará os procesos metabólicos e reducirá o peso.
Cucurbitaceae
A calabacera é un almacén real, pode cociñar diferentes pratos e perder peso. Apropiado para un delicioso calabacín e para un día de xaxún.
Tome ½ do calabacín medio e limpeza de sementes e casca, corte a pulpa con palla, unha cebola cortada en cubos. Lavaremos arroz, 1 remolacha e 1 cenoria cun ralador. Poñer a metade dos vexetais na tixola e, a continuación, colocar unha capa de arroz, a continuación, as verduras restantes. Verteremos auga, levala a ebulición, verterase debaixo da tapa durante 10 minutos, a continuación, enche-lo con leite frío e volva a ferver.
Peixe
Necesitamos 600 gramos de peixe magra. Auga non carbonatada, té ou té a base de plantas sen azucre.
Poñemos o peixe frito ou o cocemos por unha parella. Sería desexable sen sal. Dividir o peixe en 4 ou 6 comidas.
4. Non esaxere.
Durante o día de descarga, evitamos todo o esforzo físico serio. Descansamos máis e consumimos polo menos 2,5 ou 3 litros de líquido.
Apple
Necesitamos 1,5 ou 2 quilogramos de mazás. Comemos mazás en bruto con casca. Se é posible, beba zume de mazá fresco sen azucre 4 ou 5 veces ao día.
Arroz
Necesitamos 350 gramos de arroz, cenoria ou pemento, caldo de rosa salvaxe.
Ferva o arroz sen sal, divídea en 3 porcións. Para o almorzo, engade un pouco de canela ao arroz, para xantar e cear, cortar zanahorias cocidas ou pemento.
5. Fagamos máis fácil a tarefa
A última comida, ata o día de descarga, e tamén o primeiro día despois do día de xaxún para o estómago, non debe ser pesado. Mingau perfectamente apta para a auga, mingau de leite ou sopa de verduras.
Sopa
Vendemos 1,5 ou 2 litros de sopa de verduras sen carne. O ingrediente principal na sopa debe ser col. Tomemos nota desta receita de sopa. Necesitas un pouco de repolo, unha morea de apio, 1 cenoria, 1 pepino, 2 pimientos verdes, tomates a gusto, 6 lámpadas medianas.
Cortemos as verduras, encheche con auga fría e colócaa a ebulición. Deixamos ferver durante 10 minutos, despois cociña a lume baixo ata que as verduras estean suaves. Engadiremos salsa de curry ao gusto. Coma a sopa 4 ou 5 veces ao día. Bebemos té sen azucre.
Juicy
Levará 1,5 litros de zume fresco a partir de mazás (sen azucre) ou a partir de verduras. Ou facemos cócteles: a partir de mazás e cenorias; a partir de col, cenoria e remolacha. Se non hai enfermidades renales, entón, ademais de beber zume, bebemos auga mineral sen gas.
6. Comportámosnos / Comportámonos correctamente durante as vacacións
Se tes festa festiva, gastaremos 2 descargas, antes da festa e despois da festa.
Pepino
Necesitamos 1,5 ou 2 quilogramos de pepino fresco, té verde ou zumes frescos.
Para os pepinos non engadir pan, sen sal, só un verdes. A comida debe ser de 4 a 5 veces ao día.
Leiteiro
Este día, imos escoller 2 ou 3 porcións: 50 queixos libres de graxa, 30 gramos de queixo duro, baixo contido de graxa, 1 cunca de kefir 0,5% de graxa, 1 cunca de iogur baixo en graxa, 1 cunca de leite con 0,5% de graxa.
7. Non se desprace da dieta
Se adheres a calquera dieta, entón os produtos non deberían contradicelo. Planificamos un día de xaxún nun momento tranquilo, cando non hai situacións estresantes. É bo se é un día libre. Non sintoniza as restricións dolorosas.
Grao
Quizais lle gustará o día con tales produtos. Podes comer 1 rebanada de pan, ½ cunca de pasta, cociña sen especias e sal, ½ cunca de avea cocida, arroz ou trigo sarraceno.
Cuaresma
Para o almorzo imos cociñar a mingau de millo con cabaza, para a cea prepararemos unha ensalada de cenoria e repolo, prepararemos a compota de ameixas e mazás para a cea, faremos unha cabaza para a cea. Ao longo do día bebemos auga, té de herbas.
8. Aprender a loitar contra o fame
¿Que debería facer se se lembra constantemente a fame? Tire un vaso de auga a temperatura ambiente en pequenos sorbos. Para non ter un sentimento de fame, entre as comidas, comemos unha vexetación ou froita permitida, conteñen un mínimo de calorías e, a partir disto, só haberá un beneficio máximo.
Sandía
Este é o día favorito de Nikolai Baskov. Nun día comemos 500 gramos de pulpa de sandía por 5 veces.
Repolo
Durante o día, imos facer unha ensalada de repolo. Cortar a repolo, engadir cenorias, verdes, pementos e cubrir cunhas pingas de zume de limón.
Tamén comer un jugoso kocherzyku, follas de repolo. Distincionamos o menú con compotas de froitas sen auga e azucre.
9. Acade o sono suficiente
Un soño curto e inquedo é un cómplice na acumulación de graxa. Menos de sono, entón máis libras extra, terás.
Coa falta de sono crónica, o aumento de peso débese ao feito de que a produción de melatonina, que se forma durante o sono, é interrompida. A deficiencia dunha hormona deste tipo estimula o apetito. Para evitar que isto ocorra, báñache cunhas pingas de tintura de valeriana, ou na base. E xusto antes de ir para a cama, beberemos o té de mel e orégano.
Grazas a estes días de descarga, desfacernos de libras adicionais e, así, achegámonos á figura ideal.