En vista da velocidade da vida moderna, moitas veces non hai tempo suficiente e por iso quero ter 48 horas ao día. A vida pasa desapercibida, pérdese, e se mires cara atrás e mires o que gasta, non podes sempre ter satisfacción.
Probablemente, cada un de nós ata por un curto período de tempo intentou planificar o día, manter os diarios, facer un plan de cousas para o día. Pero todo este xogo na planificación chegou ao fin, xa que non se adecua ao tempo previsto, ou a idea de vivir nun horario non significa gozar da vida. E canto máis feliz podes sentir cando teña tempo para aprender cousas novas, facer as cousas que ama, facer algo útil para os demais, atopar o tempo por si mesmo? Canto máis libre pode sentirse a si mesmo, entender que está no control do seu tempo?
Para empezar é necesario entender que é necesario dar tempo e que sempre sería desexable dar tempo. A familia, as aficións, os deportes, a viaxe ea formación - sen dúbida, os principais compoñentes dunha vida social plena vén de xeonllos. Tamén sería desexable, que en todos os que figuran non hai tempo suficiente, senón tamén a enerxía, a inspiración e a saúde. Quere dicir máis sobre iso.
En 24 horas unha persoa ten unha media de 6-9 horas, leva preto de 2 horas para comer e, consecuentemente, despois de que se gasten 4 horas sobre a restauración da capacidade de traballo (aumento da actividade física e cerebral), as 16-18 horas restantes gastanse en diversas actividades , a maioría deles 8-9 horas deles para traballo profesional. Se pensas en canto tempo gastábase con produtividade a primeira vista, moitas horas, 8 horas de traballo por mor dos salarios, o resto do tempo en agricultura, crianza de nenos, compras e mentira na TV, todo o que chamamos vida, e descanso & quot;. E que dicir sobre deportes, afeccións, amigos, educación, alma?
Para empezar é necesario determinar canto tempo precisa para durmir por completo. É xeralmente aceptado que se necesitan polo menos 8 horas para durmir, pero quero observar que esta figura é individual e depende de moitos factores. Para determinar as horas óptimas para durmir e o número de horas, cómpre observar durante moito tempo (dunha semana a un mes) o corpo e, ao mesmo tempo, ir á cama ao mesmo tempo (preferiblemente adormecer ata medianoche), levantarse e comer . Na primeira semana o corpo acostumarase ao réxime, terá bastante sono e compensar a falta de sono, se o é. Entón, ao observar, é necesario manter un diario de observacións de actividade (para rexistrar os períodos de subida e caída de enerxía e estado de ánimo), para rexistrar os intervalos de tempo nos que aumentou a actividade e aqueles que desexan a paz. Se notas que empezabas a espertar antes da alarma, entón levántate de inmediato neste momento, isto significa que o corpo recuperou completamente a forza, pronto non necesitarás un despertador.
Despois de descubrir canto tempo necesita para durmir, cómpre determinar as actividades que precederán ou acompañarán o soño, meditar, debuxar, ler un libro, tocar un instrumento musical, cantar, aromaterapia de natación, todo isto pode ser clases para a alma , un hobby ou parte da recuperación. É importante lembrar que dúas horas antes de deitarse, non debería ver películas, falar en internet, ler libros, participar en deportes pesados, escoitar en voz alta á música. Como asistente, o durmir pode ser aquelas cousas que hai que facer, pero que non precisan a túa implicación constante, por exemplo, lavar nunha lavadora.
Do mesmo xeito, dependendo da natureza e modo do seu traballo principal (actividade profesional), cómpre identificar aqueles casos que poidan ser auxiliares no traballo ou en pausas. Por exemplo, pode escoitar un adestramento de audio sobre investimentos, psicoloxía ou clases de audio nunha lingua estranxeira en transporte público ou un coche en camiño de traballo. Se o tempo permite traballar, podes ler libros, realizar exercicios de respiración e moito máis. É desexable que todas as actividades que requiran cerebro ou actividade física caian durante períodos de crecemento enerxético, e afeccións e actividades tranquilas durante a recesión.
O tempo libre do sono e do traballo debe dividirse en intervalos e distribuírse por igual ás actividades cotiás e ao lecer. É importante crear condicións para a automatización do traballo a fin de aforrar tempo e esforzo, que é axudado por varios electrodomésticos. A preparación e a comida deberían reunirse en pouco máis dunha hora e media e é efectivo distribuír este proceso de cociña entre as familias e combinarse coa visualización ou a escoita de programas de TV, música, formación. Recoméndase reservar as horas de mañá para deportes, danza e actividades activas, horas de noite para debuxar, música, lectura. Para cada lección, é ideal asignar unha hora e media de tempo, mentres que o corpo non ten tempo para cansarse e sobrecargar. É recomendable tomar un intervalo de 15-20 minutos para o descanso (sono lixeiro, meditación, etc.) ao cambiar de actividade. Despois da cea, unha camiñada de 20-30 minutos no aire fresco non é superfluo.
De todos modos, poderás asignar correctamente o teu tempo libre cun plan para o día que podes facer despois de tomar as túas observacións tendo en conta os teus biorritmos. Ao planificar, moitas actividades convertéronse nun hábito e o corpo xa se axustará a eles nun determinado momento. Tamén haberá unha eficiencia de traballo durante un curto intervalo (hora) e deixará de distraerse e concentrarase nun tema concreto.