O peito grande ten moitos outros inconvenientes: é inconveniente practicar deportes, hai dificultades para elixir roupa. Pero un gran busto sempre atraeu aos homes. Desde os tempos antigos, as mulleres con grandes seos considerábanse bos amantes e nais. Hoxe contaranos sobre como aumentar o tamaño dos exercicios do peito.
Segundo as estatísticas, máis do 60% das mulleres soñan co aumento do peito. Verdade, os métodos que usan non sempre levan ao resultado desexado. Moitas veces danan esta parte sensible do corpo. Por exemplo, as reixas de iodo e os revestimentos de mostaza, que as mozas empregan para crecer as glándulas mamarias, poden causar queimaduras no peito. Un aumento da temperatura na zona destes órganos causa a formación de tumores. O aumento de mama mediante o uso de col causa a súa integridade e a masa bruta, que tamén se considera unha das formas "eficaces", pode provocar enfermidades do sistema dixestivo. Os conos de lúpulo - un dos "remedios populares" do aumento de mama - conteñen phytoestragen. En grandes doses, pode provocar a inflamación do peito, pero afecta negativamente ao sistema reprodutivo.
Ata a data, o método máis eficaz e seguro para aumentar e formar un peito bonito é un conxunto de exercicios para esta parte do corpo. Nos clubs de fitness, estes exercicios foron moi populares. Poden usarse na casa. Pero moitas veces no camiño cara ao ideal, o obstáculo é unha preguiza banal. Moitos cren que non teñen tempo para dedicarse a estes exercicios, pero teñen tempo para elixir varios produtos para a perda de peso. Non obstante, son clases regulares que permiten ter éxito.
Trátase da fisioloxía do peito. A mama está formada por tecidos de mama e tecidos de graxa. Non poden ser influenciados polos exercicios. Os exercicios actúan no gran músculo pectoral co que as glándulas mamarias están conectadas. O desenvolvemento do tecido muscular deste músculo aumenta o peito e, polo tanto, aumenta en volume. O aumento nos músculos pectorales afecta positivamente a forma da mama: as glándulas mamarias non se "colgar", pero son redondeadas, o peito volveuse elástico.
Un ou dous exercicios, aínda que se realicen con regularidade, non levarán aos resultados desexados. É necesario realizar un conxunto de exercicios. E a formación diaria non será útil. Ao final, o crecemento da masa muscular ocorre cando os músculos se relaxa da carga. Polo tanto, este tipo de adestramento debe realizarse cada dous ou tres días. Negativamente, o resultado do adestramento verase afectado polos cambios de peso, xa que a perda de peso tamén afectará o volume da mama.
Antes do inicio do adestramento, cómpre calentar todo o corpo. Este pode ser un quentamento normal de cinco minutos, o principal é quentar os músculos.
O primeiro exercicio. É necesario sentarse nunha cadeira para que a parte traseira descansa na parte traseira dunha cadeira, ou se incline contra a parede e únese coas mans diante do cofre. Prema sobre a palma tan forte que os músculos da zona do peito se contraen. Manteña as mans en tensión durante polo menos dez segundos, despois agite as mans e repita o exercicio dúas veces máis. O exercicio está dirixido á tensión dos músculos pectorales. Durante a tensión das mans, eles tamén deben ser tensas.
O segundo exercicio tamén pretende estirar os músculos pectorales. De pé cara á parede, presione as palmas da parede. A parte traseira debe manterse en liña recta, neste caso a carga descansa nos músculos do peito. Exercita tres veces por dous minutos.
O terceiro exercicio é push-ups. Son os máis efectivos para o aumento de mama, tamén axudan a evitar flaccidez ou flaccidez. Para aqueles que non entraron en deportes antes, será complicado retiralo. Non obstante, para obter o efecto das clases, cómpre facer polo menos 20 flexións por adestramento.
Para o cuarto exercicio, necesitamos pesas, que poden ser substituídas por libros. É necesario recostarse nas costas, coller pesas. A posición inicial dos brazos está dobrada nos cóbados, a nivel de peito. As pesas levantan e volven as mans á posición inicial. Exercicio repetir 20-30 veces.
Quinto exercicio. A posición inicial é como na anterior. Mano de pesas para raza nos lados e volva á posición inicial. Repita 20-30 veces.
O sexto exercicio ten como obxectivo dar unha forma fermosa á mama. Tamén se fai con pesas. Para sentarse nunha cadeira, mans con pesas diante do peito, cóbados dobrados, presionadas ao corpo. Non rasgue os cóbados do corpo, fai a fiación. A continuación, tome a posición inicial. Repita oito veces máis. A parte traseira debe ser recta.
Só as cargas regulares e correctas poden acadar o resultado desexado. A carga considérase correcta no caso de que os músculos o día seguinte despois de realizar os exercicios un pouco feridos. Estas sensacións dolorosas nos músculos son testemuña do seu crecemento. En consecuencia, o cofre tamén aumenta. Boa sorte no adestramento! Agardamos que os modos de aumentar o tamaño dos seos o axudarán.