Se os músculos vaxinais son elásticos, podes dicir que tiña sorte, pero co nacemento do bebé, esta situación cambiará. Durante o parto, os músculos estenderanse e debilitaranse. Determine a debilidade dos músculos. A principal característica é que é case imposible manter a orina. Quizais a aparición de dor coa menstruación, e mesmo o orgasmo na cama vai parar.
O parto axudará na formación
Os nosos fillos ingresan ao mundo a través da vaxina, isto é para eles como portas dunha gran vida. Pero que estas portas non só foron capaces de abrir, senón tamén de pechar, debes axustalos. Os obstetras sempre dinche como se comportan durante o parto, onde empurrar e onde descansar. Pero as mulleres que non adestraron músculos antes, son improbables que comprendan o que queren. Durante o parto, as mulleres se fan moi estresadas, polo que o útero abre feblemente. Hai que relaxarse ao contrario, e entón as sensacións de dor debilitan notablemente. O período en que os intentos comezan durante o parto, dura ata 10 minutos. Nesta fase, cómpre relaxarse o máximo posible para evitar a ruptura do cérvix. A continuación, escoite ao obstetra e, axiña que lle digan que empuxar, respirar fondo e respirar. Os músculos se contraen e no momento da exhalación os músculos da vaxina se relaxa notablemente.
En canto apareza a cabeza do bebé, xa non é necesario empurralo. Se non, pode provocar unha ruptura vaxinal. Se hai unha ruptura, descansa, axudará ao médico a coser. Facendo exercicios para os músculos, traerá máis pracer ao seu esposo e salvar a súa saúde.
Exercicios para adestrar os músculos da vaxina
Agora gustaríame falar sobre os propios exercicios. Chámanse exercicios Kegel. A primeira parte dos exercicios debería ser coñecida por todos. Primeiro de todo, eles estaban destinados a preparar unha muller para o parto, para o tratamento da incontinencia. Para acadar os mellores resultados nun curto espazo de tempo, non debe ser preguiceiro e facelos todos os días.
Aprende a sentir os músculos vaxinais. Ao urinar, manteña a ouriña por un tempo. Así, os músculos da entrada na vaxina serán tensos.
Á súa vez, exprime os músculos do esfínter e da vaxina. Faino de xeito rápido, repetindo ata 20 veces. Entón podes muscular e respirar simultaneamente. Na exhalación estirase os músculos vaxinais, despois relaxa. Do mesmo xeito, cos músculos do esfínter.
Para o próximo exercicio, pode solicitar axuda do seu cónxuxe. Durante as relacións sexuais, intente empuxar os músculos vaxinais cos músculos internos da vaxina. Este exercicio non só será útil, pero lle dará un gran pracer aos dous.
Soportar e endereitarse as costas. Separe as pernas no ancho dos ombros e coloque os brazos nas súas cadros. Comézase a agacharse mentres dobra os xeonllos. Sente-se, mantén por uns segundos.
Os exercicios non necesariamente funcionan todos xuntos, pode escoller unha cousa por si mesmo e adestrar os músculos. Comezar a cargar inmediatamente despois da descarga do hospital. Tamén ocorre que ningún adestramento non axuda. Entón tes que buscar o consello do teu xinecoloxía. Despois do exame, é probable que o envíe a cirurxía. Despois dun nacemento difícil con pausas na casa, é imposible restaurar os músculos, polo que se produce unha intervención quirúrgica. O tempo da operación é só un par de minutos. Este procedemento é absolutamente indolor. A esencia da operación é que o cirurxián conecta as fibras musculares rotos. A continuación, tamén tes que realizar os exercicios descritos. Antes de comezar todos os exercicios, unha vez máis, intente deter a orina no vaso sanitario. Repita isto cada vez que vas ao baño.
Non inicies clases cos exercicios nos que necesitas empuxarte, porque non sabes exactamente o que teño cos músculos.
Exercicios de Kegel - 2 formas de adestramento
Moitas fontes interpretan os exercicios de Kegel de diferentes xeitos. Aquí tes outro exemplo de como executalo:
Apretar os músculos da vaxina e contar ata 5, relaxalos e contelos nuevamente. Repita ata 10 veces.
Con gran velocidade, tensión e relaxación dos músculos. Pero non máis de 10 veces.
Debuxe os músculos da vaxina e imaxine que está a suxeitar un obxecto e non deixalo saír. Contar ata 5 relaxarse. Repita 10 veces.
Unha gran vantaxe de todos os exercicios que podes facelos non só na casa, senón tamén no traballo ou no autobús. Ao comezo do curso dos exercicios, os músculos da vaxina poden enfermarse, os mesuais poden chegar pronto, e pode xurdir a emoción.
Non sexa preguiceiro, porque sobre todo lle preocupa a túa saúde!