O esgotamento, o estrés, a mala ecoloxía, o aumento do estrés e outros factores negativos poden eliminar o sistema nervioso do estado normal. Se ten a sensación de que os nervios están ao seu límite, non se molesten. Todo pode ser arranxado. O principal é actuar con competencia e rapidez, sen provocar o problema.
Descanso
A mellor cura para o esgotamento nervioso é, por suposto, descanso. É mellor ir ao mar. A curación da auga do mar, o aire limpo e o sol afectuoso aliviaránlle rapidamente os pensamentos negativos e restaurarán o sistema nervioso. Se non pode facer unha viaxe longa, conduza ao país. Respirar ao aire libre, camiñar no bosque, gozar do marabilloso canto de aves. Non te preocupes por problemas cando estás lonxe de casa. Goza da natureza que o rodea, cambia completamente ao descanso.
Sono
Durmir - isto é algo sen o cal o corpo non pode prescindir. A falta de soño crónica é a causa fundamental das enfermidades do sistema nervioso. Cando o cerebro non descansa, a morte masiva das células comeza e, como resultado, fallos nos procesos neuroquímicos. Intelixente e memoria se deteriora, comeza o envellecemento precoz do cerebro. O soño debe ser polo menos de 7-8 horas.
Comer
O sistema nervioso require unha nutrición adecuada. Asegúrese de incluír na súa dieta os ácidos graxos poliinsaturados omega-3. Atópanse en aceite de oliva, mariscos, peixes, verduras e froitas. Para o bo funcionamento do sistema nervioso central, necesítase enerxía. Pode darnos carbohidratos. Non abandone as patacas, o pan de grans, as pastas, os porritos e as bananas. O alforfón ea avea son máis útiles. O carbohidrato natural máis concentrado é, por suposto, o mel. Intenta abandonar por completo os fideos a partir de sopas e sopas instantáneas, así como de produtos afumados. Os conservantes, que conteñen en si mesmos, matan as células do cerebro.
Tome vitaminas
Para o sistema nervioso, necesítanse as vitaminas B: calmar (B1) e normalizar o seu traballo, proporcionando acceso á enerxía ás células do cerebro, mellorando o rendemento da memoria (B2), eliminando a fatiga (B3). Baixo o estrés, o corpo tamén necesita vitaminas B5 e B6. Concéntranse cun aumento de cargas e estimulan a actividade cardíaca.
Aminoácidos
As células nerviosas son proteínas, que á súa vez están formadas por aminoácidos. Ademais, as proteínas son capaces de axudar ás células cerebrais a absorber a enerxía máis rápido. Polo tanto, o mellor é comer alimentos ricos en proteínas. Come carne (ou outra carne), ovos, produtos lácteos, peixes.
Un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso tamén ten tirosina, ácido glutámico, glicina e triptófano.
A glutamina e ácido glicínico poden normalizar o metabolismo nas células nerviosas, fortalecer os vasos do cerebro e estabilizar a presión arterial.
O triptófano calma os nervios, elimina a ansiedade, alivia os dores de cabeza e enxaqueca. A L-tirosina é un efecto psicoestimulante suave e un antidepresivo natural.
Varias herbas
As herbas axudan a fortalecer ou restaurar o sistema nervioso humano. Hai moitas herbas distintas que poden axudar ao sistema nervioso, pero as propiedades calmantes máis efectivas están dotadas de bálsamo de limón, lúpulo, valeriano e pasionaria. Con base na súa produción de drogas en forma de comprimidos, xaropes e pingas.
Lúpulo
O lúpulo contén aceites esenciais, vitaminas, minerais, lupulina, etc. e moi ben xestionar a maioría dos tipos de trastornos nerviosos. Recoméndase beber té de conos de lúpulo todos os días pola noite.
Melissa
Melissa prescríbese con alta excitabilidade, esgotamento nervioso e outras enfermidades nerviosas. Se cada día beber té de melisa pola noite, daralle a oportunidade de levar os nervios.
Pasionaria
Nas sementes e froitos da pasiflora hai flavonoides bioloxicamente activos, que teñen acción antiestrés. O Pasionero funciona moi ben para a maioría das neurosis, excitabilidade excesiva e ataques de medo.
Valeriana
Na raíz da valeriana contén ácidos orgánicos e aceites esenciais que teñen un efecto calmante. A valeriana é fácil de manexar con alta excitabilidade, palpitacións cardíacas e insomnio. O mellor efecto é proporcionar un extracto da raíz da planta, que se prepara a base de alcohol.