Todo o mundo está familiarizado co estado de ansiedade. A ansiedade é unha condición dunha persoa, na que hai ansiedade, medos, malos prexuízos. A cuestión de como tratar o estado de ansiedade é preocupante para moitos. Considere o que facer para desfacerse deste sentimento.
Cal é a alarma?
A ansiedade dunha persoa pode ser permanente, postrista e paroxística. Hai que recordar que a ansiedade trae non só danos á persoa mesma, senón tamén ás persoas próximas e próximas. O estado de ansiedade pode ir acompañado dunha maior excitabilidade, medo, tensión, perturbación do soño, ansiedade, irritabilidade ou inhibición. Tamén nesta condición, pódense observar manifestacións como: tremor, dor no corpo, febre, dor no corazón. E tamén durante un estado ansioso, pode haber problemas no tracto gastrointestinal, trastornos na función do sistema nervioso.
Como xestionar a ansiedade
Primeiro de todo, necesitas descubrir cal é a causa da túa ansiedade. Se a condición de ansiedade preocúpache todo o tempo, se está experimentando un trastorno no estado de saúde e no comportamento, entón debe buscar a axuda dun especialista para realizar un tratamento farmacolóxico.
Se a alarma non che acompaña constantemente, entón debes loitar. En primeiro lugar, necesitas analizar a situación e descubrir se é tan malo. Ao final, moitas persoas, especialmente as mulleres, tenden a esaxerar todo. Intente achegar tranquilamente o problema que causou a ansiedade. Tamén usa algúns consellos.
Aprender a relaxarse. Para iso, tome unha posición cómoda (na cadeira da cama) e lembre algo bo que sempre lle causou memorias agradables ou divertidas. Neste caso, o problema que está a incomodalo, intenta "tirar" completamente da túa memoria. Faino o máis rápido posible.
Moitas veces, os malos pensamentos "nos superan" da ociosidade. Polo tanto, calquera caso é unha excelente terapia de ansiedade. Coa actividade física ou mental activa, todas as experiencias van ao carón, simplemente non teñen tempo.
Moitas veces a causa da ansiedade é a avitaminosis da primavera. A falta de microelementos e vitaminas no corpo pode levar a un estado deprimido, ata ataques de paranoia e neurastenia. Polo tanto, inclúense máis na dieta alimentos ricos en substancias correctas. Tamén se recomenda comer chocolate para levantar o espírito.
Nalgúns casos, a ansiedade é causada por trastornos hormonais. Durante o ciclo menstrual nas mulleres, isto é particularmente evidente. Se o motivo é só isto, entón é mellor non tomar decisións importantes, para non molestalo durante este período.
Ben axudar a cambiar de camiños este estado para o teatro, películas, restaurantes, xunto con amigos fieis. Se é posible, tome as vacacións e cambie a situación, vaia a descansar.
Para todos os casos de vida, técnicas como autoestrada e relaxación son universais. No caso de que a causa da ansiedade sexa a data inminente, a reunión, etc., estes métodos son simplemente insubstituíbles.
Intenta ignorar os pensamentos "malos", concentrando toda a atención sobre o que é bo para os ollos. Por exemplo, mire as fotos da revista, centra a atención nunha fermosa paisaxe, etc. Ao mesmo tempo, toma varias respiracións profundas e exhalacións varias veces consecutivas. Conecta a túa imaxinación e intenta percorrer na túa cabeza a situación que che molesta co resultado máis positivo. Perder unha situación que che preocupa, intentar darte confianza e ansiedade irá cara ao fondo.
Sorprendente axuda a xestionar o ansioso estado da aromaterapia. Ao usar aceites aromáticos naturais, pode escoller o curso desta terapia. Tamén axuda a relaxarse e promocionar un bo sono con baños quentes, observando antes de irse á cama películas románticas. Despois de todo, un soño saudable é o asistente máis fiable na loita contra a ansiedade, pero se o sentimento de ansiedade non o deixa, asegúrese de consultar cun médico.