Aparencia moi atractiva elástica e nádegas redondeadas. Ademais, esta é unha excelente oportunidade para ampliar as opcións para o seu garda-roupa, xa que pode usar non só as cousas libres, senón tamén axitadas. A túa figura con nádegas axustado verase xenial no vestido e en pantalóns curtos e pantalóns axustado. Só a beleza non aparece da nada, polo tanto, é posible facer o culo máis elástico só por un traballo dilixente sobre si mesmo.
Exercicios para sacerdotes elásticos
- Pórse preto da parede, de xeito que as pernas estean xuntas, e as espadas, as nádegas e os talóns presionan contra a parede. Lentamente en cuclillas, a parte traseira non debe saír da parede. Cando os xeonllos dobran un ángulo de 90 °, mantéñense en posición durante 7-10 segundos (o tempo de retraso debería aumentar gradualmente ata 50 segundos). Repita 5-10 veces.
- Mente nas costas, coloque as mans ao longo do maleteiro, as pernas xuntas. Levante lentamente os pés a unha altura duns 10 cm, mantéñase nesta posición durante uns segundos e, a continuación, levante outros 10 cm, continúa ata que sinta que non pode subir máis alto e baixar as pernas para o chan. Repita o exercicio 5-10 veces.
- Pon os pés xuntos e baixan os brazos ao longo do corpo. A continuación, tome un gran paso cara atrás co pé esquerdo e dobre a perna dereita no xeonllo, descansando as mans sobre o xeonllo da perna dereita. As caídas actúan para ambas as pernas, proba cada estrondo para facer o máis profundo posible. Repita o exercicio 10-20 veces.
- Pon os pés un pouco máis anchos que os ombros, volvendo os medias ao carón. Nas mans leva dúas pesas ou polo menos libros co mesmo peso e agacharse. É importante manter as costas rectas. Manteña unha postura suave sen curvas e inclinacións. Repita o exercicio 10-20 veces.
- De pé, pon os pés xuntos. Pon as mans no asento da cadeira, de xeito que a parte traseira é paralela ao chan. Dobra a perna no xeonllo e levántea ata que a súa parte traseira e coxa están en liña. A continuación, lentamente baixar a perna. Exercicio fai por cada pata 10-20 veces.
- Camiñando nas nádegas. Este é un verdadeiro exercicio, ensinado durante moitos anos nos estudos de baile. O exercicio é sinxelo: sente no chan, mova as pernas xuntas e endereza as costas. A continuación, avanza gradualmente un metro e despois volve á posición inicial. Despois diso, move as pernas un pouco e repita o exercicio nesta posición. O exercicio faise todos os días durante dez minutos.
Dieta para a elasticidade das nádegas e para reducir os depósitos de graxa
Se pensas que o volume das cadeiras está lonxe dos cánones da beleza, entón probablemente valla a reconsideración de como comes. Elimine os alimentos altamente carbohidratos e os alimentos refinados da súa dieta. Deixar de usar pan, porco, azucre, pasta, salchicha. A cambio, come comidas como carne magra, peixe, froitas. Non coma a fariña nocturna nin a doce - axuda a desenvolver celulite.
Masaxes para a elasticidade dos sacerdotes
Un dos medios máis eficaces para dar a aparencia das nádegas e darlles unha forma elástica e apretada son diferentes tipos de masaxe: baleiro, mel, anticelulítica.
É mellor facer os procedementos de masaxe nun salón especial, aínda que na casa pode haber algo.
Por exemplo, podes mercar nos bancos de farmacias para masaxe ao baleiro e aplicalos á zona das nádegas, manchando a pel con aceite de masaxe.
Abrigos que axudarán a facer a baga elástica
Un resultado moi bo é dado por diferentes envases. Eles axudan a eliminar a celulite, facer a pel suave e elástica, reducir o volume das nádegas. Poden realizarse tanto na cabina como na casa.
Por exemplo, podes probar esta receita: engádense unhas gotas de aceite de pomelo esencial ao mel líquido, entón está envolto con película de comida, envolto e deixado durante unha hora ou dúas. Entón ten que ser lavado completamente.
A forma máis fácil, pero non completamente natural, de facer unha mordida elástica
Se non tes o desexo de facer ningún esforzo físico, ou se realmente queres obter o resultado de inmediato, sempre podes devolver o formulario ás nádegas coa axuda da cirurxía plástica, que hoxe en día trata sobre esta esfera de beleza feminina.