Formamos o formulario
As pernas fermosas deben ser delgadas, os músculos dos becerros deben ser fortes, a pel - elástica. Isto é coñecido por todos. Por suposto, os exercicios físicos e as actividades físicas non axudarán a cambiar radicalmente a forma das pernas, se hai deformacións de ósos ou tecidos, pero pode axustar a silueta lixeiramente. Para comezar, avaliar o estado das súas pernas - que exactamente faltan para a beleza?
Se pensas que as pernas son demasiado fráxiles, carecen de masa muscular, entón os exercicios de forza axudarán. Cada día fai ata 50 sit-ups, dá polo menos 30 minutos de execución e o resultado non o demora. Ademais, hai outros exercicios. Necesitarás unha alfombra de adestramento e unha gran bola inflable. Establecer un deus, envolver o balón con becerros e nesta posición, subir e baixar as pernas 20-50 veces. A continuación, muda a posición e continúa o adestramento. Isto axudaralle a fortalecer os músculos, facer o relevo das pernas máis perceptible.
Se o problema está en quilos extras, e quere ver as súas pernas máis delgadas, entón terás que probar un pouco máis. En primeiro lugar, as pernas non perderán peso, se non perde peso. Terás que revisar a túa dieta e facer exercicios que axudarán a perder peso. Comezar por longas camiñadas. Esta forma de perder peso é bo porque é máis que o entretenimiento que o adestramento, pero non menos eficaz que o adestramento no ximnasio. É importante só elixir zapatos cómodos e non esqueza que o segredo para o éxito de calquera exercicio na súa regularidade. Ademais de camiñar, vai bailar. Pode achegarse a calquera dirección con carga suficiente nas pernas - paso, tango, capoeira. Esta é outra gran opción para desfacerse de quilos extras con pracer. Na casa, vai descalzo na punta das puntas e tacóns, deitado sobre Deus, levante os pés todos os días ata 50 veces o máis alto posible, fai exercicios de along.
Nós tratamos
As pernas fermosas deben estar saudables. Para que os posibles problemas non estropeen a beleza dos seus pés, coidan o seu tratamento e prevención. O primeiro que debes prestar atención é o calzado. Un zapato incómodo deforma o pé, o que fai que aparecen os grans. Se o seu garda-roupa ten zapatos que causan molestias nas pernas, é mellor reemplazarlas coas mellores.
Outro problema nas pernas que moitas veces ocorre son as varices. Aínda que non teña ningún sinal desta enfermidade, é mellor estar seguro. Evite camiñar diariamente en tacóns altos, proba non sentarse coa súa perna. Se notas unha ráfaga de vasos sanguíneos e as chamadas "estrelas", é mellor ver un médico e tratalo o máis rápido posible. Nas veas varices descoidadas, desfigura ata as patas máis fermosas e leva á necesidade de intervención quirúrgica. Se pasas moito tempo nos teus pés, use pantyhose de masaxe especial e, na casa, leve unha ducha de contraste.
Decoramos
Bonitas pernas no sentido moderno - non só unha forma agradable para os ollos, senón tamén ben preparada. Non esqueza regularmente eliminar o exceso de pelos, pero escolla o método de depilación que é certo para vostede. O mellor resultado pódese conseguir se eliminas o pelo con cera quente, pero como alternativa podes usar o afeitado, o electro-epilator e os métodos máis modernos: a depilación por láser e fotos.
Non se esqueza da pedicura. É mellor facer este procedemento no salón, pero podes administrarte. Semanalmente corte as uñas aos dedos dos pés á lonxitude desexada e trata-los cunha lámina de serra para que non haxa cantos afiados. Os pasos poden ser cociñados ao vapor nos baños coa adición de aceites aromáticos e extractos de herbas, a continuación, elimine a pel grosa cun pincel de pómez. E só despois de que os pés poidan ser tratados cunha crema nutritiva, e as uñas poden ser pintadas con verniz. Por certo, a moda moderna non require que a cor do verniz nas mans coincida necesariamente coa cor do verniz nas súas pernas, polo que ten a oportunidade de mostrar a imaxinación facéndose pedicura.
E, quizais, o último pero importante detalle é a cor dos teus pés. Como as queimaduras solares non pasan de moda durante anos, as pernas deben ser curtidas se as abre. No inverno, o bronceado pódese simular coa axuda de medias ou medias, pero no verán chegará a axuda dun solario ou autosunburn. Outra forma de dar ás pernas un bronce liso e fermoso sen esforzo é medias líquidas. Esta é unha ferramenta especial que se aplica fácilmente á pel preparada, se seca e crea o aspecto de medias de calquera sombra nas pernas. O que é especialmente conveniente no tempo quente para os que traballan na oficina e está obrigado a cumprir co código de vestimenta.
Aspirante a converterse no dono de luxosas pernas, o que fará que a admiración nos homes e a envexa das mulleres, será necesario traballar duro. Non obstante, o resultado seguramente agradarache, porque as pernas delgadas, ben preparadas e fermosas permitirache vestir as roupas máis impresionantes que destacarán outra dignidade da figura dos piojos. E isto significa que sen atención nunca se quedará.