Non se debe tomar unha ducha de contraste durante a menstruación, con enfermidades de hipertensión, persoas con tumor maligno, espasmos do sistema vascular e vasos.
Como facer unha ducha de contraste?
Esta ducha debe comezar con auga quente. Debe haber unha temperatura agradable para o corpo. Despois de 15-20 segundos necesitarás cambiar a auga fría. E entón tes que repetir uns tres veces. Despois de ter que limparche ben cunha toalla.
En primeiro lugar, auga quente e, despois, cando o corpo se acostuma, debes acender a auga quente por uns minutos, despois durante un minuto de auga fría, outra vez auga quente por varios minutos e un minuto con auga fría. Por iso é necesario facer 10 minutos. É posible e máis se hai tempo.
Todo isto é moi sinxelo, pero por tal sinxeleza, unha excelente acción sanitaria. Se o uso diario de unha ducha de contraste é regular, entón:
1. Todos os procesos de intercambio están activados.
2. Mellora o metabolismo no corpo.
3. Despexa intensamente todo o corpo.
4. Os vasos e o corazón son fortalecidos.
E como resultado, o rexuvenecemento do corpo, mellorando a eficiencia, mellorando a saúde.
Todo se explica de forma sinxela: a pel é un gran órgano nunha persoa. Cun ducha de contraste adestramos a pel, o corpo e aproveitamos. Pero un procedemento tan simple debe ser debidamente implementado, o principal principio de "non facer mal". Asegúrese de consultar o seu médico se ten enfermidades de sangue, vasos sanguíneos, corazón, saltos de presión, hai unha oncoloxía.
Imos?
1. Con cada procedemento, cómpre aumentar e diminuír gradualmente a temperatura. O corpo debe acostumarse á caída de temperatura.
2. Volve preguiceiro con auga morna e xire a auga quente. O corpo necesita ser Calefacción máis que o arrefriamento. É mellor derramar auga fría nel. Tome un balde de auga fría e coloque sobre si mesmo.
3. A colada debe comezar sempre desde a parte superior.
4. Non te traigas a conxelar. Despois dunha ducha contrastante, debería haber unha sensación de agradableza e alegría, o que significa que o procedemento foi realizado correctamente. Non teña a vontade en detrimento da súa saúde. Debe relaxarse e divertirse.
5. Despois dos exercicios da mañá, é mellor facer unha ducha. Nese momento, o corpo quéntase, o sangue corre rápido, non impide que a suor se lave o corpo.
6. Despois de durmir, frote cunha toalla de felpa. Simultáneamente, trátase da estimulación da circulación capilar e masaxe adicional.
O efecto pode ser reforzado a partir de tal procedemento por métodos psicolóxicos. Se cantas unha canción, o estado de ánimo vai subir, e se repetides algo así: "O meu corpo está cada vez máis sa, máis novo e limpo", entón terá un tremendo efecto.
Só co tempo, o efecto da recuperación da ducha de contraste é alcanzado. Pero o notarás rápidamente. E se entra nun hábito, entón un efecto tan positivo durará toda a vida.
Saúde en saúde.
Moitos escoitaron que a ducha de contraste ten un bo efecto sobre o corpo humano, e non todos saben só cales son as contraindicacións. Por suposto, a ducha ten un bo efecto sobre o sistema nervioso. Debido ás diferenzas de temperatura, as persoas cobran unha carga de vivacidade, o ton de pel aumenta e a formación dos buques prodúcese. Pero ao comezo deste procedemento unha persoa experimenta molestias. Despois de todo, debe acostumbrarse a gozar de tal estrés, e tal acción ten que ser feita moitas veces. A continuación, haberá unha necesidade en forma de ducha contrastante, dá valor e en tempos de infección viral aumenta a resistencia do corpo.
¿Como debo usar unha ducha de contraste?
Non tes que precipitarse aos extremos. Comezar cunha temperatura cómoda para ti. Comezar con quente, rematar con auga fría. Baixo a ducha debe ser só o corpo. A duración do proceso é de ata 15 segundos. En primeiro lugar, facer auga fría moderadamente quente e agradable durante ata 10 segundos. Aos poucos fan cambios de temperatura máis contrastantes.
Recoméndase para limpar e quentar ben despois do procedemento. Non saias á rúa inmediatamente, faino para que o corpo teña tempo para afacerse. Á noite, use unha ducha de contraste 3 horas antes de durmir, non hai que esquecer que este ducha revive.
Podo perder peso cunha ducha de contraste?
Unha ducha de contraste será útil para a celulite. As dores e abdome necesitan ser masaxe nun movemento circular cun raio a unha distancia do corpo a dez centímetros. As pernas teñen que ser masaxe da parte dianteira de arriba a abaixo e, por detrás, hai que facer o contrario. Combinando cos exercicios pode obter un bo resultado na loita contra o exceso de peso e celulite.
Agora sabemos como facer unha ducha de contraste e como é útil. Un ducha contrastante de frío e calor axudará a conseguir un bo efecto. O organismo ten que adaptarse á nova temperatura en cuestión de minutos. Creouse unha gran carga de traballo e as persoas que sofren de enfermidades cardíacas e trastornos do sistema circulatorio deben consultar a un médico antes de tomar unha ducha de contraste. Para as persoas maiores con sobrepeso, os problemas de presión tamén deben ser consultados previamente cun médico, é mellor levala con precaución. Para o corpo, unha ducha fría é un choque. Pero, aplicando a ducha nunha secuencia tan quente, fría e quente, é fácil mellorar o efecto positivo da ducha de contraste en todo o sistema circulatorio.