Non obstante, a graxa subcutánea no estómago ten a propiedade de acumularse, o que invariablemente afecta a aparencia da figura. Como resultado, o estómago comeza a rebentarse, a cintura e os lados redondean - é evidente que tales dobras estéticas non agregan a autoestima. Como eliminar a graxa do estómago? Existen moitas técnicas eficaces e accesibles para combater os "depósitos" innecesarios. Entón, considere algúns deles.
Como eliminar un estómago - sacamos unha prensa correctamente
Hai unha opinión de que o balance da prensa é unha panacea para o exceso de acumulación de graxa, formada no abdome inferior. Non obstante, coa axuda dun só exercicio non podes perder peso, deberás observar certas restricións na dieta ao mesmo tempo. Primeiro de todo, necesitas deixar de usar produtos que conteñan "calorías baleiras" (panadería, doce e fariña).
Se ignoras o consello de especialistas sobre o cumprimento da dieta, só podes conseguir o fortalecemento dos músculos da prensa: o ventre protuberante non desaparecerá en ningún lado. Entón, o balance da prensa é mellor facer despois de eliminar o exceso de graxa no estómago. Con exercicios intensivos regulares, os resultados serán visibles despois dun par de semanas despois do inicio da sesión.
Como conseguir un efecto durante o balance da prensa? Aquí tes algúns consellos importantes:
- Nas leccións usamos un colchón ou unha manta
- O exercicio debe comezar non antes de dúas horas despois de comer
- Facemos dous tipos de exercicios para a prensa: levantamos as pernas rectas (para adestrar a parte inferior) e a parte superior do corpo (a prensa superior)
- O aumento nas cargas é gradual e incremental: comezamos con 3 enfoques de 10 a 15 veces, o intervalo entre sesións é de polo menos 1 vez en 2 días.
- O balance da prensa debe ir acompañado da respiración correcta; a partir de aí a eficacia dos exercicios aumenta moito
¿Que tan rápido elimina o estómago? Neste video atoparás un conxunto de exercicios para a perda de peso do abdome e da cintura.
Retiremos a graxa do estómago coa dieta
Para desfacerse do estómago, é mellor aplicar non unha, senón varias dietas. O obxectivo principal da nutrición alimentaria é o impacto metódico no abdome, coxas e nádegas. Polo tanto, ao desenvolver unha dieta, deben cumprirse as seguintes regras.
Falta de fermento na dieta
Sábese que o contido de léveda (panadería ou leite) nos alimentos ten un efecto específico nas células de graxa: aumentan, fanse soltos e renuentemente renuncian ás súas reservas por enerxía ou necesidades de construción do corpo. Entón, se quere limpar o estómago, a dieta non debe incluír produtos cocidos.
Beber adecuadamente
É importante observar o tempo e cantidade de líquido consumido: bebe mellor antes das comidas (20 minutos) ou despois de comer (despois de 2 horas). Non beba auga con auga, xa que isto reduce a digestibilidade das proteínas, graxas e carbohidratos. Como resultado, estes nutrientes son simplemente "almacenados no corpo". Se realmente queres beber ao comer, un só vaso de auga morna está permitido.
A fibra é un elemento importante da dieta
¿Que é a fibra? É unha parte gruixuda fibrosa dunha planta que non sofre fragmento no corpo. Unha característica importante da fibra é a unión de ácidos graxos, o que garante un resultado positivo da dieta para a perda de peso. Hai unha limpeza dos intestinos, estimulación da dixestión, queima graxa "reservas" do estómago.
Entón, como eliminar a graxa do estómago e perder peso? Ofrecémoslle un menú de dieta deseñado durante unha semana.
- Luns: almorzo - mazás (3 pezas), xantar - repolo branco (200 g.), Cea - cenoria cru (5 pezas).
- Martes: almorzo - peras (4 pezas), xantar - remolacha cocida ou crúa (200 gr.), Cea - pimienta búlgara (6 pezas).
- Mércores: almorzo - laranxas (2 pezas), xantar brócoli (200 gramos), cea - mazás (4 pezas).
- Xoves: almorzo - grapefruit, xantar - feixón verde cocido (200 g.), Cea - froitas de ciruelas (10 pezas).
- Venres: almorzo - uvas (200 gr.), Xantar - kohlrabi cocido (200 gr.), Cea - laranxa e mazá (1 anaco cada un).
- Sábado: almorzo - Damasco secos (100 gramos), xantar - tomates (4 pezas), Cea - repolo (200 gramos).
- Domingo: almorzo - peras (3 pezas), xantar - cenorias cocidas (5 pezas), cea - pepinos (3 pezas).
Importante Durante a dieta debe seguir a regra "sobre a bebida correcta": 20 minutos antes e despois de 2 horas despois de comer, debemos repostar as reservas fluídas do corpo. Antes de comer, pode beber un vaso de auga limpa e despois - calquera outro líquido sen azucre (té, café, compota).
Outro punto importante: o consumo de sal está permitido, pero o azucre debe ser excluído do menú.
A segunda dieta común para o abdome e os lados é kefir (calculada durante 5 días). O almorzo consta de 1,5 cuncas de iogur e unha pequena porción de pan de centeo con salvado. O mesmo kefir, só en volume dobrado (3 vasos), bebemos para xantar. Na cea - de novo kefir (1,5 vasos), pero con dúas rodajas de rusks de centeo. Entre as comidas, bebe moita auga. Non obstante, unha dieta para a perda de peso está contraindicada na presenza dunha úlcera ou gastrite.
A terceira variante de "loita" coa acumulación de graxa no estómago: a dieta do trigo mouro. Para todo este día necesitas comer só mingau de trigo sarraceno, que se fabrica con auga fervendo (2 vasos de auga fervente escarpada por 1 cunca de cereais). Despois da preparación, o recipiente co croup debe estar envolto e deixado nun lugar cálido para a noite. Todo, as mingau están listas para o seu uso. Pode encher con salsa de soia ou zume de limón, pero a partir de sal e condimentos terán que ser abandonados. Como bebida, só se permiten auga e kefir con baixo contido de graxa.
¿Quere saber que produtos axudan a desfacerse da graxa no estómago? Vexa o vídeo co consello dos dietistas.
Correndo como forma de limpar a barriga
- Correr é mellor ao aire libre que na casa ou no ximnasio
- O inverno non é o momento de comezar a adestrar, porque hai un risco de un corredor "non preparado" frío
- O horario máis adecuado para correr é a noite
- O jogging debe ser polo menos unha hora - se quere lograr un efecto na perda de peso
- Alternando o ritmo de execución - a un ritmo lento (2 - 3 minutos), despois execute 100 - 200 metros a un ritmo máis rápido e de novo volva ao lento
- Jogging alternando con corda saltando
Se cumpres as regras anteriores, pode eliminar o estómago durante 2 a 5 semanas. Ademais, non é necesario correr todos os días, xa que isto pode levar ao traballo excesivo do corpo. A formación faise mellor cada día, tres veces por semana. Por suposto, para perder peso unha carreira non será suficiente - asegúrese de axustar a súa dieta.
Como eliminar a graxa do estómago: envolturas do corpo
Consellos cosméticos sobre a envoltura:
- A envoltura só é efectiva nunha aplicación complexa: engade dieta e exercicio aos procedementos
- Para envolver é mellor aplicar: chocolate, pouco aromático, crema de algas, mel, café
- É obrigatorio pre-limpar a pel usando un matorral
- Despois de limpar a pel debería ser unha masaxe anti-celulite - durante 10 minutos
Atención por favor! Antes de aplicar este ou aquel compoñente envolvente, realice unha proba de alerxia.
Envoltura de café
Preparamos a mestura: café (60 gr.), Mel (3 culleres de sopa), un vaso de auga. En primeiro lugar, disolvemos café en auga quente, engade o mel e mestura ben. Agora poñemos moito peso na barriga, desde a parte superior cuberta cunha película alimentaria (2 a 3 capas) e para mellorar o efecto da roupa quente. Despois do procedemento, o mellor é facer exercicios físicos, neste caso aumentará a transpiración e a excreción da graxa dividida do corpo.
Envoltura de mostaza
A mostaza é un excelente agente de calentamiento, co que pode limpar o estómago. Para iso, diluír a mostaza con auga (consistencia de mingau) e aplicar á pel previamente limpo. Podes engadir o mel á mestura.
Algas - envoltura corporal
A pesar dos beneficios obvios dos envoltorios, hai unha serie de casos nos que o procedemento está contraindicado. Estes inclúen:
- Embarazo e alimentación do neno
- Periodo da menstruación
- Varices
- Enfermidades xinecolóxicas
- Alerxia aos compoñentes da mestura de envoltura
- Enfermidades do fígado e dos riles
- Feridas e lesións cutáneas
Como eliminar a graxa do abdome con envolturas anticelulíticas? Este video presenta unha descrición do envoltorio de pementa e envoltura laminaria.
Masaxes - un remedio para desfacerse do estómago
En primeiro lugar, a pel do abdome debe ser limpo, para o cal usamos un pincel especial. A dirección de tal masaxe é cara ao corazón. Despois da limpeza, tome unha ducha de contraste e continúe coa masaxe.
Poñemos no estómago unha crema de masaxe ou aceite vexetal e esfregue a pel coa palma presionada na cámara. Os movementos deben ser lixeiros e lisos, sen presión. Para maior eficiencia, pode usar alternativamente técnicas lixeiras (acrobacias) e intensas (patting e fricción).
¿Como limpar a barriga coa masaxe? É sinxelo e accesible: consulta o vídeo detallado que atoparás aquí.
Como podes ver, para eliminar a graxa no estómago é bastante realista aínda sen visitar procedementos caros. O principal é unha visión integrada e unha combinación de diferentes métodos de perda de peso. Todo nas túas mans!