Como manter a súa delgada figura despois do parto? Esta é unha pregunta moi popular entre as nais novas e as que pronto se converterán nelas. Con dietas e exercicios axeitados, pode poñer o seu corpo en orde e manter unha figura delgada. En ningún caso non ir a extremos, porque o exceso de esforzo físico, e máis aínda, o xaxún pode prexudicar tanto a vostede como ao neno. Non é necesario perder peso bruscamente, porque a pel simplemente se colgará, e é moi feo.
Debe haber porcións pequenas, pero moitas veces - 5-6 veces ao día, ea nutrición dunha muller de enfermería debe estar chea e equilibrada. Necesitas comer carne, pan, froitas frescas e verduras todos os días. Entón pode salvar con éxito a súa delgada figura despois do parto. Por certo, non hai que esquecer que o intestino tamén debe baleirado regularmente - unha vez ao día, de preferencia ao mesmo tempo. Para non padecer un estreñimiento, bebe un vaso de kefir pola noite e pola mañá, cun estómago baleiro, un vaso de auga.
Se non todos os quilos extra e dobres graxos descansan e non podes perder peso, ¿que máis debes facer para manter a túa delgada figura despois do parto? Elimina do teu menú alimentos tan baixos en calorías como crema de leite, crema, maionesa, graxa, chocolate, doces, conservas, fariña e graxa. Pero alimentos como iogur, iogur, queixo cottage, queixo, peixe, carne magra, verduras, froitas e verduras son moi útiles para a túa figura. As bebidas son mellores para beber sen adición de azucre, ensaladas con aceite vexetal ou de oliva, é mellor cociñar verduras frescas ou cocidas (excepto as patacas).
Observe as seguintes regras:
- Pesar regularmente (unha vez por semana);
- Non te ocupes con outras cousas ao comer (lendo, vendo programas de TV). A comida é mellor absorbida e trae máis beneficios, se hai pracer.
- Se decidiu perder peso, cre que definitivamente conseguirá resultados positivos.
- Se escoitas música, intente bailar con ela, porque calquera movemento é unha carga física no corpo.
- De ser posible, non empregue o ascensor. Andar é moi útil para as mulleres que intentan desfacerse do exceso de peso.
- mire a súa postura. Unha muller debe camiñar ben, cunha costura recta, fermosos ombreiros.
- Non se desanima. Un bo humor e un sorriso benevolente - iso é o que nos atrae a xente. A vida é fermosa, non importa o que pesas.
Observarse a si mesmo non é tan tedioso e difícil como pensa, só precisa pensar con máis frecuencia sobre como se ve dende o exterior. Non se deixes agachar, abultar a barriga ou organizar as pernas, tan horrible. Podes atopar tempo para practicar deportes, se intentas. Basta con tratar os exercicios físicos como unha actividade que non se pode perder. É moi importante para ti. Nun principio podes comezar a practicar cunha ximnasia de 20 minutos 2-3 veces por semana. Que son 20 minutos? Nada en absoluto. Cando os músculos están listos por máis tempo, pode dar a ximnasia 30 minutos 4 veces por semana.
Fai a ximnasia cando sexa conveniente para ti, por exemplo, durante o día no que o bebé duerme. Non fagas exercicios para o estómago cheo, é mellor esperar 2 horas despois de comer e 2 horas despois da ximnasia, tamén é mellor non comer nada, polo que os beneficios do exercicio serán moi notables. Beneficiarse da ximnasia que sentirás literalmente de inmediato: a respiración, a circulación sanguínea mellorará, a vivacidade eo optimismo aumentarán. E o máis importante, a súa figura vai facer máis delgado e axustado.
Antes de facer ximnasia, ventile a sala, no verán é mellor deixar a fiestra aberta. Comezar os exercicios coa máis sinxela, e despois ir aos complexos. A primeira vez despois da clase, sentirás a dor nos músculos, a tensión é unha sensación normal que pasa por uns días de adestramento. Preste máis atención aos exercicios que corrixen as áreas problemáticas: estómago, nádegas, peito. Durante a ximnasia é útil mirarse no espello para avaliar se está a facer bos exercicios. Fai a ximnasia dunha forma cómoda, no verán pódese usar un traxe de baño.
Manteña a respiración durante a sesión: debe ser profundo, suave e libre. Facendo ximnasia, non debes pensar que te converteras en delgado e gracioso nun par de días. Non, todo leva tempo. Pero fortalezas non só a túa figura facendo deportes, senón tamén a túa saúde. A ximnasia é unha boa forma de manter a súa delgada figura despois do parto.
Falando sobre o feito de que unha muller debe permanecer como muller e despois do parto, hai que ter en conta non só a súa fermosa e delgada figura. A aparencia dunha muller tamén importa. Moitas mulleres sentadas na casa pensan que a roupa durante a licenza de maternidade non ten sentido. Por que mercar roupa de luxo, se aínda pasas todo o tempo co neno? Por suposto, non podes mercar traxes elegantes, pero aínda sentado na casa debes parecer feminino, atractivo e ordenado. A túa roupa debe ser cómoda. Se a túa figura está lixeiramente endurecida despois do embarazo, non te apresses a cambiar o garda-roupa. Podes devolver a túa esvelta figura pronto. Para andar co neno compre cómodo, pero ao mesmo tempo, cousas fermosas: non se esqueza de saias, vestidos. Lembre que unha moza nai debe estar florece e fermosa!
Quero felicidade, beleza e saúde.