Case non lles arrependerás, non gardarás o tempo pegajoso, como inmediatamente se apaga o "espello da alma" e, desde as súas esquinas, as fendas e as engurras comezan a desintegrarse. O obxectivo do novo adestramento do curso de fitness para a cara é manter un ollo claro e desfacerse dos "pés do corvo". A beleza e a saúde das mulleres, a ximnasia para os ollos, todo iso na nosa publicación.
Master class
Antes de proceder aos exercicios, aplique unha crema ou soro á área ao redor dos ollos. Intente asegurarse de que durante a súa execución non se formen engurras e engurras.
A. Calentamiento
A respiración é gratuita. Os ollos están abertos. Mira cara arriba e logo cara abaixo; Repita 3 veces. Mire cara arriba e cara abaixo; Repita 3 veces. Mire cara á dereita e á esquerda; Repita 3 veces. Xire os globos oculares 3 veces no sentido horario e 3 veces en sentido antihorario. Parpadee os ollos. Frote as palmas uns contra os outros para que se quentes. Cubra os ollos durante 10 segundos. Repita todos os ciclos de exercicio, pero esta vez cos ollos pechados.
B. A elevación inferior das pálpebras
Na vida cotiá, a pálpebra inferior asume unha participación mínima na función de cubrir os ollos e, moitas veces, nesta área están formadas as engurras e forman "sacos". É necesario limitar a función de pechar os ollos desde o lado da pálpebra superior, axustando así un gran traballo para a pálpebra inferior. Esforza-se para pechar os ollos, tirando a pálpebra inferior. A parte superior é libre, non tensa. A dirección da vista debe permanecer todo o tempo (e si funciona correctamente). Repita 10-15 veces. Coidar de non formar engurras.
C. Exercicio para as pálpebras superiores
Coloque os dedos nas pálpebras superiores e presione suavemente. Mire cara arriba (coma se tratase de rolar os ollos), ao mesmo tempo, é moi fácil presionar o dedo nas pálpebras creando resistencia. Manteña a posición superior durante 3-5 segundos, despois relaxa. Repita 10 veces.
Eliminación de engurras preto dos ollos
Abre os ollos o máis amplo posible. Coloca o índice e os polgares nas pálpebras superior e inferior, como na foto. O dedo medio tira os músculos da testa cara arriba. Mire directo e estirase (tirar) a pálpebra superior cara a abaixo. Mantén esta posición durante uns 5 segundos. As mans permanecen na súa posición orixinal. Buscar e tirar (tirar) as pálpebras inferiores cara arriba. Quédese nesta posición durante uns 5 segundos. Relax. Repita os exercicios.
D. Levantamos o enchufe do ollo (para abrir os ollos e desfacernos do edema)
Levante o periosteo superior. Prema os cóbados sobre a mesa e os polgares, presionando sobre o óso baixo a cella, levante suavemente o bordo interno dos ombros do ollo. Percorra estas imaxes en todo o óso da órbita superior do ollo na dirección desde a súa esquina interior ata a externa. Repita 3 veces. A presión non é forte, non debe haber sensacións desagradables. Baixamos o periostio máis baixo. Na mesma posición coa punta dos dedos (máis cómodo con tres: o segundo, o terceiro e o cuarto) sentímonos ao bordo da órbita. Empuxe con suavidade, usando o peso do corpo, no subarco. 10 segundos. 1 vez. A presión non é forte, non debe haber sensacións desagradables.