A primeira etapa, que require a máxima atención, é a infancia ea adolescencia, cando o esqueleto se desenvolve de forma particularmente intensa e acumúlase a masa ósea (o seu "pico" cae de 20 a 25 anos). Rachitis, fracturas e trastornos do metabolismo do calcio poden interferir con isto. Dispoña puntualmente da "demolición", porque a calidade dos ósos colocados neste período determinará o índice da súa densidade mineral no futuro. Os niveis de calcio reducidos no sangue e na osteoporose poden evolucionar aínda máis se non tomas medidas de urxencia.
O seguinte período perigoso é o embarazo. Neste momento, o corpo da nai traballa no principio de satisfacción primaria das necesidades do bebé: recibirá a súa porción de calcio (30 mg por día) en todo caso - mesmo se a muller ten este micronutriente deficiente. Unha nais non preparada terá que pagar con dentes cariños e os ósos "lixeiros", que lembrarán a si mesmo durante a menopausa. Construír a defensa! Primeiro de todo, proporcionando ao organismo un subministro ininterrompido de calcio, o principal elemento do que consiste o tecido óseo.
Só os feitos
A osteoporose (redución da densidade ósea) é recoñecida polos expertos da OMS como a terceira causa principal de morte no mundo (logo de enfermidades cardiovasculares e oncolóxicas).
Moitas veces, con baixo contido de calcio no sangue e na osteoporose, a enfermidade é asintomática, cun efecto significativo sobre a calidade de vida: limita a actividade motora e aumenta a probabilidade de fracturas incluso con cargas insignificantes (a metade dos casos levan á discapacidade).
A enfermidade é máis susceptible ás mulleres: o tecido óseo comeza a perder densidade dende hai 35 anos. Despois da menopausa, o proceso está a gañar impulso (debido á deficiencia de estróxenos). O 40% das mulleres "por 50" padecen os ósos máis fráxiles.
Segundo datos oficiais, en Ucraína hai máis de 3 millóns de "vítimas" da osteoporose. En Europa - 50 millóns!
Vip-persona de calcio
O depósito principal de calcio é o tecido óseo. O 99% de todas as súas reservas están aquí. E a súa función é obvia: reforzar o "esqueleto". Como sabes, todo mantén o esqueleto! Pero o 1% restante do calcio en realidade: desempeña un papel importante na coagulación sanguínea, xeración e transmisión de impulsos nerviosos, a redución das fibras musculares ... e indirectamente tamén son responsables da calidade da audición e da visión, a condición da pel, a prevención de reaccións alérxicas. En xeral, sen calcio, de ningún xeito!
O método máis eficaz, cun baixo contido de calcio no sangue e na osteoporose, proporciona este elemento das caixas do corpo: unha dieta sa. Primeiro que nada, rico en leite e os seus "derivados". Si, o calcio non só está aquí, senón tamén en noces, feixóns, col, peixes. Non obstante, os expertos son unánimes: só no leite está contido nun ratio ideal con microelementos de fósforo e magnesio, que aseguran a súa completa asimilación.
Promove a "aceptación" do calcio é un aminoácido láctico especial - isionionina. Tamén inhibe o desenvolvemento de procesos patolóxicos no corpo e alivia os nervios, porque o leite e aconséllase beber pola noite.
O leite ao leite é diferente. En leite fervendo, perde unha gran cantidade de utilidade e calcio, incluíndo. Polo tanto, bebe vapor (na vila á avoa) ou ultra-pasteurizado (con este método de tratamento térmico só morren bacterias nocivas e todos os elementos valiosos do leite viven e están ben).
Non lle gusta o leite de ningún xeito? A continuación, busque na farmacia: medicamentos que eliminan a deficiencia de calcio, un centavo dunha ducia. Pero deberían ser nomeados por un especialista, en función dos resultados da densitometría ósea (medicións da densidade ósea).
Entre os factores que provocan a enfermidade, os médicos chaman herdanza, etnia (europeos e asiáticos sofren con máis frecuencia), idade avanzada, baixo peso corporal, infertilidade, enfermidades do sistema endócrino. É difícil influenciar isto. Pero non renuncias: a elección - ser asistente ou inimigo da osteoporose - é túa!
A osteoporose é "amigable" ...
Coas mulleres sentadas nunha dieta: se a dieta é cortada ao máximo, ¿de onde vén o calcio? Ademais, os hudyshes a miúdo carecen de tecido gordo. E é aquí que a conversión das hormonas andróxenas á testosterona, que, como os estrógenos, serve como defensor natural do tecido óseo. Polo tanto, as mulleres novas sutís "coñécense" con osteoporose 2,5 veces máis frecuentemente.
Con "pálido", que sempre se esconde do sol: unha deficiencia de vitamina D nega todos os esforzos do corpo para absorber o calcio.
Con perezoso, adorando para sentir e mentir. Os científicos están seguros: a densidade ósea diminúe (un 0,9% por semana), non só desde o descanso en cama, senón tamén por unha mobilidade insuficiente. Correr ao ximnasio! Pero non o exceda: os exercicios físicos aumentan a masa ósea, pero a transpiración activa durante o adestramento é todo o contrario. E a perda de calcio a través da suor, segundo os investigadores, son moi significativos (para corredores - ata un 3% por ano). Que debo facer? De inmediato restaurar o equilibrio (despois do ximnasio ou sauna, onde tamén suor) co mesmo vaso de leite!
A osteoporose é "medorenta" ...
Nais de enfermaría. Resulta que a lactancia materna (especialmente a prolongada) reduce o risco de desenvolver a enfermidade no futuro. Os científicos descubriron que o tecido óseo despois da lactación é máis forte.
As mulleres sexualmente activas: están protexidas por hormonas ferventes. Nótase que no leste, onde as mulleres, por motivos históricos e culturais, permanecen máis activas sexualmente (e adquiren unha cría de nenos), esta enfermidade é rara. Defende o sexo e non poida soportar a osteoporose.