Como manter a súa visión mentres traballaba na computadora?

Non é ningún segredo que traballar con unha computadora non ten un bo efecto nos ollos. Dores de cabeza, fatiga e irritación nos ollos, inflamación, vermelhidão, secura son todos familiares para quen pasan moito tempo na computadora. Como din os oftalmólogos, o número de pacientes cuxa deficiencia na visión está relacionado co traballo na computadora está crecendo. Que debo facer? Despois de todo, moitos de nós sen unha computadora xa non representan as súas vidas. Como manter a vista mentres traballa na computadora, aprendemos desta publicación.
Organización do lugar de traballo

Para manter a súa visión, ao organizar un lugar de traballo, hai que prestar atención á pantalla do monitor que se atopou por riba do nivel dos ollos. Entón os grupos dos músculos do ollo se relaxarán automaticamente, que son moi tensos cando mirar cara a adiante e cara abaixo. O monitor da computadora debe colocarse de maneira que non teña unha luz brillante da lámpada ou a luz solar directa, de modo que non se produza brillo.

A distancia entre os ollos eo monitor non debe ser inferior a 70 centímetros e o monitor debe ter polo menos 17 pulgadas. E sería bo que a cor de fondo e as letras do teclado e da pantalla non coincidan, é dicir, non precisa mercar teclados negros con letras brancas.

Antes de sentarse na computadora, cómpre consultar a iluminación do lugar de traballo. Por exemplo, unha lámpada que está no escritorio debe estar cuberta cun filtro azulado para maximizar o brillo ao brillo da pantalla do monitor. As paredes do monitor están mellor pintadas con fondo azul ou pintadas de azul.

Cambio de actividade

Despois de 40 minutos de traballo na computadora, tes que facer un pequeno descanso. Idealmente, é mellor facer exercicios para os ollos ou camiñar ao redor do gabinete, ou facer unha ximnasia lixeira. Pode sentar por un tempo, relaxado e pechou os ollos.

Unha boa visión pode ser cando os músculos do corpo enteiro e dos músculos do ollo estean relaxados. En moitos casos, a tensión da parte traseira comeza na rexión lumbar, que pasa sen problemas ao pescozo e afecta a agudeza visual. No ollo, a tensión na zona da mandíbula é afectada negativamente. Cando o pescozo e os ombreiros están relaxados, o osíxeno eo sangue fresco flúen sen interferir no centro visual da parte traseira do cerebro.

Ximnasia para os ollos

Realiza periódicamente os seguintes exercicios para os ollos

• Pecha firmemente e abre os ollos de xeito amplo 6 ou 7 veces, facendo un intervalo de 30 segundos.
• Miremos cara abaixo, abaixo, á dereita, á esquerda, non nos viremos.
• Xiremos os ollos nun círculo: cara abaixo, dereita, cara arriba, á esquerda e logo cara á dirección oposta.
• Parpadeo rápido rapidamente durante 1 ou 2 minutos.
• Pechamos as pálpebras e mátalas con movementos circulares dos dedos durante 1 minuto.

Realízanse exercicios sentados, e cada exercicio realízase 2 ou 3 veces a intervalos de 1 ou 2 minutos. A duración do exercicio debe ser de 10 minutos.

Ver Relé

Marque na imaxinación algúns puntos no lugar de traballo. Comezar cun obxecto que está próximo, por exemplo, desde a punta do polgar ou desde un teclado de computadora. O seguinte punto pode estar preto da pantalla, no monitor. Agora mova a mirada a outro obxecto que se atopa na mesa, algo así como un porta-lapis, unha almofada de estampas, un papel de notas, unha regra, etc.

Buscar elementos que se atopan a diferentes distancias. Manteña os ollos en cada tema. A continuación, mire a árbore, o peitoril da xanela, o marco da xanela, a casa que está fronte a ti, e máis lonxe ata que a mirada chega ao ceo.

Relajante dos ollos con palmeiras

A mellor forma de relaxar os ollos será poñerlle as palmas. Este método foi introducido polo oculista estadounidense Dr. Bateson, que desenvolveu un programa especial para a prevención de enfermidades oculares.

Sentarémonos / sentámonos na mesa e inclinámonos nos cóbados, tomamos unha posición cómoda. Agite as mans e relaxa os dedos e os pulsos.
Frotemos as nosas palmas uns contra os outros ata que se quentes. Cargaremos as nosas mans con enerxía e calor. Logo pecha os ollos coas mans. Poñemos a cabeza nas nosas mans e pechamos os ollos.
Os dedos das dúas mans deben cruzarse na fronte. Intentaremos manter as mans relaxadas, non poñer presión sobre os nosos ollos. As palmas deben descansar sobre as pálpebras coma unha cúpula.

Sinto a escuridade. Na escuridade das células fotosensibles da retina, está formado un importante para a visión da rodopsina. Agora os ollos están completamente relaxados. A percepción da escuridade é unha profunda relaxación para os ollos, os ollos son restaurados. Sentiremos a escuridade máis forte e intentar profundar máis.

Despois do traballo

Se se sente moi canso pola noite, cómpre poñer aos ollos manchas ou compresas de té. E podes limpar os ollos cun pano limpo humedecido con camomila. Podes mentir no escuro e en silencio absoluto cos ollos pechados durante 30 minutos.

Agora sabemos como manter a vista mentres traballa na computadora. Se o teu traballo está conectado cunha hora de varias horas sentada na computadora, necesitas andar máis a miúdo. Para manter a túa vista, fai exercicios, comprime, descansa os ollos, intenta facer descansos, para que os teus ollos estean menos tensos.