Chega a estación do frío e da gripe, e é hora de pensar sobre a prevención. Aínda que o lavado frecuente das mulleres é moitas veces a primeira liña de defensa contra os microbios, pode aumentar significativamente a capacidade do corpo para combater as infeccións seleccionando os alimentos correctos.
Moitos alimentos son naturalmente equipados con propiedades de activación inmune e anti-viral e a boa noticia é que estes produtos poden ser facilmente incorporados no seu menú diario. Aquí tes algunhas recomendacións:
Elixe alimentos ricos en vitamina C: xa que non podemos almacenar vitamina C no noso corpo, debemos consumilo regularmente. Deberiamos comer 5-6 porcións diarias de froitas e verduras ricas en vitamina C. Tales alimentos inclúen pementa (especialmente vermella), repolo, brócolis, verdes, kiwi, froitas cítricas e bagas. Outras ideas inclúen asar espinaca con allo en aceite de oliva para cear con polo e pementa. Todas estas formas sinxelas aumentan a inxestión de vitamina C, naturalmente, fortalecen o sistema inmunitario.
Come máis allo e cebola: o allo é moi valorado como un remedio a base de plantas en moitas culturas do mundo e non por nada. De feito, o seu uso como vexetal e en medicina remóntase a 5000 aC. O allo, por suposto, engade un bo sabor dos alimentos, pero tamén ten un efecto positivo sobre o sistema inmunitario. É rica en fitonutrientes, que son coñecidos polos seus antibióticos e propiedades antivirais. Non obstante, o allo aínda ofrece os seus beneficios curativos, así que utilícelo en sopas, cazuelas.
Ao parecer, a cebola é, como máximo, o temperado universal usado hoxe en día. As flavonoides cebolas realmente traballan coa vitamina C para axudar a matar as bacterias nocivas. É difícil atopar receitas que non usen cebola.
E, en particular, beba té verde. Os estudos demostraron que beber té verde pode axudar a fortalecer o sistema inmunitario, porque ten unha alta concentración de polifenois, coñecidos polas súas propiedades antioxidantes. E, finalmente, gozar dunha cunca de té quente, faino máis lento e relaxado, e sempre funciona para o beneficio do sistema inmunitario.
Co fin de permanecer sempre de bo humor e non se arrepinte, siga todas as recomendacións.
Chegando a casa despois do día de traballo, vértese nunha cunca de viño tinto e ponse ao fogón. O viño quente promove un bo abastecemento de sangue e tamén loita con todos os sinais de frío. Influenza - hoxe é o noso principal inimigo. E para que nin nós nin os nosos parentes estean enfermos, teña coidado de que sempre teñan zapatos e roupa quentes. Despois de todo, moitas veces unha enfermidade en forma de frío ou mesmo un resfriado común ocorre durante o frío, polo que se recomenda non usar roupa lixeira na que hai posibilidades de sufrir un arrefriado.
O inverno ten un mal efecto sobre o beriberi. Polo tanto, na tempada de inverno, debes comer máis froitas en branco, mermelada e outros "frascos no verán".
Para a mellor saúde e fortalecemento do sistema inmunitario, come máis alimentos saudables con vitamina C, que se atopa en moitas verduras e froitas. Beber té quente con mermelada de framboesa ou pera. Estes doces fortalecerán o corpo e axudarán a protexer contra os patóxenos.
Se non se sente ben, o mellor é estar na casa e chamar a un médico. O médico descubrirá a causa da enfermidade e prescribirá un curso de tratamento con antibióticos.