Como mellorar a dixestión?

Segundo os científicos, a saúde forte dunha persoa é imposible sen unha boa dixestión. Inflamación, cólicas dolorosas, a diarrea está lonxe de ser unha lista exhaustiva dos síntomas dun trastorno do aparello dixestivo. A razón debe buscarse na desnutrición da persoa. Os bocaditos na restauración pública, a substitución dun almorzo de pleno dereito cos perritos hábitos nocivos están estrechamente inseridos na nosa vida. Cada vez con menos frecuencia as persoas comen comida natural cocida na casa. Non é sorprendente que o sistema dixestivo comience a funcionar mal. Non obstante, este problema é reparable, só precisa cambiar a súa dieta.

Non podes saltar inmediatamente a comida despois do espertar, primeiro debes beber un vaso de auga cun estómago baleiro. Na auga, podes engadir un par de pingas de limón, sempre que non teñas unha gran acidez. Este procedemento diario pode mellorar significativamente o tracto dixestivo.

Potencia fraccionaria ea súa eficiencia
É necesario facer axustes á dieta. En lugar das 2-3 veces habituais, debes cambiar a cinco comidas ao día. E tomar pequenas cantidades de comida e masticar a fondo. Necesitas comer cada tres horas, podes comer un prato con froitas ou verduras. O tamaño da porción non debe ser superior a 250-300 gramos. Os primeiros resultados da nutrición fraccionaria pódense observar nunha semana. O organismo será reconstruído nun novo réxime, no que a enerxía non se almacenará na tenda en forma de graxa, senón que se gastará en procesos vitais.

O exceso de nutrición é un inimigo malicioso da boa dixestión
En ningún caso pode comer en exceso. Dende a mesa, ten que saír cunha sensación de fame leve, xa que a saciedade virá un pouco máis tarde - en 15 minutos. O exceso de peso ameaza un conxunto de exceso de peso, así como o feito de que o estómago esténdese. Así, para saturar o estómago requirirá máis alimento, o que acabará por producir inflamación do páncreas ou pancreatite. Ademais, o exceso de comida levará á gravidade no estómago e un sentimento de incomodidade, así como tamén un sentimento de fatiga.

Mellorar a dixestión por métodos populares
Na medicina popular na loita contra as enfermidades dixestivas hai moito tempo que se está a usar o ajo. Normaliza a dixestión, aumenta o apetito e tamén é o desinfectante máis forte. Moitas veces infusión de follas verdes de allo úsase para envenenamento. Ademais, o allo contén antioxidantes que combaten fungos e virus.

Ademais do allo na medicina, úsase a mostaza. Debido ás súas propiedades medicinales, non só estimula a dixestión, senón que limpa o corpo humano de escoria excesiva.

Regulación da temperatura alimentaria - un paso cara á boa saúde
No proceso de comer alimentos débense evitar pratos moi quentes e moi fríos, xa que isto provoca a irritación das paredes do esôfago. A comida debe estar quente ou a temperatura ambiente.

Mellora da fibra e do metabolismo
Ten un gran efecto sobre a actividade do tracto dixestivo debido á fibra. Permite sentir o estado de saciedade, con practicamente sen calorías. A fibra impide comer en exceso e protexe o corpo de sustancias canceríxenas.

A taxa diaria de inxestión de fibra é de aproximadamente 30 gramos. Pode obterse se a dieta inclúe verduras e froitas frescas, porridges enteiros, salvado e pan negro. E sobre todo está en mazás e papas de trigo sarraceno. Polo tanto, será suficiente unha ou dúas mazás ao día para facer un abastecemento de fibra por un día.

Ao manter estas simples regras, poderá acadar resultados nun curto período. Vai sentir unha onda de enerxía, así como unha mellora no seu estado de ánimo.