Como deixar de envellecer hoxe?

"Nunca volverás tan novo como agora: neste minuto, este segundo, neste momento". Esta sabedoría chama a valorar a vida, a mocidade e gozar do momento "aquí e agora". É fácil dicir se tes vinte ou vinte e cinco. Parece que a mocidade é un concepto extensible, e calquera pode envellecer, pero non a min. Pero a idade chega constantemente, e aquí nas esquinas dos ollos colócanse os primeiros raios de engurras, a pel seca, o pelo se dilúe e o corpo deixa de funcionar coa precisión do reloxo suízo. Que é isto? A vellez é reivindicada por aqueles que xa están afeitos a iso e entraron nunha loita activa pola extensión da xuventude. Pero hai formas de deixar de envellecer?

Factores de envellecemento que destrúen o corpo do interior

A vellez, como din os científicos, pode retrasarse. Pero antes de enfrontarse a un dos oponentes máis insidiosos e fortes, merece a pena coñecer a súa "biografía". Os patróns, propiedades, natureza da vellez foron estudados durante moito tempo. O ritmo dos procesos de envellecemento determina a saúde. A enerxía, a claridade mental, a memoria, a funcionalidade de todos os sistemas ea mobilidade do corpo dependen do traballo ben coordinado de todo o organismo, controlando o que é posible pospoñer a vellez nunha caixa longa.

O famoso médico estadounidense Mike Moreno, estudando os patróns de envellecemento, arroxou os cinco principais factores que afectan os seus procesos:

1. Inflamación. A inflamación o corpo reacciona ante lesións e patóxenos. Calquera proceso inflamatorio é controlado polo sistema inmunitario. Desintoxica a infección con axuda de leucocitos e cura o dano con hormonas antiinflamatorias, despois de que vén a fase de recuperación. Pero ás veces a inflamación sae do control e a curación nos tecidos do corpo atrasa, converténdose nunha perigosa crónica.
2. Oxidación. Para explicar os procesos de oxidación, compárase co ferruxe de ferro. No caso do corpo, a excesiva oxidación destrúe as súas células e causa cambios irreversibles neles. Durante este proceso, liberáronse moitos radicais libres que causan non só un envellecemento moi rápido, senón tamén enfermidades perigosas como a oncoloxía. A acumulación de radicais elimina todos os antioxidantes coñecidos.

3. Glucosilación non enzimática. Un termo tan complexo refírese ao proceso de unión de proteínas e moléculas de azucre, que o corpo dá á comida. Esta sustancia envolve os órganos, eliminando a súa elasticidade, rompendo o metabolismo celular, lanzando os procesos de envellecemento rápido e causando enfermidades graves que non só levan a vida, senón a vida.
4. Metilación. Este é un proceso bioquímico vital de asimilación e distribución de vitaminas e outros elementos. Está directamente ligado ao ADN. Cando o seu traballo está coordinado, o metabolismo é equilibrado, contribuíndo á suspensión do envellecemento e á prolongación da vida.
5. Baixa inmunidade. Coa idade, a inmunidade, protexendo o corpo de bacterias e virus nocivos, deixa de funcionar por completo. O organismo permanece vulnerable a millóns de patóxenos, que, entre outras cousas, se fan vítimas da mocidade.

Como hoxe deixar o envellecemento?

Mike Moreno está seguro de que se o envellecemento non se pode revertir, debe ser detido, centrándose nas súas accións en eliminar ou, polo menos, mitigar cada factor de risco. Todos os factores de envellecemento están relacionados entre si, eo impacto positivo en polo menos un deles suporá cambios nos outros catro factores.

1. Evitar e deter os procesos inflamatorios

O xeito directo de reducir o risco de procesos inflamatorios Michael Moreno chama a eliminación de exceso de peso. O exceso de peso serve como gatillo para a aparición da inflamación. Xunto cos quilogramos de sangue innecesarios, un alto nivel de proteína C reactiva deixa, o que determina o aspecto e curso dos procesos inflamatorios. Pode eliminar eficazmente a graxa subcutánea de dous xeitos:

• Exercicios físicos. Sobre os seus beneficios, mesmo para un organismo saudable dise o que, que non hai ningún punto de morar nel. O Dr. Moreno aconsella retomar ese complexo de exercicios que non só será útil, senón tamén agradable. Baixo os exercicios, significa calquera carga: a partir de media hora de paseo a danzas enerxéticas, cuxas leccións son traídas ao sistema.

• Comida de alta calidade. Para reducir o risco de inflamación no menú diario, deben incluírse as graxas correctas: ácidos graxos Omega-3 (aceite vexetal extra virxe, peixe, liño, noces, etc.) O segundo punto é o consumo de hidratos de carbono correctos. As froitas, legumes e grans de fibras altas tamén reducen significativamente o nivel de proteína C reactiva, impedindo ou parando procesos inflamatorios. Na lista de produtos antiinflamatorios, Moreno incluíu unha inxestión moderada de leite e alcohol de calidade (non hai porcións máis por día).

2. Evitar e deter a oxidación

Para iso, necesitas enriquecer a túa dieta con antioxidantes que unen os radicais libres e son os mellores antioxidantes. En grandes cantidades, atópanse en verduras brillantes, froitas e verduras, cuxas cores están unidas a carotenos e pigmentos. Eles, xunto coas vitaminas C, A, E e selenio, son responsables da neutralización dos radicais libres.

3. Evitar e deter a glucemia

Primeiro de todo, é necesario excluír da dieta cantidades excesivas de azucre (incluídos os refinados) e produtos en que oculta os produtores: refrixerantes, doces, cereais para o almorzo, patacas fritas, etc. Glikirovanie detén perfectamente as antocianinas que conteñen blueberries , blueberries, arándanos vermellos. En azul e violeta, as froitas coloran precisamente antocianinas, que melloran a circulación sanguínea e rexuvenecen as células.

4. Metilación de saldo

Para asimilar e distribuír as vitaminas o máis eficaz son dous produtos simples:

• Ovos. A vitamina B-12 e o ácido fólico equilibran perfectamente a metilación. Os científicos probaron que o colesterol contido nos ovos, trae o corpo máis beneficios que o dano. Norma: 1 xema e dúas proteínas por día.
• Sementes (xirasol, cabaza ou sésamo). O contido xeneroso do ácido fólico nas sementes permite chamarlles os principais reguladores da metilación.

5. Fortalecer a inmunidade

O Dr. Moreno expresou cinco hábitos saudables que reforzan as propiedades protectoras do corpo:

• Lavado a mans (antes das comidas e despois do baño).
• Comida de alta calidade.
• Negación do tabaquismo, o alcohol e as drogas.
• Uso xustificado e controlado de antibióticos.
• Confesión dunha actitude positiva cara á vida.