Afortunadamente, os científicos non ignoraron este tema e ofrecen o seu programa para unha rápida recuperación. Para comezar, axustar o modo de suspensión: debes durmir ben, de 8 a 9 horas todas as noites. As dúas primeiras son consideradas de ouro, porque o organismo produce unha hormona de crecemento activo, vital para todos os procesos de curación. Non menos importante ea dieta correcta, rica en proteínas simples, alimentos con altos niveis de vitaminas e graxas saudables. Con todo, para chegar aos pés aínda máis rápido, preste atención a estas sorprendentes, pero igualmente eficaces estratexias. Non importa se ten un resfriado na súa gorxa, estende a súa perna ou se está preparando para unha operación de rutina, estas 5 técnicas de curación axudarán a acelerar a recuperación e converterán semanas de tempo de inactividade en cuestión de días.
Mel e os seus talentos
Máis: todos sabemos que esta é a ferramenta número un se ten un resfriado na garganta ou non pode durmir por moito tempo. Pero de feito, os seus poderes son moito máis amplos. É indispensable na cociña, onde se toma unha tixola quente e, a continuación, corte o dedo. En feridas superficiais externas, como cortes e queimaduras, o mel funciona como un axente antibacteriano. Limpa rapidamente a superficie afectada e detén o desenvolvemento da infección. A tales conclusións chegaron os científicos, analizando dúas decenas de investigacións dos colegas holandeses. Eles descubriron que as queimaduras e cortes tratados cun antiséptico natural, curan 4 días máis rápido (11 días) en comparación cos que non trataron nada. Outra extra bonita: o mel minimiza a formación de cicatrices e cicatrices e elimina rápidamente a inchazón. Proba: durante os experimentos, os científicos utilizaron mel doméstico (o que se vende na tenda, procesado por altas temperaturas, o que reduce significativamente as propiedades antibacterianas). Toma calquera - floral, cal, trigo sarraceno, acacia. Son todos igual de efectivos. Para que a ferida poida arrastrar máis rápido, coloque unha cucharadita de mel nunha pequena porción estéril e achega-la á ferida. Actualice o "recheo" da compresión cada 24 horas.
Ioga e as súas posibilidades
Máis: por razóns de xustiza hai que dicir que para mellorar a circulación sanguínea, reducir o estrés e, así, acelerar a súa recuperación por calquera tipo de actividade física. Pero o ioga é o mellor! O ioga facilita a dor nas costas e devolve a facilidade do movemento máis rápido que outros exercicios. Non hai restricións á idade e ao adestramento deportivo. Entón non perdas un tempo precioso. Proba: hai moitas escolas e centros onde se ensina ioga. Están en todas partes e hai posibilidades de atopar algo no camiño para traballar ou non lonxe de casa. Pero se tes un calendario moi axustado e non podes correr cun alfombra de adestramento, compre un disco introdutorio para principiantes e faino vostede mesmo na casa.
Masaxe terapéutica
Máis: un longo día de traballo nunha posición afecta ás costas - crece entumecido e se rexeita a desaparecer. Pero todo é fixable: unha hora nunha mesa de masaxe e sentirás a alegría da liberdade de movemento de novo. A masaxe xeral trae alivio aos músculos excesivamente traballados, reducindo a dor e as molestias. Se non pisou ou foi ferido sen éxito, por exemplo, caer dunha bicicleta, a masaxe curativa axudaralle a recuperarse máis rápido. Acelera os procesos de curación nos tecidos, mellora a circulación sanguínea e elimina a hinchazón rápidamente. Os científicos australianos din que se acudas ao masajista dunha soa vez, dentro das 3 horas posteriores á caída, entón en 3 días podes saltar na túa perna dorada. Proba: polo menos unha sesión de masaxe para asegurarse de que os médicos teñan razón. Mesmo o estándar de 45 minutos axudará aos teus músculos a volver á normalidade máis rápido. Se es un visitante frecuente nunha policlínica, pídelle ao seu terapeuta que recomenda un bo masajista ou que tente atopalo a través da Federación Ucraniana de Masaxes.
Vacacións na casa
Máis: fame, arrefriado e descanso; durante moito tempo tratáronse todas as enfermidades. Hoxe, os dous primeiros perderon as súas posicións, eo terceiro non. Aínda que o significado da palabra "descanso" cambiou lixeiramente. Podes debuxar unha imaxe, bordar unha cruz, escoitar música, esmerilar ou convocar na estufa; todo isto considérase un descanso. Pero recibirá bonos por saúde só se deixa a cabeza na súa ocupación: as preocupacións e as preocupacións van nadar da conciencia e quedará limpo, como un xardín despois dunha choiva. Os estudos demostraron que as persoas que non se negaron a respirar raramente machucáronse e aforraron semanas enteiras, recuperándose máis rápido. Proba: descansa por 10-20 minutos polo menos un par de veces ao día. Ao mesmo tempo, non importa se vai substituír ollas ou tocalo con agullas de tricotar. O principal é que a cabeza debe ser limpo de pensamentos sobre as preocupacións diarias.
Harmonía na familia
Máis: se as placas bateran regularmente, as portas chocan e a escaramuza verbal convértese nun ritual diario, levará moito tempo para sentarse na lista de enfermos. E isto non é unha suposición, senón un feito comprobado. A tensión na familia retarda a recuperación despois de arrefriados, lesións ou cirurxías. Por outra banda, o amor eo coidado reducen o tempo de arresto domiciliario. Os científicos observaron o estado de saúde de non mil parellas e observaron que os cónxuxes que xuraron constantemente entre si, recuperáronse un 40% máis lentamente que as parellas máis amigables. O culpable é o cortisol, unha hormona do estrés. A cadea é sinxela: canto máis conflitos, máis cortisol; Canto máis cortisol, máis lenta sexa a recuperación. Por que non concluír un mundo? Polo menos temporalmente, ata que a perna creza xuntos ou se libera o frío. Proba: establecer relacións na familia, necesitas tempo (e ás veces un chamamento para os especialistas). Nun principio, só intenta facer todo o posible para resolver as diferenzas con calma. Se é posible, non toque os temas dolorosos que xeran unha disputa violenta. Máis frecuentemente recorda que as persoas diferentes teñen vistas diferentes sobre a vida, non fan demandas categóricas e mostran máis paciencia. Debería prestarse especial atención, segundo os expertos, ao estilo de comunicación, sobre o que depende directamente o nivel de cortisol no sangue. Sobe se os conflitos teñen unha redacción viva e comentarios negativos do marido e muller.