A soña é a condición dunha persoa, chamada trastorno do soño. Unha persoa pode ter un forte desexo de adormecer durante o día e no momento incorrecto. Esta obsesión convértese nunha perturbación tanxible do traballo. A actividade física diminúe, o humor emocional cae. As causas desta condición son diversas: un colapso nervioso ou un efecto secundario de tomar medicamentos. A fatiga crónica é a causa máis común de somnolencia. Afecta a aparición de somnolencia e un déficit de luz solar no período de inverno. O estrés ea depresión tamén poden provocar somnolencia obsesiva.
Que debo facer?Para superar unha situación de soño pola mañá, alguén intenta beber un vaso de café moi forte, alguén fai exercicios matutinos. Tamén dá unha ducha de contraste. Pero podes escoitar as seguintes recomendacións.
O réxime do día. Debe observarse. Ensínase a ir para a cama e espertar ás mesmas horas do día. Un estado de somnolencia pode aparecer cando a programación dunha persoa cos seus biorritmos non coincide. Tenta cambiar o tempo de modo a media hora. Hai unha afirmación de que isto afectará positivamente o benestar. Mañá será alegre e amable por ti.
Actividade física. Non sexa preguiceiro, todas as mañás, leve tempo para exercicios de mañá. Isto dará unha explosión de forza e enerxía, mellorar a concentración de atención. A carga pode ser preferida a unha mañá. Diríxete ao lugar de traballo do transporte cunha camiña ou bote. Despois dos exercicios da mañá, debes tomar unha ducha refrescante. Prefiro ter un contraste de ducha. Mellora a circulación sanguínea ben, dá unha sensación de lixeireza, dá forza.
Aire limpo e fresco. Recorda a ventilación obrigatoria da sala na que traballas durante o día. Isto debe facerse no cuarto antes de ir para a cama. O aire puro tamén é unha garantía da túa saúde.
Modo de potencia. Alegría e actividade que vai dar e unha boa nutrición. Debe haber porcións pequenas. Os alimentos non deben ser oleosos e pesados. O exceso de nutrición farano sen listo e inactivo. Come con frecuencia, pero en pequenas porcións. Para lanches, podes traer froitas ou froitos secos á túa oficina. Muy boas mazás verdes e albaricoques secos. Dálle a vitalidade que conteñen vitaminas e oligoelementos.
Vitaminas. Non deben ser esquecidos especialmente na primavera e no outono. De alimentos, non se pode obter un número suficiente deles. Somnolencia e letargo é unha manifestación da deficiencia estacional da vitamina. Os complexos vitamínicos pódense seleccionar por si mesmos en calquera farmacia.
Preparados medicinais. A somnolencia diurna é causada por drogas. Estes inclúen drogas sedantes (hipnóticas). Moitas veces son tomadas sen a supervisión dun médico, vendidas sen receita médica. O efecto hipnótico é administrado por medicamentos con suplementos anti-histamínicos. Eles tratan ben con un arrefriado, pero unha píldora axudarache a adormecer mesmo ao volante. As pastillas para a tose conteñen codeína. Tamén causa letargia e somnolencia.
Descanso. Acompaña o día para que poidas relaxarse un pouco, quitarlle o cansazo. Dormir durante o día pode mellorar o estado psicofísico do corpo, o nerviosismo ea agresión desaparecerán, aumentará a porcentaxe da hormona da alegría. Os científicos aconsellan durmir pola tarde a dúas horas.
Se as recomendacións anteriores non axudan, debes consultar un médico. Despois de todo, a somnolencia pode suxerir que algúns mal funcionamento comecen no corpo. A somnolencia é un sinal de diabetes e depresión, anemia e hipotensión. E só un experto, baseado nos resultados das probas, pode recoñecer o inicio dunha enfermidade grave.
Ao realizar estas simples recomendacións, pode dar a súa forza corporal rapidamente, facer máis activa e moito máis espírito. Isto aumentará o seu estado de ánimo e eficiencia, fará todo de xeito rápido e alegre. Sexa saudable