Esta información será útil para moitos, porque os ronquidos non son algo tan inocuo, porque durante o ronco a respiración pode parar. E aínda que este fenómeno é raro, isto ocorre, polo que só é necesario loitar cos ronquidos.
Que é o ronco?
O ronco é cando se produce a respiración da vibración dos órganos da boca. Como regra xeral, as persoas obesas resonan, cun tabique nasal curvo e as persoas cun nariz estirado. E, como regra, as persoas maiores fanse, máis frecuentemente son asasinadas por roncar.
Cales son as causas do ronco?
Hai moitas razóns para roncar, imos ollar máis atento a elas. Basta con eliminar o mesmo motivo de ronco e desaparecerá dunha e outra vez.
1. Sono nas costas. Os músculos da faringe relaxarse durante o sono, a lingua cobre a gorxa e isto interfire coa inxestión de aire nos pulmóns, os órganos vibran na cavidade oral e obtense o son dos ronquidos.
2. O que leva ao estreitamento da nasofaringe
- curvatura do septo nasal,
- queixo achaflanado,
- inflamación crónica da nasofaringe,
-argumentada angustia da nasofaringe,
- un aumento nas amígdalas,
- ceo suave e así por diante
3. Obesidade ou sobrepeso, cando a escala do índice de masa corporal supera os 30
4. O tabaco é tamén a causa do ronco, porque causa unha inflamación crónica da tráquea e farínxea, unha disminución e inflamación do ton dos músculos da nasofaringe. Porque as vías respiratorias por este estreito e ronco aparecen.
5. O alcohol relaxa os músculos da nasofaringe e promove o ronco.
6. No inicio da menopausa, hai cambios hormonais que reducen o ton dos músculos da nasofaringe e van acompañados dun aumento de peso e causan ronco.
Como podes ver, o ronco é un problema moi serio, normalmente só se soluciona por ela; só tes que empurrar cara o lado para que o teu compañeiro vólvese ao outro lado. E outros métodos axudarán a desfacerse dos ronquidos.
Como podo desfacerse dos ronquidos?
Ofreceremos os xeitos máis probados e eficaces para desfacerse dos ronquidos. Na nosa lista atoparás un remedio para o ronco e o remedio popular e outras formas que che axudarán a desfacerse dos ronquidos.
- Antes de ir para a cama, cómpre asegurarse de que a nasofaringe está limpa.
- Para limpar a nasofaringe, use gotas vasoconstritivas ou unha solución de sal marina, isto pode secar o nariz. Pola mesma forma de roncar, enxágüe a gorxa, de xeito que o inchazo diminúe
- Deixar caer sobre a almofada e durmir ao seu lado.
- Non beba alcohol máis tarde de 4 ou 6 horas antes de durmir.
- Rexeitarse antes de tomar sedantes durmidos, hipnóticos, antihistamínicos, porque son capaces de relaxar os músculos da nasofaringe.
- Se ten sobrepeso, intente restablecerlo e verá o sinxelo que será para vostede vivir.
Exercicios de ronco
Isto axudarache con exercicios especiais que axudarán a fortalecer os músculos da nasofaringe:
- Pronunciar o son "e", mentres estira os músculos do pescozo e nasofaringe. Non recibirás un son "e", pero algo que soe como un son de "aaaa". Fai este exercicio a partir de roncar 30 veces ao día, dúas veces.
- Afastar o idioma, canto pode e sentir a tensión dos músculos na mesma base da lingua. Repita o exercicio 30 veces.
- Mover a mandíbula inferior cara atrás e cara atrás 30 veces.
En 2 semanas podes ver o resultado, os músculos serán os máis adestrados e, no futuro, só necesitas adestrar periódicamente os músculos da nasofaringe.
Como desfacerse dos ronquidos coa axuda de métodos médicos?
Tomemos varios métodos da medicina, como desfacernos dos ronquidos. Usaremos enxágüas, inhalacións, aerosoles, gotas para o nariz para que o nariz non estea esterilizado.
Podes mercar tiras nasais do ronco na farmacia. Eles axudarán a ensanchar as ás do nariz, de modo que facilite o paso do aire e alivia os ronquidos.
Existen dispositivos especiais que pode poñer no nariz ou poñerse na boca. Todo isto pode ser recomendado por un médico, despois de que se estableza a causa do ronco.
E xa, como último recurso, só habendo dirixido no centro médico ou clínica, hai expertos ofrecerán unha gran variedade de procedementos diferentes.
Agora aprendeu a desfacerse dos ronquidos dunha vez por todas. Pero cómpre ter en conta que só o médico asistente pode decidir a forma de elixir a eliminación dos ronquidos. E só o médico decide si é necesaria unha intervención quirúrgica. Non se auto-medicate, siga todo o consello dun médico.