Circunstancias da vida .
Moitas veces a causa do nerviosismo está profundamente baixo unha capa de circunstancias de vida. Algúns están constantemente molestos polo ton imperioso dos seus xefes, outros están nerviosos sobre as cuestións sobre cuestión persoal, mentres que outros non poden tolerar o descoñecido. Os fracasos persoais, as disgustas, as mentiras, a desconfianza, os celos e as présas fan que a situación se agrave. As persoas nerviosas son a miúdo privadas da capacidade de avaliar correctamente as circunstancias e tomar a decisión correcta. Isto impídelle vivir, responder adecuadamente ao mundo que o rodea. E o círculo pecha, pechando a posibilidade de vida e existencia normais. Pero, como descubriron os psicólogos, podes atopar un xeito de saír deste círculo.
Consellos de psicólogos con nerviosismo
Imitación .
Coñecido é unha forma efectiva e popular de conseguir isto. A esencia do método está en imitación. Neste caso, unha persoa perde unha situación difícil e cambia o seu comportamento neste momento. Simulando unha reacción positiva en resposta a unha acción que evidentemente causa nerviosismo, permítelle aprender a usala na vida cotiá. Canto máis inventiva estea en usar esta técnica, máis posibilidades terás que desfacerse do nerviosismo. Por exemplo, se no traballo este sentimento desagradable é causado polo seu xefe ou empregado nunha posición máis elevada, entón imaxina a si mesmo como unha persoa excepcionalmente importante e aplica este papel a ti mesmo, vive, xoga. E despois comunícate con eles desde a posición desta función. Quizais a primeira vez non terás éxito. Non se desespere, a formación dará froitos, o principal é non interromperlos. Debe tratar de perder todas as situacións que causan ansiedade e nerviosismo. Co paso do tempo, o uso dun novo comportamento converterase no teu hábito e deixarás de preocuparte en balde.
Personaxe ou control?
Moitos anulan o nerviosismo do seu personaxe, convencéndose a si mesmos e aos demais de que é así. Non obstante, debes decepcionar: esta é a túa vontade persoal. O home é bastante capaz de controlar a si mesmo. O nerviosismo é unha forma de expresar o descontento ou ocultar as faltas, máis ben complexos. Necesitamos desfacernos deste. Entón, se sente irritado e comeza a estar nervioso. Non espere un agravamento da situación. Se se trata dunha conversa: sae e estea só, berre por si só, libere enerxía negativa. Non ten que acumularse en si mesmo, se non, máis tarde ou máis cedo atopará unha saída. Se é posible, visita o ximnasio e elimine todos os negativos por golpes na pera. Calquera outra actividade física fará. Por iso, non só se librar das malas emocións, senón tamén mellorar a súa forma física.
Asesoramento a mulleres .
Probablemente sexa un pouco máis doado librarse do nerviosismo para as mulleres que se vexan. Consellos para o nerviosismo son os seguintes. Basta mirarse no espello durante un colapso nervioso. En casos extremos, pregunta a alguén próximo a ti para eliminar esta acción na túa videocámara sen notación. Un home nervioso é tan desagradable que cando se ve de fóra, non vai crer que fose ti. Este cambio de ollos a miúdo repele o desexo de apagarse a ti mesmo e aos demais por moito tempo. Ben, se a situación repite, repasa o teu arquivo de vídeo.
Autoalimentación .
Ben elimina o nerviosismo do auto-illamento. Quédate só contigo mesmo, intente comprender os seus sentimentos. Crecer en ti mesmo os brotes de amor, bondade e tolerancia aos demais. As persoas son imperfectas. Eles, como ti, teñen os seus propios erros. Perdoalos. Perdoe a ti mesmo. Sintonice unha onda positiva. Se estás nervioso, hai un motivo. Acércate a ela. Cambia a túa vida, se é necesario, non deixes que as emocións negativas controlen a túa vida.
O método antigo .
Se pensas que os teus nervios están ao límite, proba romper algo. O bo método antigo é contar ata 10. Algunhas persoas só teñen un par de segundos para deter e tomar o control da situación. Inhale profundamente e exhala tranquilamente, quizais terá que facelo varias veces. Os psicólogos notaron que este método axuda a case todos. O principal é ter tempo para frear ata por un momento.
Ao mesmo tempo, o exercicio, que moitos actores e atletas adoptaron dos psicoterapeutas, é unha boa axuda. Durante a conversación ou a espera, debes sentarte nunha cadeira recta, poñendo as mans de xeonllos. Isto axuda a gañar enerxía adicional, para sentirse confiado. Se se move, relaxa todas as partes do corpo e móvese libremente, incluso pode xestionar. Isto aliviará a tensión do corpo e liberará a enerxía necesaria para controlar as emocións.
Medo
Moitas veces a causa do aumento do nerviosismo é o medo. Paralizando a capacidade dunha persoa para controlar a si mesmo e as súas emocións, el leva a unha perturbación do equilibrio, lévanos de si mesmo. "Non é doado para min, teño medo, pero aquí ..." - unha elipsis pode ser substituída por calquera frase. Case todos nós experimentaron isto por nós mesmos. O medo natural pode ser, por exemplo, antes do exame, por temor a non realizar a proba. Neste caso, a situación con resultado negativo axudará a relaxarse e tratar obxectivamente a situación. Por exemplo, pensas que terás unha marca insatisfactoria. Que o ameaza? Realizar exame. Con dedución. Pense no que fará nestes casos. ¿Vas a estudar o tema nuevamente ou elixir outra institución? Xoga por ti mesmo e esquecelo. E, a continuación, sintoniza as emocións positivas que o esperan en caso de éxito. Agradable, positivo. Deixar estes sentimentos, aplicalos a ti mesmo e tamén publicalos. Ten que pasar por ambas as situacións mental e esquecer. Ao final, ¿está nervioso que xa estivese alí? Por suposto que non. Os eventos pasados non causan tantas emocións, aínda que fosen simplemente ficticias.
Hai un medo patolóxico, non baseado nun evento realmente perigoso. Esta é unha fobia. Con este problema, cómpre contactar a un médico-psicoterapeuta. Esperamos que o noso consello de psicólogos con maior nerviosismo o axude.
O máis importante: asegúrese de ti mesmo. Non dubides, superarás todo, terás éxito. Aínda que no comezo do camiño o nerviosismo moléstalle periódicamente, non hai razón para deter a auto-mellora e deixar caer as mans. Este debe ser un impulso adicional, porque só sabes o que o espera como resultado desta loita: un gozo pacífico da vida. Vale a pena probar, non é?