7 pares de tenis
Lembre-se de contos de fadas: para lograr a felicidade, o heroe tivo que percorrer un longo camiño e levar 7 pares de botas. Camiños longos e hoxe entréganselles moita diversión, tanto pequenos como adultos, pero os zapatos de senderismo volvéronse moito máis cómodos.
Só queda por elixir o camiño correcto. Para o primeiro paseo pola natureza cos nenos o mellor parque nas proximidades da cidade é o mellor. Queres ir nunha longa xornada? A continuación, debes comezar co adestramento teórico: consellos de aprendizaxe para os viaxeiros en sitios especializados, falar con turistas expertos. Non se confunda coa presenza de familiares non adestrados - o principal é concentrarse nas súas necesidades e oportunidades. Para os nenos, esa viaxe será unha auténtica aventura. Nós, adultos, teremos que proporcionar todo: que alimentar, que xogar, que tratar se é necesario, a quen chamar contigo. Os turistas que se empezan se sentirán máis seguros de vacacións, se camiñan na estrada como parte do grupo de viaxes, están organizados por clubs e simplemente turistas emprendedores. O número óptimo de participantes é de aproximadamente 10 persoas, das cales son 2-3 nenos, mellor que os pares.
Velo negocio
Que bo é a bicicleta? Todo o mundo! Speedy e pasable, elegante e ecolóxico, provocando un mar de pracer en nenos. E na natureza e na cidade podes atopar decenas de fermosas rutas. Para montar durante o descanso activo, é mellor elixir lugares máis limpas: descansar como un adestramento real, aumenta o volume de aire inhalado e os pulmóns funcionan ao 100%. Ademais, o metabolismo e a función cerebral están activadas, o humor aumenta, eo risco de varices e distonía vexovascular, pola contra, diminúe. Os nenos desenvolven un sentido de equilibrio e coordinación. Información para perder señoritas: só un par de meses camiña en bicicleta os fins de semana, e podes comprar novas cousas de forma segura 1-2 tamaños menores. A bicicleta é un entretemento para calquera idade e sexo que hai tempo que se entendeu en Europa. Tome un exemplo coas enerxicas vellas mulleres italianas que roldan Milán nun manto. E os representantes do sexo máis forte permiten inspirar aos delincuentes delgados e axustados: cada un deles ten unha bicicleta ou, se o holandés ten dous anos de idade, nunha pequena butaca fixada no tronco ou directamente fronte ao timón.
Por cabalos!
Teña descanso na sela! O luns mostras que se mostran no traballo. Ben, os nenos van comezar a recordar o paseo polos cabalos durante polo menos unha semana. Preste atención, nalgún lugar se fixa o límite de idade: a partir de 14 anos (ou a partir de 7) para paseos en pôneis), e nalgún lugar, pola contra, realice leccións individuais mesmo con nenos de 3 anos de idade. Entón, tomamos cenorias, mazás ou croutons para refrescos, vestidos axeitadamente (zapatos con plantas sen corrugación forte: ás veces o xinete ten que tirar rápidamente a súa perna fóra do estribo). E no camiño!
Un picnic? É doado.
Maio é o tempo tradicional para facer picnics e recreación, aínda que o verán é adecuado para un entretenimiento divertido na natureza e non menos para un descanso activo do día. Non obstante, cunha boa compañía de amigos e coa organización correcta, calquera momento pódese considerar adecuado. E se a elección do consello dos amigos é inapropiada, entón vale a pena compartir un par de recomendacións simples e probadas para un picnic lixeiro.
Unha vez que a base de calquera picnic e descanso é shish kebab, paga a pena achegarse seriamente á elección da carne. O criterio principal é a frescura. Teña en conta que, a carne de porco será máis suave, a ternera - non tan gorda, e un bo substituto pode moi ben ser un pollo ou un pavo. Marinar a carne é mellor o día anterior ao picnic. O que é un bo picnic de verán, é a presenza dunha gran cantidade de verduras e verduras frescas: o mellor prato para a carne non vai atopar. As bebidas alcohólicas, por regra xeral, todos elixen, a gusto. O principal é non mesturar e observar estándares razoables.
Sexa cal for o tipo de actividade de verán durante as vacacións que elixe, observe os principios "dourados" para obter o máximo efecto sanitario dos seus estudos.
1. A cantidade óptima de adestramento é de 3-4 veces por semana. "Desbotable" é máis propenso a prexudicar o seu benestar que melloralo. En dúas ocasións é posible manter un nivel de saúde, pero é case imposible aumentar. Aumentar o número de adestramentos a 5 non dará beneficios de saúde adicionais e só os profesionais poden facer todos os días.
2. A duración mínima da sesión é de 30 minutos. Durante un período máis curto, o corpo non poderá intervir nos sistemas reguladores, sobre os que depende o aumento das capacidades funcionais do organismo. Non obstante, a actividade durante máis de dúas horas, por exemplo unha camiñada longa e sen interrupcións, leva a unha fatiga excesiva. Remata a lección en tal estado que o próximo día me gustaría volver a estudar.
3. Leccións durante a semana, distribuír uniformemente - despois de adestrar ou xogar (voleibol de praia, bádminton), o corpo é restaurado 1,5-2 días.
4. Non existe esa actividade deportiva, que fortalece o corazón, os músculos e a inmunidade, é dicir, mellora de inmediato todas as condicións físicas. Polo tanto, ou elixir algo que o levará ao seu obxectivo (por exemplo, perder peso ou endurecer) ou probar entretemento de verán diferente.