Cabeza
A súa resposta ao estrés psicolóxico adóitase primeiro polo hipotálamo, unha parte do cerebro que controla as emocións. O estrés tamén causa cambios nos vasos sanguíneos.
Problema: dores de cabeza. Tal reacción ao estrés é o máis común. No corpo, a secreción de adrenalina aumenta, o que causa presión alta e aumenta o ton vascular cerebral. A miúdo isto leva á dor nos templos e na testa. Ademais, debido ao estrés prolongado, pode haber cambios na secreción de hormonas sexuais. Isto pode levar a trastornos hormonais graves, por exemplo, a un mal funcionamento do ciclo menstrual e ata a infertilidade.
Que debo facer? Toma un sedante. Mellor a base da planta - por exemplo, Persen, nervomix. Ás veces é necesario un anestésico (só en caso de dor grave). Non teña medo a estas drogas: sufrir dor polo corpo non é máis seguro. Tamén axuda á visualización: antes de durmir, imaxina situacións nas que estiveses alegre e tranquilo. A dor tamén pode suavizar unha masaxe especial: realízase premendo a rexión temporal nun intervalo de 30 segundos. A "sesión" dura 15 minutos e é moi efectiva. Ademais, hai un xeito de aliviar a dor de cabeza masaxeando o dedo gordo (o seu lado interno).
A columna vertebral
A tensión forte pode afectar a rixidez da columna vertebral, que posteriormente impide que funcione correctamente.
Problema: cambios dexenerativos. A tensión crónica nos músculos que apoian a columna causa deshidratación de tecidos brandos e vicios na formación de discos intervertebral. O resultado pode ser unha diminución da súa flexibilidade. Ademais, a través do estrés aumenta a sensibilidade dos receptores de dor, que se localizan nos discos intervertebral. Isto leva a dor na área das costas, mans, pés ou cabeza.
Que debo facer? O mellor remedio para estas enfermidades é a organización de exercicios diarios de 30 minutos para relaxar os músculos das costas. Unha rápida camiñada de 20 minutos tamén axuda. Tómate un descanso durante o traballo, intente relaxar os ombros, describir coas mans un círculo completo, non sexa preguiceiro para facer 10 abdominales. Se sente unha forte tensión na columna cervical, é mellor pedir a alguén que masaxe o pescozo.
Corazón
Os científicos demostraron o feito de que o estrés acumulado pode provocar perturbacións graves no funcionamento do sistema cardiovascular. Noutras palabras, o corazón responde directamente ao estrés.
Problema: enfermidade cardíaca isquémica. A miúdo é un estrés emocional que causa vasoconstricción e aumento da presión arterial. Tamén contribúe ao desenvolvemento de procesos inflamatorios nas arterias, aceleración da acumulación de placa. Isto aumenta o risco dun ataque cardíaco. Os síntomas que indican que a arteria coronaria non está en orde son manifestacións de dor no peito, falta de aire (disnea) e aumento da fatiga.
Que debo facer? Tomé unha preparación herbal sedante, por exemplo, cardonite, músculo nervioso. Controla a túa presión arterial e, se é necesario, toma medicamentos para reducir. Unha vez ao ano, verifique o nivel de colesterol e, se excede os 200 mg / dl, exclúe da dieta as graxas animais que contribúen á enfermidade cardíaca. Teña moito descanso, pero non te esquezas dos paseos durante 30 minutos cada día e practica respiración profunda cun diafragma (5 minutos cada un).
Estómago
Persoas delicadas e sensibles observan unha reacción ao estrés excesivo en forma de problemas estomacais. Ademais, maniféstanse ao instante, aínda que de forma diferente. Con estrés crónico e depresión, son posibles enfermidades graves do sistema dixestivo.
Problema: Gastritis. O estrés suprime a secreción das enzimas dixestivas e leva ao aumento da produción de ácido clorhídrico. Irrita a membrana mucosa do estómago, causando a súa inflamación (rinitis). Os síntomas da enfermidade maniféstanse en forma de dor no ombligo (despois de comer), costura no abdome.
Que debo facer? Toma sedantes de herbas (mellor baseado na valeriana). Boa axuda a medicamentos, que inclúe antiácidos (por exemplo, ranigast). Come con frecuencia, pero en pequenas porcións, evita o café, o té forte e moitas especias. Limitar a limpeza de doces e alcohol. Beba infusión de camomila e pola noite bebe un vaso de auga con po de linhaça (vendido nas farmacias).
Intestino
É extremadamente sensible ás nosas emocións. Isto é especialmente verdadeiro no intestino groso. Por suposto, todos ás veces tiveron problemas para ir ao baño antes do exame ou, por exemplo, unha conversa difícil e decisiva. Algunhas persoas teñen estreñimiento, mentres que alguén, pola contra, ten problemas cun heces soltas.
Problema: síndrome do intestino irritable. O forte esforzo pode causar cólicos intestinais e tamén pode provocar a alteración do fondo hormonal ea secreción incorrecta das enzimas intestinais. Hai unha serie de síntomas comúns: diarrea, estreñimiento e flatulencia.
Que debo facer? Excelente neste caso, varios sedantes sen receita (por exemplo, Persen) e vasodilatadores (por exemplo, non-spa) axudan. Exclúe da dieta algúns alimentos (especialmente repolo, feixón), así como o café. Os exercicios para relaxar os músculos do intestino abdominal e tamén dan bos resultados. Diariamente durante 15 minutos, intente estirar e relaxar o estómago nunha posición prona e despois no aire (durante 3-5 minutos).
Coiro
Moitos de nós nin sequera se dan conta que a pel, como outros órganos vitais, reacciona altamente aos nosos estados emocionais. Mentres tanto, é a pel que pode dar o primeiro sinal de que o corpo está baixo un estrés grave.
Problema: dermatite. O estrés excesivo estimula o corpo a producir andrógenos, o que conduce á estimulación recíproca das glándulas sebáceas. O exceso de sebo pode causar inflamación da pel (xeralmente na cara). Os síntomas principais son enrojecimiento, ás veces comezón. A exacerbación maniféstase en forma de acne, salazón rápida do cabelo. O estrés tamén contribúe á perda de cabelo, especialmente en loura e marrón claro.
Que debo facer? Debes recorrer a tomar remedios herbálicos calmantes, así como a usar cosméticos que controlan a produción de sebo (loções, cremas, xampus). Coidar da hixiene da pel, coidadosamente limpa-lo con ferramentas especiais, preferentemente de forma natural. Evite a exposición prolongada ao sol aberto. Isto é para a pel só un estrés adicional: o impacto do estrés sobre o estado de saúde debe ter un significado especial. Non subestimes este problema.