Os mímicos son responsables da expresión das emocións e non son tan activos, polo que coa idade pérdese a elasticidade. Polo tanto, os músculos "desocupados" son útiles para o adestramento. Os exercicios para a cara melloran a microcirculación do sangue, o que aumenta o fluxo de nutrientes aos tecidos e a saída de residuos, o que axuda a afrontar hinchazón e falta de cor. Esta ximnasia pode saturar os tecidos con osíxeno, polo que os produtos para o coidado da pel despois de que funcione de xeito moito máis efectivo. O complexo de exercicios para o rostro do primeiro autor foi desenvolvido nos anos 30 por unha bailarina inglesa. En 1978, o seu homónimo Eva Fraser, atinxido pola suavidade e elasticidade da pel de unha bailarina de 76 anos, comezou a tomar clases sobre ela, dominou a técnica e completouna con novos exercicios. A base da técnica é exercicios para músculos en torno aos ollos, músculos da mandíbula e queixo, fazulas, un complexo para suavizar dobras nasolabiales e engurras entre as cellas. O complexo diario enteiro leva entre 10 e 15 minutos: non hai moitos exercicios, pero non tolem présa. Así como no gran ximnasio, o calentamiento é necesario para quentar os músculos e facelos máis flexibles e plásticos. Os exercicios efectivos para o contorno da cara axudarán a estar en forma cada vez.
Exercicio para os ollos de Eva Fraser
Tome unha posición cómoda - de pé ou sentada. Baixa e relaxa os ombros, abre lixeiramente os beizos para non aclarar a mandíbula. Manteña a cabeza recta, mira adiante. Aínda que permanece, eleva os ollos o máis alto posible e conta ata cinco. A continuación, rapidamente baixar os ollos e tamén contar ata cinco. Repita o exercicio tres veces.
Efecto na cara
Un dos métodos máis eficaces e sinxelos ofrecidos pola esteticista estadounidense Carole Maggio, chamou o seu exercicio, combinando as palabras cara a cara e exercicio. O complexo consta de 14 exercicios, ea súa implementación leva uns 11 minutos. Posición inicial: sentado cunha parte recta leve levemente as pernas, de xeito que os músculos da superficie frontal das coxas axústense, espremer as nádegas e debuxar no estómago. E despois vai aos exercicios. Meggio presta especial atención aos músculos que soportan a forma da boca.
Exercicio para beizos de Carol Maggio
Exprime os beizos, pero non os exprime. A vista debe ser algo parecido a vostede mesmo: "Estou listo para iso". Apretar as esquinas da boca, coma se fosen dous anacos de limón. Non peches os dentes e non te esquezas de seguir a respiración, debería ser parella. Preme ligeramente as almofadas dos dedos índices nas esquinas da boca. Movementos ligeramente e rapidamente pulsantes, aplique presión sobre a pel. Continúa o exercicio ata sentir unha lixeira sensación de ardor nas esquinas da boca. A continuación, aperte os beizos firmemente e fortemente para que os beizos vibren.
Comeza a respirar
A cirurxía plástica alemá Reinhold Benz (Reinhold Benz) creou unha técnica un tanto diferente e chamouna "edificio cara". Destaca a combinación de exercicios dinámicos e estáticos (como no bodybuilding): algúns traballan a expensas do número de repeticións, outros - debido á duración da carga. Benz suxire iniciar ximnasia con exercicios de respiración e asegurarse de que a respiración sexa lenta e profunda. Enriquece os tecidos con osíxeno, mellora a circulación sanguínea e os procesos metabólicos.
Exercicio para os músculos do pescozo de Reinhold Benz
Exhalar cunha boca, logo vigor, cun sorriso inhalar o nariz, exhalar nuevamente a través da boca e repetir un suspiro ruidoso no nariz. O exercicio debe realizarse con inspiración e, aínda mellor, cun atraso na respiración. Entón, inhala e incline lentamente a cabeza para sentir tensión baixo o queixo. Xira a cabeza lentamente á dereita e mire o ombreiro. Abre ligeramente a boca e empuxe a mandíbula inferior cara adiante. Volve lentamente á posición de exhalación. Fai tres repeticións en cada dirección. Mesmo o máis pequeno dos nosos músculos forma parte dun só conxunto harmonioso, que é unha persoa. Nesta base, quizais, o método máis eficaz, pero o máis complexo de todos estes métodos é "modelar cara". Foi desenvolvido por Benita Cantieni (Benita Cantieni). Ela cre que o "traballo na cara" debe comezar coa corrección da postura e, a continuación, dominar os principios básicos da meditación: aprender a respirar correctamente, respirar conscientemente e centrar a atención nunha determinada parte do corpo. Exercicios para a postura, que ofrece Cantieni, restauran a circulación sanguínea e relaxan os músculos do pescozo. "Os trastornos da postura levaron a espasmos de vasos e músculos da columna vertebral cervical, violacións de saída venosa e linfática. Isto agrava os procesos metabólicos na pel. " Ademais, o autor da técnica cre que hai que adestrar músculos ... ao redor das orellas. En torno á aurícula das cavidades pequenas son puntos enerxeticamente activos. A presión lumínica pode activala. Cantieni suxire que nas tres primeiras semanas, tal estimulación realízase diariamente, durante polo menos dous minutos.
Corrección da postura de Benita Kantieni
Sente-se no chan coas pernas cruzadas, pode poñer unha almofada debaixo de ti. Tente sentalo exactamente nos ósos do isque. Tire a columna vertebral, presentándoa como unha cadea de perlas: do cóccix a través do sacro, as vértebras, a parte superior das costas, o pescozo. Imaxina que está conectado por este fío ao ceo. Solta os ombros un pouco cara atrás e para abaixo e relaxa. Superar a primeira reacción non é a palabra "relax": a vontade de suavizar e deslizarse: restaurar a relaxación é unha recta e orientada. Non se apresure, escoita a sensación de alongamento, como se estivo de acordo coa forza da gravidade, para que non poña presión sobre vostede. Se mantén a náutea recta, relaxada e libre, sentirás que a túa cabeza se fai máis lixeiro. Imaxina que se transforma nunha bola nunha fonte dunha fonte - case sen peso e suave. Séntese coma unha columna vertebral, e a parte traseira da cabeza vólvese lixeiro, xa que os tórax e os ombreiros caen libremente. Músculos da cara, mandíbula inferior, relaxarse cada vez máis. Move o queixo lixeiramente, relaxa as esquinas da boca. En ningún outro lado da testa non se mantén ningunha tensión ... Esta práctica diaria nivelará gradualmente a postura, mellorará o benestar, o humor e ata o complexo.