¿Canto tempo leva esquecer a brutal reacción dun soño superior ou duradeiro sobre unha praia grega e comezar a traballar? Normalmente, unha ou tres cuncas de café e algunhas horas de lanzamento emocional son necesarias para a concentración. Todo depende de canto estamos emocionados, cansos, molestos. Pero pode concentrarse máis rápido se se senta nunha postura para a meditación. Un total de 20 minutos de práctica mellora o rendemento cerebral, así como tres vasos de café expreso, revelouse un estudo da Universidade de Carolina do Norte (EE. UU.). O poderoso fluxo de osíxeno permítenos pensar máis rápido, pero ao mesmo tempo alivia os dores de cabeza e o insomnio. A primeira meditación vipashyanu, na tradución "unha visión como é", ensinou a Siddhartha Gautama fai dous mil anos e medio. Durante este tempo, os veciños de diferentes países estaban convencidos da súa eficacia. Vipashyan é único porque se pode practicar en calquera posición - sentado, de pé, mentres camiña. Seis meses despois, os primeiros cambios son visibles. Son os máis vistos do lado: unha persoa se torna máis tranquila e mostra un interese activo no mundo que o rodea, porque descobre como son inconsistentes os seus propios problemas.
Comezar a practicar simplemente vipashyanu. Só ten que atopar unha cómoda almofada e 5 minutos ao día.
Así, os exercicios. A coroa mira o teito, a vista descansa ante o espazo, os ollos están medio abertos. As pernas cruzanse, as mans están arrodilladas ou dobradas uns 15 centímetros debaixo do ombligo (a palma dereita descansa á esquerda e os polgares están conectados). Respire fondo e exprime os ombros mentres exhalas. Agora séntese estirado como unha frecha e ao mesmo tempo profundamente relaxada dentro. Respire naturalmente sen esforzo. Considere as respiracións -exhalacións -21 ou 108 veces dependendo do que sexa necesario para acougar. Os pensamentos son coma un río, sentámosvos á beira e miramos o fluxo de auga nel. Cando xorde un pensamento, non se aferra a iso e non se apresure a pensar, pero só mire. Ao mesmo tempo, non os evalúa e non os divide en bos e malos. Se notas que non tes pensamentos, intente ver o que pensa así. Quédate na postura da meditación mentres dá pracer, uns minutos máis. Cando sente sensacións desagradables no corpo, concentrarse no lugar onde provén a dor. Non puntualo. De vez en cando, endereza as costas, estendendo os ombros mentres exhalas. Se comezas a durmir, levante os ollos durante uns segundos. E se estás moi emocionado, mire un pouco. O significado de vipashyana é a presenza no momento presente. Esta é unha condición moi simple e conveniente. O meditador non entra nun trance e non experimenta outra experiencia esotérica. É moi importante recordar isto para principiantes.
A meditación é realmente interesante, porque o teu corpo non só relaxa e adquire harmonía espiritual, senón que tamén xera unha nova enerxía chea de sentimentos e relax. Podes meditar tanto na casa como nun club especializado para clases de meditación, pero, desgraciadamente, estes clubs non están en todas as cidades e ata no país. Medite sobre a saúde, para o beneficio de si mesmo e do seu corpo, e sempre estará en alto espírito e sentirse cómodo e cómodo. A meditación, ademais, fortalece o espírito e a persoa séntese autosuficiente. Realizar a meditación sobre a creación da harmonía espiritual pode estar na casa e mesmo cos membros da familia.