Toda persoa na vida experimenta estrés e ansiedade, o que leva a comer en exceso, enfermidade, depresión. A síndrome de fatiga crónica, despoxidez, tensión nerviosa, depresión, neurosis, esgotamento completo, é o que pode provocar o estrés.
Signos físicos de estrés
Estas inclúen: mareo, falta de aire, perda de apetito, insomnio, fatiga, dores de cabeza, vómitos, diarrea, debilidade, sensacións dolorosas. E tamén respiración rápida e palpitacións, sudoración, sensación de contracción no peito, vermelhidão e boca seca.
Signos psicolóxicos do estrés
Estes inclúen explosións frecuentes de rabia, irritabilidade, depresión, choque, pánico, fatiga e estado nervioso.
O estado da psique é a perda de autoestima, a dificultade na toma de decisións, o medo á morte, o esquecemento, a dificultade de concentración, os pesadelos, os sentimentos tristes.
Como desfacerse do estrés?
- Non se concentre en pequenos defectos e erros, perdoa a outros e a ti mesmo, sexa indulgente cara a ti e ás persoas que te rodean.
- Dálle tempo suficiente ao descanso mental e físico. Unha persoa que está descansada e completamente adormecida está menos estresada.
- Exprese expresamente os seus pensamentos e sentimentos, amplíe o círculo de comunicación. Isto protexerá contra o estrés e reducirá a tensión interna. Comunícate máis coas persoas que son positivas. A enerxía positiva destas persoas pasaralle. Evite os alcohólicos, os perdedores, os whiners, que están en constante estrés.
- Avaliar as túas habilidades e habilidades realmente, asignar correctamente o teu tempo libre. Non establezas obxectivos moi altos. Dea prioridade a aqueles casos que salvan do estrés e que aumenten a autoestima.
- Aprender a dicir non a xente. Non podes facer todo por todos.
- Aprende a escoitar a xente e respectar as opinións destas persoas. Non tente remake a outras persoas.
- Camiña máis frecuentemente no aire, preferentemente no bosque, as plantas verdes teñen un efecto positivo sobre a psique das persoas. Este método axudará ás persoas que viven nas montañas, bosques e aldeas a permanecer sempre felices.
- Non teña medo de cometer erros, pero despois de cometer, admitir e tentar non comprometer máis. Aprenden dos erros porque todas as persoas cometen erros. Se está preocupado, fale sobre este tema cun amigo.
- Non sempre penses que todo é malo para ti, que un marido pode ir a outro, non hai nada para vivir, o aumento dos prezos, os traballos poden ser despedidos, porque os pensamentos son materiais. Non recollas información negativa cos teus pensamentos.
- Comunícate cos nenos. Non saben que estrés e depresión son sempre alegres. A comunicación cos animais axuda ao tratamento de enfermidades graves e estrés. Este método debe ser aplicado diariamente.
- Se os nervios están ao límite, o corpo está suxeitado e restrinxido, os pensamentos negativos non retroceden, entón o estrés dominao completamente e medrará en depresión. O mellor xeito de se librar del é atopar unha ocupación agradable e fascinante, por exemplo, para descansar na natureza, deportes. Ademais, a actividade física calma e fai as persoas felices. As clases ao aire libre axudarán a desfacerse do estrés e da ansiedade.
- Tome un baño con extractos de herbas, por exemplo, camomila ou lavanda. Nesta situación, axudan os aceites aromáticos cun efecto calmante. Tamén axuda a baño con aceites aromáticos. Escoita música agradable, meditativa e tranquila, vexa comedias divertidas e divertidas.
- O chocolate funciona ben co estrés. Só debes coñecer a medida para que non tes estrés debido ao exceso de peso.
- Inclúe na dieta máis froitas e verduras frescas. Cabe destacar que Coca-Cola mellora o humor.
- Manter un réxime correcto e estrito do día. Con estrés, relaxante ximnasia e clases de ioga axuda.
- Ir a un curso de masaxe antiestrés.
- Crea e ama a si mesmo, terá a certeza de que estará ben. Ao final, todo se fai, todo mellor. E así será.
Usa estes métodos na loita contra o estrés, e sempre estarás de bo humor.