Aprender os conceptos básicos non é tan difícil, por iso basta con coñecer catro técnicas básicas: acariciar, fregar, amasar e apretar. Por intensidade de impacto, están divididos en profundo (amasado) e medio profundo (fregando, acariciando e espremer). Tamén hai técnicas como a vibración eo choque.
Acariciando
O achegamento cunha masaxe da columna vertebral torácica considérase o máis escaso de todas as técnicas de masaxe. Por este motivo, normalmente comezan e rematan a sesión. Ademais, o acasador úsase para relaxar os músculos logo das técnicas de choque. Un bo sinal é o vermelhidão da pel, xa que indica un aumento da circulación sanguínea. Debido a isto, máis osíxeno entra no músculo e as células da pel, e as sustancias nocivas retíranse de aí máis rápido. A acrobacia tamén afecta favorablemente ás terminacións nerviosas, facendo que as sensacións dolorosas se silencien. O efecto calmante conséguese só cun acne superficial. Canto máis profundo é, máis emocionante é o corpo. Isto pode, pola contra, intensificar a dor nas costas.
Cando se realiza a acariciar, o pincel, como o brazo enteiro, debe estar relaxado, catro dedos recóllense e o maior está reservado. Canto máis pel poida capturar durante a masaxe, máis eficaz será o resultado. Debería comezar cun pouco de acrobacias e fortalecela gradualmente, facéndoo máis profundo. Se a dor comeza a aumentar, significa que estás a tratar demasiado. O número de movementos de masaxe debe ser de aproximadamente 20-25 por minuto. Intente que sexan suaves e deslizantes, de maneira que as mans só toquen a superficie, sen desprazar os músculos. Durante a masaxe a palma debe unirse densamente a unha pel. A achega, que é plana e circunvecina, na dirección do movemento divídese en varias variedades: rectilíneas, combinadas, rectangulares, transversais e de ferro. Ademais destes, algúns especialistas tamén distinguen unha forma circular, zigzag, concéntrica, espiral, agresiva, cruciforme e peiteada. O impacto destas variedades de acrobacias no corpo (incluída a dor nas costas) ten as súas propias características.
Acrobacias planas
Este tipo de masaxe é ideal para o uso na parte traseira e columna vertebral torácica e noutras áreas parciais. A posición que as mans deben ter ao realizar un acrobático plano. Neste caso, a masaxe pode realizarse por unha ou ambas as mans, na dirección lonxitudinal e transversal, e tamén nun círculo ou ao longo dunha espiral.
Bracing acariciar
Esta técnica é máis adecuada para áreas convexas (nádegas, extremidades superiores e inferiores, pescozo, etc.), en menor medida, con dor aguda na parte traseira, en primeiro lugar, dos lados e da cintura. Abrazar o acariciar faise por un pincel relaxado co polgar apuntando cara a abaixo. Os movementos realizados durante a masaxe poden ser continuos ou intermitentes. É importante só que a área masaxe estea densamente cuberta cun pincel. Se realizas acariciar á vez con ambas as mans, intenta asegurarte de que os seus movementos sexan paralelos e rítmicos. Se na parte traseira debaixo da superficie da pel hai unha capa significativa de graxa, recoméndase realizar unha masaxe cun chamado pincel cargado (con pesos). Isto significa que unha man está colocada sobre a outra para crear presión adicional.
Acrobacias rectas
Con acrobacias rectilíneas, utilízase unha palma aberta, que se presiona firmemente contra a superficie masaxe. Para iso, o pincel debe estar relaxado e os dedos, pola contra, están comprimidos, excepto o grande, que se desvía cara ao lado. Ao realizar movementos deslizantes, empréganse os dedos de índice e de anel.
Acrobacias combinadas
Este tipo de masaxe conseguiu o seu nome debido a unha combinación de movementos lonxitudinais, zigzag e espiral que se realizan de xeito continuo e inmediato en varias direccións.
Trazo recto (lonxitudinal)
Ao realizar este tipo de masaxe, o polgar retiro o máis lonxe posible ao lado e o pincel está situado ao longo da dirección dos movementos futuros. Para a masaxe, úsanse as puntas dos dedos. A acción directa pode realizarse cunha man ou dúas á vez (neste último caso, os movementos de masaxe se fan alternativamente).
Acrobacias semellantes á lingua
En xeral, a perforación perforada úsase de forma puntual, cando se necesita masajear un pequeno grupo de músculos ou un tendón por separado. Esta técnica tamén é efectiva para afectar os focos da dor. Ao realizar un acrobamiento perforante, o medio, o índice e os polgares pódense dobrar "cunha pitada" e agarrando a parte desexada do corpo con eles, masaxea con movementos rectilíneos.
Cruz acariciando
Este tipo de masaxe é o máis axeitado para a rexión lumbar das costas, así como o cofre, o abdome e as coxas. A acrobacia transversal pode realizarse de xeito planar e xiro. Empréganse as dúas mans, os movementos das cales subir e baixar alternativamente, e os pinceis deben estar en ángulo recto co músculo masajido. Máis aló do polgar, canto maior sexa a área táctil, e, polo tanto, o máis efectivo é a masaxe.
Planchado
Esta técnica é considerada entre as máis lixeiras e amenas. Por este motivo, recoméndase a masaxe infantil. A plancha é efectiva non só para o dorso: úsase para a masaxe das partes máis sensibles do corpo, como a cara, pescozo, pés, etc., así como órganos internos (con pesos). Os dedos deben estar dobrados nun ángulo de 90 °. Se se usa unha masaxe con pesos, entón o pulso está comprimido nun puño e outra man colócase sobre ela.
Zigzag acariciando
Neste caso, o masajista fai un pincel con movementos en zigzag, que debe ser rápido e ao mesmo tempo suave. Como resultado, debido ao fluxo sanguíneo, hai unha agradable sensación de calor, e a dor está apagada por un efecto calmante sobre o sistema nervioso central. A forza de presión coa que se realiza o enigma en zigzag pode variar.
Espolvoreando como espiral
Este tipo de masaxe recorda o anterior nesa luz, os movementos deslizantes son realizados sen tensión. A diferenza é que a súa traxectoria debería ser unha espiral. Debido ao feito de que a achega espiral vén acompañada dun efecto emocionante, debe utilizarse con precaución en caso de dor aguda nas costas.
Circular acariciar
Esta técnica é ideal para pequenas articulacións. Os movementos circulares poden realizarse tanto no sentido horario (dereita) como contra a (man esquerda), pero necesariamente - coa axuda da base da palma e cara ao dedo pequeno.
Acrobacias concéntricas
Este tipo de acariciar, usado principalmente para masaxe de xuntas grandes, en moitos aspectos se parece ao descrito anteriormente. A diferenza entre elas reside no feito de que os movementos circulares se realizan á vez con ambos os pinceis, situados entre si. Neste caso, os pulgares son afectados pola superficie exterior da articulación, eo resto pola superficie interna. O movemento resultante é unha reminiscencia da figura oito. En canto á presión, ao principio é fortalecida e, ao final, debilítase gradualmente. Despois do final do ciclo, debes devolver as palmas ao punto de partida e repetir todo de novo.
Peiteado parecido
Para realizar a achega do peiteo, utilízanse as protuberancias formadas cando os dedos están dobrados na falange. O máis importante é que non se presionan demasiado e están medio relaxados. Este método é o máis adecuado para o masaxe profunda de grandes músculos localizados na rexión da parte posterior e pelvis, especialmente se están escondidos baixo unha capa de graxa. Neste caso recoméndase unha masaxe con pesos.
Gracioso acariciar
Este tipo de masaxe adóitase usar en caso de que non necesite tocar as partes danadas ou especialmente dolorosas da columna vertebral. O movemento de grava foi realizado por dedos aplicados e totalmente rectificados, que deberían ser perpendiculares á superficie acumulada. Realizar a masaxe con ambas as mans, preste atención ao feito de que os seus movementos son paralelos e consistentes.
Cruceiro
Esta masaxe é utilizada na maioría dos casos como un dos medios de rehabilitación, así como para a prevención de feridas a presión. Para iso, os pinceis están conectados ao bloqueo e cubren a área masaxe da columna vertebral torácica.
Fregando
Ao realizar unha masaxe completa despois de acariciar, normalmente debe esfregarla, o efecto sobre o tecido é máis profundo. Isto débese ao feito de que ao fregar, son desprazados e estirados. Por conseguinte, os dedos e as palmas xa non se planchan sobre a superficie: agora deben penetrar profundamente no interior, causando unha fervenza de sangue para os músculos e pel. Como resultado, non só mellora a subministración de tecidos con osíxeno e nutrientes, pero as toxinas tamén se eliminan máis rápido, o que conduce a unha redución nas sensacións dolorosas. Ademais, o rozamento ten un efecto calmante sobre o sistema nervioso. Como recepción independente raramente se usa. Normalmente, a molienda serve para prepararse para amasar ou combinarse con acariciar, especialmente nas zonas onde hai feridas externas ou formacións patolóxicas (tumores, abscesos, etc.). Os expertos recomendan realizar de 60 a 100 movementos por minuto, mentres intentan non persistir durante moito tempo no mesmo sitio (isto pode levar a un aumento da dor).
É costume distinguir as seguintes variedades de moenda:
- esfregue cos dedos, que pode ser rectilíneo, circular e espiral:
- frotando a palma da man (cortando, planando, aserrando e cruzando);
- esfregando a base do pincel.
Ademais, por separado, como unha goma de illamento, peiteado e grapas.
Fregando cos dedos
Este tipo de moenda é versátil, xa que é apto tanto para a masaxe de puntos (cara, espazos intercostálicos, xuntas individuais e tendóns) e para masajear o respaldo enteiro. Neste caso, as almofadas dos dedos e a base da palma están implicadas, eo pulgar actúa como soporte. Outra opción implica o uso de frotar os pequenos almofadas dos pulgares. Neste caso, os dedos restantes deberían colocarse na área masaxe. A terceira opción é empregar para os dedos de falange de masaxe cunha empuñadura. Se usou as dúas mans para facer masaxes, hai que ter coidado de que os seus movementos se produzan en paralelo. Tamén pode usar carga. A dirección na que se realiza o trituración depende principalmente do tipo de superficie que se está acumulando (a súa forma, a presenza de cicatrices, edema, varias neoplasias, etc.). Os especialistas distinguen o rectilíneo (pode producirse tanto na dirección lonxitudinal como transversal), así como a moenda circular e en espiral.
Molienda en liña recta
É o máis adecuado para masaxe de articulacións, así como pequenos músculos situados na cara, as mans e os pés. Cando o realiza, adoita empregar os pads dun ou máis dedos.
Rolda redonda
Neste caso, use a parte traseira dos dedos medio dobrados ou as súas almofadas (neste último caso, a base da palma ou do dedo é o soporte). Son os movementos circulares, realizados alternadamente co uso de ambas as mans, que son os máis adecuados para a masaxe posterior.
Molienda espiral
Esta técnica realízase cunha xesta pechada nun puño, ou cunha base de palma, unha man con pesos ou ambos á vez. Recoméndase masajear as costas e outras superficies planas (abdome, peito, etc.).
Fregando o bordo da palma
Crese que o mellor xeito que esta masaxe é axeitada para grandes articulacións como o ombreiro, a cadeira ou o xeonllo. Non obstante, pode aplicarse con éxito a outras partes do corpo, incluída a parte traseira. Só se debe ter en conta que, neste caso, a parte de apoio do pincel úsase para moer. En canto á dirección dos movementos, poden ser rectilíneas, circulares e espirales.
Sombreado
A tarefa principal deste método é aumentar a elasticidade dos tecidos e, polo tanto, a súa mobilidade. En primeiro lugar, úsase para influenciar cicatrices de orixe variada, adherencias postoperatorias, etc. Como remedio para a dor nas costas agudas, o curso é considerado relativamente ineficaz, o seu efecto positivo só se manifesta nunha certa diminución da sensibilidade, o que dá un efecto analxésico (e ata entón só na dose dos esforzos calculados con precisión. Cando se incuban, úsanse as almofadas dos dedos central e índice (ás veces engádense grandes). Os dedos deberían endereitarse e estar a un lado do outro. O ángulo entre elas ea superficie masaxe é aproximadamente 30 °.
Cepillado
Cepillado refírese á cantidade de técnicas auxiliares que se utilizan para masajear as áreas da pel afectadas polo eczema ou a psoriase e tamén teñen grandes cicatrices. Non se recomenda o aplanamiento para a dor aguda nas costas, debido ao efecto emocionante que causa, a incomodidade só pode aumentar. Os dedos recheos están dobrados xuntos, presionados con almofadas ao corpo e gradualmente desprazados. Debería prestarlle máis atención ao feito de que os pinceis se movían de xeito consistente, un por un.
Serrado
Este tipo de masaxe é máis axeitado para afectar grandes grupos de músculos, incluíndo músculos dorsais. Cando corte, use o bordo do cóbado do pincel. A técnica de serrado, producida por unha ou ambas mans, é un tanto diferente. No primeiro caso, os movementos ocorren na dirección cara atrás e cara atrás. No segundo caso, o pincel está disposto para que as palmas que se atopan a unha distancia de varios centímetros móvense en direccións opostas.
Cruce
Para masaxe traseira, tamén se usa habitualmente unha técnica como o cruzamento. Cando se realiza, a parte principal é a parte de raio do pincel e o polgar debe ser levado ao costado na medida do posible. O cruzamento pódese facer cunha man ou ambas. No primeiro caso, é suficiente para realizar movementos rítmicos de si mesmo, no segundo, o colocan da mesma forma que o serrado e os producen movementos de ida e volta, porque os tecidos masificados son desprazados.
Tongue grinding
Este método é o máis axeitado para masajear as orellas, nariz, tendóns, pequenas articulacións e o rato. A mestura de uva adoita usarse para masaxe de áreas con varices, coiro cabeludo e espazos intercostales. Con forte dor nas costas, esta técnica non se usa prácticamente. O movemento pode ser rectilíneo, zigzag, circular ou espiral.
Amasando
Os profesionais consideran que este método de masaxe é o principal, xa que permite traballar en capas musculares profundamente mentiras. É por iso que amasar xeralmente leva a metade da sesión completa. Canto máis relaxado serán os músculos masaxe, mellor será o efecto final. Conséguese capturando tecidos e presionándoos contra os ósos (para reforzar o efecto terapéutico recoméndase usar carga, colocando unha man no outro). Neste caso, empréganse os pulgares, as almofadas dos demais e tamén a palma. O masaxe está feito por movementos curtos e deslizantes. En xeral, semellan unha especie de "espremer" a pel. Para evitar a aparición da dor ou non para fortalecelos, os expertos aconsellan comezar con movementos lixeiros e aumentar gradualmente a súa intensidade. O número recomendado de movementos de masaxe é de 50-60 por minuto. Intente evitar movementos bruscos, onde os cepillos se desprenden do corpo e os tecidos masaxe son retorcidos. Debe ser suave e continuo mover as mans na dirección do tendón e cara atrás, sen deixar caer o músculo. Do mesmo xeito que outras técnicas de masaxe, o amasado divídese en lonxitudinal e transversal. Ademais, ten varias variedades máis, incluíndo as seguintes:
- ordinario;
- en forma de encaixe;
- circular;
- dobre ordinario;
- pescozo dobre;
- dobre anular;
- anel dobre combinado;
- dobre anular longitudinal;
- amasar cun rolo.
Amasado longitudinal
Antes de embarcarse neste método, as mans deben estar correctamente colocadas: os dedos se enderezan, o grande está no lado oposto da área masaxe. Agora levante o músculo e, tirándoo, comece a amasar os movementos que deben dirixirse desde o borde ata o centro. Teña coidado de que os dedos apertan o músculo e non o deixen pasar por un segundo. A presión, indo primeiro ao lado do polgar, debe ir aos poucos aos demais. Debido a isto, a súa uniformidade está garantida. Se usa as dúas mans, debe prestar atención ao movemento alternativo, un despois do outro. Outra forma é masticar con movementos intermitentes, nun salto. Isto permítelle ignorar áreas da pel danzadas ou puntos quentes.
Amasamento transversal
Esta técnica ten o seu nome debido ao feito de que as mans na súa implementación están en ángulo recto co músculo masajido. Os polegares deben estar próximos entre si no lado oposto da área masaxe. A amasadora pode realizarse de xeito alternativo ou simultáneo. Neste último caso, ten que mover o músculo nunha ou outra dirección, usando as dúas mans ao mesmo tempo. Con amasado transversal alternativo, os movementos dunha man deben ocorrer na dirección cara a eles mesmos, e os outros por si mesmos. Estas técnicas de masaxe descritas anteriormente axudaranche a estar sempre saudable e as costas serán fortes e robustas. Agora sabemos cales son os métodos de masaxe da columna vertebral torácica.