A ausencia dunha rutina diaria clara é un fenómeno frecuente da vida moderna. Os resaltos, os prazos de traballo, os problemas familiares e as preocupacións do fogar xúntanse nunha lista interminable de casos, que sempre falta de tempo. O resultado é a vixilia nocturna, comidas sin incidentes e un réxime sempre cambiante. Os médicos alertan: as consecuencias poden sorprenderse desagradablemente.
A violación dos ritmos biolóxicos pode levar a unha deficiencia da hormona melatonina, regular o proceso de envellecemento e nivelar os efectos nocivos dos radicais libres. Isto ameaza con agravar as enfermidades crónicas eo surgimento de novas enfermidades, xaquecas, fatiga constante e unha inmunidade reducida. A receita é sinxela: subordinar o tempo de sono ao ritmo da luz: deitarse co inicio da escuridade e levantarse ao amencer.
O jetlag social adoita acompañar un fallo no modo. Este fenómeno ten certos síntomas: trastornos do sono e dixestivo, a capacidade de traballo deficiente, mareos e debilidade. O chamado "síndrome do viaxeiro" é a consecuencia de vacacións, fins de semana e vacacións. É fácil de eliminar, observando a rutina diaria habitual.
As cenas posteriores son outro compañeiro de réxime desordenado. As camiñadas ao frigorífico poden producir formas graves de obesidade, trastornos metabólicos e depresión. O forte sono nocturno aliviará os episodios dolorosos de fame e neurosis.