Beber auga fría. Na véspera do clima do outono preferimos o té quente, o café ou o viño mullido: as bebidas aromáticas quentan e esperan a prevención dos arrefriados. Esta regra pode xogar unha broma cruel connosco: o corpo, acostumado a un líquido quente, reacciona de forma sensible a calquera arrefriamento. Como resultado - enfermidades constantes e arrefriados. Non esqueza a auga fresca: comece cunha cómoda temperatura ambiente, gradualmente arrefriando a botella un par de graos.
Duerme nun cuarto fresco. O efecto "invernadoiro" creado polas baterías e as xanelas estreitamente afectadas, afecta negativamente aos ollos mucosos e nasofaringe, e tamén promove a multiplicación de patóxenos. Intente ventilar a sala antes de ir para a cama: a temperatura óptima para un bo descanso é duns 20 graos.
Non se involucre nunha auto-medicación agresiva. Analgésico, antitérmico, antiviral, antibiótico - o kit habitual, que nós, sen dúbida, usamos nos primeiros signos da enfermidade. Axuda a eliminar os síntomas rapidamente, pero, por desgraza, lentamente "mata" a inmunidade: o arrefriado común convértese nun inimigo formidable. Non trate a neglixencia aos remedios caseros - o endurecemento, as infusións a base de plantas, os procedementos de inhalación son bastante efectivos. Se a enfermidade aumenta, contacte a un médico: seleccionará un curso individual de medicamentos.
Lavar as mans - non só despois de estar na rúa, senón antes de comer. Este axioma "infantil" pode protexerse contra moitos problemas causados por microbios e helmintos: enfermidades parasitarias, disentería, hepatite A. Pero non esaxere: un desexo constante de hixiene pode xerar irritacións e pel seca.