No mundo hai unha gran cantidade de formas de "axustar" adecuadamente á mañá do día seguinte e pasar o día enteiro con bo humor. Non obstante, por desgraza, non todos estes métodos son axeitados para cada un de nós para comezar o noso novo día. Vexamos algunhas suxestións sobre como ingresar ao novo día con humor alegre.
Préstame, o máis lento posible .
Tenta comezar cada novo día para que non teñas que correr e, apresurándose polo apartamento, vai a traballar. Para iso, só precisa configurar a alarma polo menos fai 40 minutos. Non podes levantarte tan temprano, simplemente acode á cedo.
By the way, ir inmediatamente fóra da cama médicos non recomendan. O despertar da mañá sempre debería ser moi doado e divertido. Polo tanto, antes de saír da cama, recomendamos realizar os seguintes exercicios (cada un deles 20 veces cada un).
1. Nunca saia da cama cun burro. Despois de espertar, deitarse un tempo na súa parte traseira, despois estirar doce. Logo, cos pés intentas xirar nun pedal de movemento circular "virtual". Entón simplemente relaxa.
2. Sente-se no bordo da cama, estende as pernas un pouco e colga as mans diante de ti. A continuación, incline o corpo cara a adiante ata que as mans toquen no chan. Mantéñase nesta posición durante uns 2 segundos e endereitarse lentamente e sen problemas.
Estes exercicios certamente axudarán a cargar o inicio dunha actitude amable e enerxética. Ademais destes exercicios, podes, mentres aínda estás na cama, escoitar música e reflexionar sobre os teus asuntos, que debes implementar nun determinado día. Pero despois de que finalmente saíches da cama, debes ir a unha xanela aberta ou a unha porta de balcón e, como debería, levantando as mans ata chegar á fronte. Isto axudarache a estirar todos os teus grupos musculares e desfacerse do entumecimiento desagradable do corpo. Respire profundamente e exhala. Despois diso, pode gastar unha ximnasia mañá fácil.
A ducha é o mellor comezo para un día espirituoso .
Tras estes procedementos ximnásticos, podes ir ao baño con seguridade. Só unha boa ducha axudarache a desfacerse da somnolencia e obter un clima fresco e alegre. Un tratamento de auga debe ser completado cunha ducha de contraste, o que elevará o ton de forma moi eficaz. Para comezar a tomar unha ducha é necesario con auga morna e gradualmente aumentar a súa temperatura a tolerable, e logo cambiar de forma abrupta a un arrefriado. Despois diso, mantéñase baixo auga fría por uns segundos e déixache a ducha. Por suposto, a ducha da mañá non vai aforrarche dos problemas e das próximas preocupacións, pero che dará alegría e encargarache de bo humor. Por certo, a ducha de contraste fortalece a inmunidade e mellora a circulación sanguínea.
Despois da ducha, vai ao espello e concentrarse nas súas deficiencias. Presenta un sorriso ao teu reflexo no espello e inconscientemente pensa no adorable, exitoso e fermoso que é e que todo o que non realizas neste día seguramente funcionará e traerá os seus froitos positivos. Unha actitude tan positiva para o próximo día axudaralle a superar todos os desafíos a seguir e resolverá moitos problemas relacionados, por exemplo, co seu traballo. Por certo, seguramente notarás como mellorou o teu humor.
Cal é a mañá sen o almorzo ?
Por suposto, a maioría de nós inclinamos a correr para traballar sen sequera desayunar. Algunhas persoas explican isto dicindo que non queren comer de madrugada, e algunhas se xustifican ao non poder comer normalmente con présa. Pero tampouco están mal. Teña en conta que, a dieta máis deliciosa e variada da súa mañá, será moito máis fácil e saudable para ti o comezo do día. Un comezo de enerxía moi bo e equilibrado dá carbohidratos, que están contidos no muesli, pan negro. Pero ovos, queixos, carne magra, leite, queixo cottage, iogur, froitas e verduras proporcionan ao noso corpo vitaminas, proteínas e minerais valiosos.
Por certo, un bo humor axúdalle a recargar e unha cunca de café ou té, que se recomenda para beber dun xeito relaxado. E, con todo, non importa o que digan que o café é moi bo, recordemos que unha cunca de té é moito máis eficaz para aumentar a nosa vitalidade. Pero un vaso de zume de froita natural certamente axudarache a reabastecer as túas reservas de enerxía.
A verdade enteira está nas pernas .
Se ten a oportunidade e o tempo permíteo, camiña ao traballo, nunca goce deste pracer. Tal fazaña certamente axudarache a manter un bo humor ata a noite.
Un día de bo humor ou uns consellos para unha nota .
Lembra que se a recepción do teu alimento coincide directamente co reloxo biolóxico, un estado de ánimo positivo dure todo o día.
1. A partir das 6 da mañá aumenta a necesidade de enerxía. Polo tanto, necesitas equilibrar o teu almorzo moi ben.
2. Ás 10 da mañá, hai un descenso na actividade. Por iso, necesitas un pequeno lanche, coma se estiveses "recargado". A enerxía debería ser suficiente para ti ata a hora do xantar.
3. Pero ás preto das 3 da noite debes ter un lanche lixeiro.
4. Comezando á medianoite, debes deixar de comer. Neste momento o corpo entra no escenario de descanso.
E, por último, para desfacerse do cansazo ou do estrés durante o día, recoméndase masajear os lóbulos das orellas coa axuda do dedo índice e do índice. Aquí tes un programa moi sinxelo e accesible para comezar o día con notas positivas. Adherindo a todas as escritas anteriormente, certamente estará de bo humor. Boa sorte!