As relacións íntimas son máis que un pasatempo agradable. Este é un atributo indispensable dun estilo de vida saudable. Segundo as estatísticas, a xente sexualmente activa ten unha esperanza de vida máis longa e menos risco de enfermidades cardiovasculares. Os estudos mostran que as hormonas producidas no corpo durante o orgasmo, axudan a tolerar a dor aguda ou crónica, impiden a depresión, a obesidade e melloran a inmunidade do corpo. E o que ten que ver con ioga? As clases de ioga fan un pase máis forte físicamente e mentalmente, aumentan a resistencia, a flexibilidade, a confianza en si mesmo, a emancipación. Todas estas calidades, por suposto, e no cuarto non serán superfluas. Noutras palabras, canto máis tempo gasta na alfombra, sentado nunha pose, o máis brillante convértese na súa vida íntima.
O yoga axuda a espertar as potencialidades ocultas do corpo , o poder profundo ea enerxía sexual. O centro sexual, segundo yogis, está situado na zona pélvica e nas cadeiras. Así, para aumentar a sensualidade eo pracer, debes realizar exercicios que aumentan o fluxo de sangue a estas partes do corpo (por exemplo, a postura "Dueto de bolboretas" ou se inclina cara a adiante con pernas moi espazos).
Para aumentar a intensidade do orgasmo, debes fortalecer os músculos no perineo, realizando exercicios para elevar a pelvis. Por exemplo, Mula-bandh asana (postura de espremer o perineo) tonifica os órganos sexual e excretor e é un poderoso medio de sublimación da enerxía sexual.
Ademais de mellorar o pracer sexual , hai que esforzarse por aumentar a forza e resistencia, practicando, por exemplo, Chaturanga Dandasana (énfase, deitado en catro extremidades: mans e pés). O yoga ensínanos a vivir en harmonía con nós mesmos, e tamén o ioga pode mellorar a calidade da vida íntima. Se amas o teu corpo, séntache cómodo e relaxado, estando espido durante o sexo.
Facer ioga nun par con parella sexual é dobremente útil: "crecer" xuntos, mellorar e comprenderse. O par ioga é como un preludio da intimidade: tocas, entre si, respirar máis rápido, sudar e moverse xuntos. E entón coller os froitos doces de adestrar xuntos. A práctica do ioga xunto cun ser querido, sen dúbida, fortalece a relación. O adestramento axuda a sentirse a todos os niveis: físico, emocional e espiritual.
Proba estes simples exercicios de ioga de parella coa túa alma gemela.
Dueto de bolboretas, ou un recuncho atado
Afecta as cadeiras, o dorso e o pescozo, o que aumenta o fluxo sanguíneo e aumenta a sensibilidade ao tacto.
Como se realiza
O seu compañeiro debe sentarse no chan e engadir as plantas das plantas á outra. Vostede se arrodilla detrás da parte de atrás do seu compañeiro e descansa as súas cadros nas costas para axudar a manter a súa columna vertebral recta, mentres el presiona os pés e inclínase un pouco cara a adiante. Manteña as costas rectas, o pescozo estirado por uns cantos respiracións: exhalacións. Entón, á vez incline a cabeza e inclina as costas. Poña as mans no interior da coxa do seu compañeiro e, usando o peso corporal, lentamente presione as súas caderas máis preto do chan para 4 suspiros profundos. Se ten un estiramento malo, prema sobre a parte traseira máis que nos cadros.
Cesta para mazás
Beneficio. Estende o interior da coxa, desenvolve a flexibilidade.
Como se realiza
Sente-se no chan cara a outro, espallar as pernas de ancho (na forma da letra A), descansa entre si cos pés. Coloca as mans no pulso ou o antebrazo. Na exhalación inclínase cara adiante cunha parte recta, neste momento o teu compañeiro retrocede. Mantéñase sostendo o seu pulso ou antebrazo. Debe sentir como o lado interno da coxa esténdese. Fai 3-4 profundos suspiros sincronizados coas pistas. Cambia os papeis: agora regresedes e o teu compañeiro - adiante.