Entra nos teus produtos dietéticos que melloran o traballo do aparello dixestivo. No seu menú deberanse presentar ovos, verduras e verduras non fértiles (espinaca, espárragos, follas de nabo, brócolis, pepinos), aceite de oliva de calidade, carne magra e, en ausencia de contraindicacións, especias picantes en pequenas cantidades. Estes produtos deben consumirse constantemente, e non periódicamente, só para que o efecto se percepte.
Come a miúdo e gradualmente. Este modo é unha parte indispensábel do traballo na cintura e no abdome. A comida "Intervalo" - polo menos 6 veces ao día coa observancia do réxime de beber - permitirá normalizar e acelerar os procesos de intercambio. Metabolismo intensivo: promesa dunha figura esvelta e prensa impecable. Bocadillos densos saen á primeira metade do día, eo segundo - limítate ás comidas lixeiras.
Asegúrate de estar na barra cada día. Non importa se estás no ximnasio ou na casa fronte á pantalla da computadora, non te esquezas deste exercicio efectivo. Comezar con 15 - 20 segundos e aumentar gradualmente o tempo - ata varios minutos. "Plank" non só fará que o estómago tense, senón que tamén provoque o ton muscular de todo o corpo.
Mover Se non tes absolutamente ningún desexo de adestramento de forza ou aeróbic - toma o teu tempo para camiñar. Os principios son sinxelos: camiños e lonxeiras enerxéticas - non menos de 15 mil pasos diarios. A tensión rítmica dos músculos abdominais empezará a "queimar" os depósitos de graxa sobre os músculos abdominais.