Saunas e baños son irreemplazables para adelgazar. Os procedementos rápidos axudarán a perder algunhas libras. Só é importante comprender que a propia calor non derrite os lípidos: desfacéndose dun quilogramo; outra muller durante os procedementos de baño está obrigada a unha transpiración profunda. Pero a deshidratación non é o mellor método de perda de peso. É por iso que é necesario repostar o equilibrio hídrico entre as visitas ao baño de vapor, beber tés de herbas e auga. Non obstante, o principal segredo do efecto favorable das altas temperaturas e do vapor na figura reside na eliminación de fenómenos estancados e na activación de procesos metabólicos, que se acelerarán aínda máis se se complementan con masaxe, envoltorios ou azoutes cunha vasoira. O fortalecemento do fluxo linfático diríxese á despreocupada "pel de laranxa". Polo tanto, un día de baño pode competir con eficiencia cos procedementos de salón. Por certo, nalgunhas clínicas cosméticas inclúense os termos no programa de corrección de peso e na anti-celulite. Ademais, os procedementos do baño son significativamente refrescantes, revigorantes e aliviando o estrés: xunto coa suor, toxinas, escorias e ácido láctico, un compañeiro de cansazo e causa da dor nos músculos despois do adestramento, son eliminados do corpo. É por iso que en todos os centros de fitness hai saunas: quentadas despois dunha sesión ocupada e ao día seguinte nin sequera recorda os músculos excesivamente traballados.
Descubra cal sauna mellor queima graxa, probe primeiro unha sauna tradicional finlandesa. A temperatura óptima no baño de vapor, de acordo cos pobos do norte, debe ser igual a 80 ° C. O aire da sauna está suficientemente seco (só se pode espolvorear pedras con auga para que a sala de vapor enche o sabor do aceite esencial), o que causa un aumento da transpiración. Durante 15 minutos de estancia pérdese a 1,5 litros de humidade. As escobas a esta temperatura non son benvidas: pode gañar unha queimadura. Pero con calma sentarse ou deitarse - por favor. Durante este tempo o corpo quentarase, os barcos se expandirán, os poros abriránse. A epiderme comeza a respirar, o sangue subministrará de forma activa todos os órganos con osíxeno e nutrientes. O principal é non perder o momento e lavar a suor que apareceu, non deixalo secar, se non, a pel absorberá todas as toxinas cara atrás.
Se decides terminar o día de fitness na sala de vapor e queres decatarte, non teñas présa na sauna logo das clases. Despois do adestramento, o corpo quéntase, ea calor extra, aumentando a carga no sistema cardiovascular, afectará negativamente o benestar. Se o tempo permite, despois da aptitude, debes descansar por 20-30 minutos, tomar un baño quente e beber auga. As visitas na sala de vapor débense cortar, non máis de 7 minutos. O grao nel é inferior ao finlandés, de 60 a 80 ° C, pero a viaxe ao baño de vapor non é tan fácil debido á humidade. Grazas a un par de sudor da superficie do corpo se evapora lentamente, o corpo arrefría peor, pero a capa subcutánea quenta máis, o que significa que os procesos metabólicos continúan máis rápido. Unha característica distintiva do baño ruso: masaxe cunha vasoira. Por certo, as escobas teñen diferentes propiedades: o carballo estimula os procesos metabólicos, o abedul limpa a pel oleosa, as grosellas eliminan a celulitis. Unha parte integral do baño ruso: nadar na piscina con auga fría. Os cambios de temperatura brusca mobilizan o corpo, causando máis quemaduras intensas. Só co cambio de temperaturas vale a pena experimentar temperado: non todos os sistemas cardiovasculares sobrevivirán. O efecto despois dos procedementos contrastantes do baño ruso vai durar entre 4 e 5 horas. Como despois do cardio intenso, durante este período recoméndase submarinar máis líquido e absterse de comidas pesadas. Queres saber o que sentía o personaxe de debuxos animados Yury Norshtein? Visita o hammam. Os baños turcos son axeitados para aqueles que non toleran baños rusos e saunas. A temperatura no hammam é moito menor, non máis que 45-50 ° C. Os bancos nos baños adoitan estar feitos de mármore e as paredes están en mosaico, pero a pedra non se sente fría. O vapor groso, remolino no aire, gradualmente quenta o corpo e satura as células con humidade, axudando a eliminar as toxinas. Os cosmólogos cren que o hamam - a mellor ferramenta na loita contra a celulite. Despois de todo, o procedemento tradicional inclúe necesariamente masaxe de escuma, pelado e mesmo envoltorio. A famosa masaxe de xabón lévase a cabo guantes de viscosa. Durante o proceso, as áreas problemáticas son amasadas, todas as articulacións, a columna esténdese, pero o corpo relaxado pode percibir fácilmente a terapia manual.
Se o hammam non é difícil de atopar hoxe, o baño-ofuro xaponés é unha rareza. E non usa unha demanda especial: non todos se atreverán a subir a unha cisterna con auga quente, baixo a cal hai unha estufa. A alternativa europea ofuro, inventada no Altai, é o chamado barril de cedro. Exteriormente aseméllase á versión xaponesa, pero non está cuberta de auga, senón con vapor. Unha mini-sauna. Só afúndense a el non do todo, senón no peito. Dentro dunha hora, entran ao barril tres veces durante 10 minutos. Na ruptura entre as chamadas, como nas saunas tradicionais, beben té e masaxe. As vantaxes dun barril de cedro son que a cabeza está sempre no exterior e só o corpo está disparado. Isto permítelle reducir a carga no corazón e non dificulta a respiración, que adoita ocorrer nun baño e sauna tradicional. Pero o corpo quéntase perfectamente e a masaxe acelera o proceso de perder peso. O know-how de sauna xaponesa é unha sauna de infravermellos. É semellante ao finés, pero a temperatura na sala é cómoda (45-65 ° C), porque o corpo quéntase con raios infrarrojos. Invisible, penetran máis profundamente en 5 cm. O efecto térmico é tan grande que unha forte transpiración comeza dentro de 5 minutos. ¡Durante media hora nunha sauna de infravermellos 600 queimadas son! Non obstante, debido ao efecto rápido, unha persoa non sempre pode notar o recalentamiento a tempo. E despois de varias sesións, a pel pode ir manchada.