O estilo de vida activo, o estrés frecuente na familia e no traballo adoitan levar a un exceso de peso, un mal humor e, como resultado, á depresión. Os psicólogos recomendan aprender a relaxarse e utilizar os medios de relaxación e meditación para combater a "sobrecarga". Pero e se un neno moi pequeno está excesivamente excesivo, excesivo e difícil de calmar despois de xogos e comunicación activos? Como vencer a hiperexcitabilidade infantil? Sobre todo isto con máis detalle.
Por algunha razón, crese que os métodos de relaxación e meditación móstranse só para adultos. De feito, non é do todo certo. Si, francamente, é difícil explicarlle a un neno de tres anos o que é a meditación. Polo tanto, a relajación dos nenos preescolares require un aspecto e achegamento especial. O principal é utilizar correctamente e con habilidade.
O sistema nervioso do neno, especialmente na idade de ata tres anos, está lonxe de ser perfecto. Os nenos desta idade son difíciles de controlar os procesos de excitación e inhibición do sistema nervioso. Isto explica o sono inquedo ou os problemas de adormecer despois de xogos activos. Primeiro de todo, se trata de nenos activos. Pero, a pesar diso, hai moitas formas nas que pode calmar o neno "roaming".
Esta situación é familiar para ti cando o teu bebé quere durmir, mentres el frota os ollos, pero continúa activo, caendo, rastreando, así, case nun estado de sono repetindo o seu pasado día? Se é así, debes "traballar" no teu fillo. E esta "misión" non debe caer sobre médicos, educadores ou calquera outro "intermediario", o traballo do neno é o seu deber parental.
Organización da rutina diaria
Os nenos facilmente excitables adoitan "sufrir" pola ausencia de soño e vixilia. A miúdo son difíciles de durmir segundo un determinado horario. Polo tanto, nesta situación, o principal: non o desexo de axustar o neno a un réxime especial, é importante crear condicións para un determinado "ritmo do día". O almorzo, o xantar, a cea e os paseos deben estar nun momento específico do día, ideal para o seu fillo e non corresponder a un horario normal. O período anterior ao descanso non debe ser excesivamente activo. Deste xeito, o hábito desempeña un papel importante para o neno: o tempo de descanso eo tempo de vixilia axústanse ao especial "ritual do día" ao que o mozo está acostumado.
Masaxes e educación física
Creo que os beneficios da masaxe e da educación física non se deben contar unha vez máis: todo o mundo soubo isto por moito tempo, pero moitas veces son preguizantes ou esquecéronse. Nunha situación cun neno activo, o deporte é unha parte importante do proceso educativo. A cultura física, grazas a exercicios activos, educa a unha persoa, axuda o desenvolvemento intelixente das migas. Poucos bebés só precisan alternar exercicios físicos con exercicios intelectuais ou na súa harmoniosa combinación.
A masaxe relaxante desempeña un papel importante. Ao estudar a técnica de tal masaxe, pode, ao traballar en certos puntos, "xestionar" o estado emocional do neno. O importante é que podes tratar con todo isto mesmo. Para comezar, merece a pena invitar a un masajista experimentado que mostrará e ensinará habilidades de masaxe.
Simplemente o poder milagroso é provisto pola masaxe das pilas: masaxe suavemente aos pés do bebé, levándoos a pescar "pintar oito". O principal é escoller o momento adecuado cando o seu fillo simplemente vai deitarse e non fuxir en busca dunha nova ocupación por si mesmo.
Aromaterapia
¡O poder dos cheiros é enorme! Algúns cheiros inspiran, outros, ao contrario, oprimen e molestan. O efecto dos aromas sobre o olfacto do neno é similar aos efectos dos aromas no corpo do adulto. Só non todos os aceites aromáticos poden usarse como sedantes para o corpo dun neno. Os efectos calmantes son aceites esenciais de camomila, bálsamo de limón, rosas, sabio, que se usan na práctica dos nenos. En calquera caso, hai que ter coidado coa aplicación de aceites: non os apliques sen diluir directamente á pel do neno, especialmente coa idade de ata tres anos. A forma máis inocua de usar aceites esenciais é a lámpada aromática.
Exercicios relaxantes
Cando se trata dun neno, podes facer exercicios relaxantes, o mellor co uso dunha bola-fitball. Sacude ao bebé na pelota cara adiante-cara atrás, á dereita-esquerda, faga o mesmo "oito", espolvoreo. O balón axudará a calmar, relaxarse, exercitar o aparello vestibular, eliminar o ton e a tensión.
Relaxación e meditación
É difícil imaxinar un bebé de 1 a 2 anos nun estado meditativo. Polo tanto, toda relaxación e meditación redúcese a unha relaxación e confort xeral. Non obstante, aínda existen certos exercicios para a relaxación dos nenos preescolares, que son importantes e deben aplicarse.
Encender a música para a meditación: o son do mar, o bosque, a brisa, o canto das aves. Acada o bebé, dígalle como o ama. Fala palabras reconfortantes, por exemplo: "descansa, cada célula do teu corpo descansa, está completamente relaxada, todo está ben ..." A voz debe estar tranquila e tranquila. Os exercicios beneficiaranse se está tranquilo, relaxado, equilibrado e de bo humor.
En xeral, seguindo as recomendacións anteriores, non é tan difícil "loitar" cun bebé moi activo. Un papel importante é o seu estado interior, que o neno sempre sente e atrae.
Os métodos de relaxación dos nenos de idade preescolar enumerados no artigo non son unha "medicina" e tratamento de trastornos do sistema nervioso do neno. Este xa é o traballo dun neurólogo. Este artigo está dirixido a pais, cuxos fillos simplemente son excesivamente activos e, vagando, simplemente non poden parar. O sistema nervioso do neno non é ideal, somos pais: magos e profesores habilidosos para os seus fillos, se así o desexamos.