O estómago feminino é tan sexy que ata agora os homes non poden decidir o que lles gusta sobre cadras escarpadas, seos altos, pernas delgadas ou barriga plana? Mellor todo dunha soa vez, pero falaremos sobre como facer un estómago liso, sen recorrer a cirurxía plástica, prolongación, estrés físico e outras manipulacións cosméticas. Leva só dez minutos ao día e, en dez días, os resultados non o farán esperar. Pode facilmente poñerse en roupa franca, e quizais queira facer perforación do ombligo.
Como facer un estómago liso?
Sucede que as escalas mostran menos 2 kilogramos, eo estómago seguiu o mesmo que antes. Coa axuda dunha dieta, pode reducir o peso, pero a perda de peso non afecta á prensa. O tecido adiposo con gran dificultade deixa as cadeiras eo abdome, esta é a fisioloxía feminina. Pero aínda podes expoñer a natureza á defensa. Para iso, debes escoller unha dieta que elimine o volume nesta área problemática. Para perder peso a barriga na dieta debe incluír con cada comida máis leituga de follas verdes e cítricos. Debes renunciar a froitas e verduras, produtos que causan inchazo, pan branco, muffins, mazás verdes. Coma máis alimentos que conteñen fibras - blueberries, framboesas, arroz integral, cereais e pan de dieta.
Sen a prensa en calquera lugar
Sen esforzo físico, non importa o que queiras, non podes facelo, non necesitas sudar nos simuladores, só vale 10 minutos por día. O complexo para o abdome inclúe 3 exercicios para a prensa, deben realizarse diariamente. O segredo de calquera exercicio, hai que facelo lentamente e sempre que poida facelo, ata o esgotamento, entón os músculos abdominais funcionarán.
O primeiro exercicio é familiar desde a escola
Para iso, cómpre solucionar a posición cara a adiante do pé e subir e baixar lentamente o corpo, de modo que funcionará a prensa superior. É bastante difícil fixar o abdome inferior, con iso ten que traballar duro.
2º Exercicio
Mentira lentamente levante os pés do chan por 30 cm, conta ata 20 e lentamente baixa. As mans están ao longo do corpo.
3º Exercicio
Para tocar os músculos abdominais oblicuos, podes torcer a un ritmo acelerado o hula-hoop, non máis de vinte minutos por día.
Masaxes
No estómago, a masaxe é boa. Podes facelo só, para o que necesitas crema e masaxe anti-celulite. Despois do baño, leve unha ducha de contraste, esfregue completamente o estómago cunha toalla no sentido horario. Durante a masaxe, é necesario estirar a prensa para que os órganos internos non estean danados. Despois de moer, aplique a crema nun movemento circular, masaxe un pouco e colle para o masajista. Coloque a prensa e, no sentido horario nun movemento circular, conduza o vaso sobre o estómago. Por suposto, cómpre facer esforzos. Será un pouco doloroso, con esta masaxe as células de graxa están moi ben rotas.
Se lle gusta un baño, reemplace ao masajista cunha vasoira. Bastará o suficiente como 5 minutos de masaxe. Ao final, a pel se volverá vermella e sentirás un pouco de fatiga.
Auga do mar
Só funciona marabillas. Apreciar un regalo tan xeneroso da natureza, que vai axudar o seu estómago para alcanzar significativamente. Se tes unha viaxe ao mar, debes lembrar, non nadades por quilómetros, só podes esquivar nos baixos. Sente-se na praia para que a auga cobre as pernas e o estómago, entón faga o tesouro horizontalmente, será de 5 minutos. Vaia á cintura no auga, fai squats no auga, é moi sinxelo. Podes saltar na auga, tanto como tes a forza suficiente.
Bebidas
A tensión do ventre depende non só dos alimentos, senón tamén do que bebe. Tales bebidas como soda doce, kvass, cervexa, causan inchazo e distensión abdominal. Se queres ter un estómago liso, debes abandonalos a favor do té verde, auga e caldo natural. A escoriação do corpo, a saber, o intestino, pode redondear o estómago. Para facer unha barriga máis delgada, debes beber té de xenxibre. Mellora a dixestión, disolve as graxas, ten un efecto laxante.
Siga estas suxestións e será capaz de facer o seu estómago plano.